Recov 3.0

Post-Entreno de Alta Calidad diseñado para Mejorar los Procesos de Recuperación

Post-Entreno de Alta Calidad diseñado para Mejorar los Procesos de Recuperación

Fórmula recuperadora definitiva para situaciones de intenso desgaste muscular. Contiene proteínas, carbohidratos, aminoácidos, antioxidantes y vitaminas necesarias para la correcta recuperación y optimizar los procesos de adaptación al ejercicio.

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RECOV 3.0 de MTX ELITE SPORT es un producto especialmente desarrollado para optimizar los procesos de recuperación tras el entrenamiento o competición, el cual combina una adecuada mezcla de proteínas, carbohidratos de última generación y de absorción secuencial, junto con avanzados tecnonutrientes, vitaminas y antioxidantes.

Principales beneficios de RECOV 3.0:

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- Fórmula recuperadora especialmente adaptada a situaciones de intenso desgaste muscular.

- Con concentrado de proteína de suero al 80% y aislado de proteína de suero al 90%

- Contiene una mezcla avanzada de carbohidratos de última generación y absorción secuencial.

- Minimiza la acción de los radicales libres gracias a los antioxidantes que contiene.

- Evita el catabolismo muscular debido a la acción de los aminoácidos.

- Con vitaminas y minerales.

- 30 dosis por envase.

¿Por qué debo usar las proteínas y carbohidratos post-entrenamiento?

RECOV 3.0 es un poderoso post-entreno de alta calidad, incluso puede usarse intra-entrenamiento, diseñado para mejorar los procesos de recuperación tras el ejercicio, al tiempo que reduce la acción de los radicales libres y el catabolismo muscular tras el desarrollo de la actividad física.

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Los procesos de adaptación fisiológica al entrenamiento intenso hacen necesario que en todos los atletas se incremente el consumo diario de proteína, muchas investigaciones en los últimos 20 años han demostrado que la RDA de proteína para los atletas está entre 1.7 – 2.0 g / Kg / día (Lemon PW et al., 1992; Tarnopolsky MA et al., 1999; Kreider RB & Kleiner SM 2000) con el propósito de mantener un correcto balance proteico. Además, la ingesta de proteína también aumenta si tenemos en cuenta el incremento en el público adulto mayor a 40 años que se ejercita actualmente, en quienes es necesario garantizar el mantenimiento de las proteínas musculares ante la eventual sarcopenia o pérdida progresiva de la masa muscular asociada a la edad (Mercola J 2011). Sin embargo, seguir estrictamente una dieta con una alta ingesta de proteína no asegura una digestión y absorción óptima de la misma, es por eso que desde hace muchos años los investigadores en el campo de la nutrición deportiva recomiendan el consumo de preparados proteicos de mayor biodisponibilidad (Kreider RB et al., 2010). En particular, la administración de un suplemento de proteína es una estrategia efectiva para facilitar la recuperación muscular, incluyendo además el perfil completo de aminoácidos que lo hacen perfecto sobre todo en el momento post-entrenamiento.

Además, las investigaciones en nutrición deportiva han demostrado que durante el ejercicio mayor a una hora de duración se requiere de la ingesta de carbohidratos para reponer los depósitos de glucógeno muscular, que se van agotando en la sesión de entrenamiento, y proteger el catabolismo muscular. Esto último es esencial para poder generar los procesos de adaptación fisiológica a cualquier tipo de entrenamiento, ya que el objetivo de todo deporte es consolidar una masa muscular óptima para la correcta ejecución de las actividades deportivas. Aunque las proteínas no son una fuente predominante de energía (6%), durante la actividad física de larga duración se favorece un ambiente gluconeogénico, es decir se comienzan a utilizar moléculas diferentes a carbohidratos (principalmete aminoácidos) para producir glucosa y mantener un suministro constante de energía durante la contracción muscular. Es por eso que normalmente se recomienda consumir una bebida deportiva alta en electrolitos y carbohidratos cada 15 minutos cuando ya ha transcurrido una hora de entrenamiento. 

De acuerdo a lo anterior, RECOV 3.0 es una potente fórmula que contiene una adecuada mezcla de proteínas de calidad (concentrado de proteína de suero al 80% y aislado de proteína de suero al 90%), una mezcla de carbohidratos de diferente velocidad de asimilación (fructosa, maltodextrina y dextrosa), aminoácidos entre los que se incluyen los BCAAs (L-Leucina, L-Isoleucina, L-valina) y la L-Glutamina, junto con avanzados tecnonutrientes, vitaminas y minerales. 

Una mezcla proteica de calidad y de acción rápida

 

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Se trata de un complejo proteico que incluye concentrado de proteína de suero al 80% y aislado de proteína de suero al 90%. Es una mezcla de gran pureza y de la máxima calidad. RECOV 3.0 tiene un aminograma con una disponibilidad excepcional que es rápidamente absorbida y procesada convirtiéndose en una de las herramienta más poderosas para una recuperación sin precedentes. Además, la tasa de absorción y la rapidez con la que se transportan los nutrientes anabólicos directamente a los músculos se multiplica significativamente luego de un entrenamiento intenso, dando como resultado un mayor aumento de la masa muscular al aprovechar el periodo denominado como "ventana de oportunidad".

