Preguntas frecuentes

¿En qué consiste la supercompensación de glucógeno?

La carga de carbohidratos es una estrategia que involucra cambios en el entrenamiento y en la dieta antes de un evento de resistencia y larga duración (eventos de Fondo, triatlón, cicloturismo, etc.). El objetivo es maximizar las reservas de carbohidratos, lo cual puede incrementar el rendimiento deportivo en un 2-3%. El método tradicional de carga de carbohidratos involucra tres días de depleción (a través de una dieta baja en carbohidratos y entrenamiento hasta el agotamiento) seguido de 3 a 4 días de la fase de carga (dieta alta en carbohidratos y descanso o mínimo esfuerzo) antes del evento. La cantidad recomendada de carbohidratos en fase de carga es de 7-10 g / kg para carreras de 90 minutos y de 10 - 12 g / kg para carreras mayores a 3 horas.

Productos relacionados

Glycozyme, carbohidrtao de bajo índice glucémico que no provoca malestar estomacal. - MTX - Suplementos nutricionales para la salud el deporte

Glycozyme

44.90€
Post-Entreno de Alta Calidad diseñado para Mejorar los Procesos de Recuperación - MTX - Suplementos nutricionales para la salud el deporte

Recov 3.0

33.65€

Tus desafios, nuestro objetivo

Este sitio Web utiliza cookies propias y de terceros que analizan el uso del mismo con la finalidad de mejorar nuestros contenidos y su experiencia como usuario.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.

ACEPTO