Contiene carbohidratos avanzados

Durante y después del entrenamiento es de vital importancia el aporte sostenido y sistemático de carbohidratos para rellenar los depósitos de glucógeno muscular agotados por la contracción muscular. Al día de hoy, las ciencias del deporte no tienen duda alguna sobre la vital importancia que representa elegir bien el tipo de carbohidratos que vamos a utilizar, así como su concentración. Cada servicio de RECOV 3.0 te proporciona 22,65 gramos de un complejo de carbohidratos avanzado que ha sido diseñado con carbohidratos de tres niveles de absorción diferentes: lento, normal y rápido para liberar energía a lo largo de un periodo de tiempo:

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+  Fructosa: es un carbohidrato simple que se encuentra en muchas comidas y es uno de los tres azúcares en sangre más importantes junto con la glucosa y la galactosa. Tiene un índice glucémico de 40, la fructosa se digiere muy lentamente si se compara con la dextrosa y la maltodextrina.

+  Maltodextrina: es un carbohidrato complejo de absorción gradual proveniente del almidón de maíz. La maltodextrina contiene polímeros de dextrosa/glucosa, compuestos de azúcar unidos que son más fáciles de ser asimilados y utilizados por el cuerpo. Estos polímeros son metabolizados de forma lenta y constante, lo que puede ayudar a sustentar los niveles de energía durante actividades que necesitan de resistencia. La maltodextrina es el carbohidrato de elección en los alimentos energéticos con bajo aporte de calorías, por su gran solubilidad y rápida absorción.

+  Dextrosa: es el nombre indutrial con el que es conocida la glucosa, la cual es un monosacárido y químicamente considerado un carbohidrato simple por poseer una estructura molecular de tamaño reducido, lo que facilita su digestión y rápida absorción acarreando en pocos minutos un aumento en la tasa de glucosa en la sangre, por ese motivo es usada como una de las principales fuentes de energía. Al poseer un alto índice glicémico (en torno a 110) se sabe que el pico de insulina también será alto y cuánto mayor sea este pico de insulina, mayor será el transporte de proteínas, glutamina, aminoácidos como BCAA's (aminoácidos de cadena ramificada), creatina y otros nutrientes. 

Evita el catabolismo gracias a los aminoácidos

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La fórmula de RECOV 3.0 contiene aminoácidos vitales para el buen rendimiento muscular, entre los que se incluyen los BCAAs (L-Leucina, L-Isoleucina, L-valina) y L-Glutamina. Debido a que el ejercicio provoca la metabolización de aminoácidos, fundamentalmente de los de cadena ramificada, esto implica un importante descenso de los bloques estructurales proteicos de los músculos. Esta situación genera un aumento del tiempo de recuperación y un descenso del rendimiento del deportista a la hora de afrontar un nuevo entrenamiento. Los BCAAs combaten la sensación de cansancio o "fatiga central" motivada por un desequilibrio entre la concentración de BCAAs y Triptófano. Por su lado, La L-glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular y juega un papel fundamental en la síntesis proteica y retención de nitrógeno al mismo tiempo que disminuye el deterioro muscular y el tiempo de recuperación muscular, tampoco hay que olvidar que la glutamina mejora las funciones inmunológicas. 

Con un soporte de vitaminas superior y una mezcla antioxidante avanzada

 

Este complejo contiene todas las vitaminas necesarias para un correcto funcionamiento del organismo del atleta. Este complejo es necesario para una buena recuperación, sobre todo las vitaminas antioxidantes para evitar el estrés oxidativo y la inflamación producida por los esfuerzos prolongados, a su vez refuerzan el sistema inmunológico, favoreciendo el normal funcionamiento del sistema nervioso y la síntesis de los aminoácidos y de las proteínas. Es muy útil en casos de estrés, agotamiento, falta de energía, defensas bajas, dietas muy exigentes, rutinas físicas de una alta exigencia para deportes de alto rendimiento.

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Adicionalmente, RECOV 3.0 contiene extracto seco de semilla de uva, extracto seco ginkgo biloba y ácido alfa lipoico. El extracto de semilla de uva tiene un alto contenido en flavonoides, fitoquímicos con una excelentes propiedades antioxidantes que algunos consideran mucho mayores que las de los favoritas de todos los tiempos como la vitamina E, vitamina C y el beta-caroteno. Cuando se utiliza la vitamina E, la vitamina C y el beta-caroteno como antioxidante no son tan potentes para combatir los radicales libres y además el cuerpo se libera de ellos en un espacio muy corto de tiempo una vez consumidos. El extracto de semilla de uva es diferente. Se ha demostrado que puede permanecer en el cuerpo durante hasta 72 horas y que es 20 veces más fuerte que la vitamina C y 50 veces más potente que la vitamina E. El ginkgo biloba es una planta rica en fitonutrientes que ha sido utilizada en la medicina tradicional para mejorar la circulación y la microcirculación, especialmente a nivel cerebral, por lo que se le atribuyen propiedades para ayudar a mejorar las funciones cognitivas e incluso para mejorar la memoria, estado de alerta y concentración. El ácido alfa lipoico es un potente antioxidante y presenta diferentes beneficios sobre la salud como mejorar la captación de glucosa o proteger el sistema cardiovascular. El ácido alfa lipoico es un potente antioxidante que además interviene en reacciones metabólicas como el ciclo de Krebs, mejorando la utilización de los distintos sustratos energéticos. Además, el ácido alfa lipoico puede mejorar la sensibilidad a la insulina lo que puede mejorar la composición corporal y favorecer la utilización de los nutrientes. También se ha visto que ácido alfa lipoico es capaz de proteger el sistema cardiovascular gracias a la reducción de los niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos. 

¿Para qué puedo usar RECOV 3.0?

 

RECOV 3.0 es un producto especialmente diseñado y que resulta de gran interés para:

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+  Deportistas amateur y elite de resistencia (predominantemente aeróbica) en medias maratones, maratones, ultramaratones e incluso competencias de IronMan. También es recomendado para fondistas, atletismo, ciclismo de ruta, ciclismo contrarreloj, ciclomontañismo, escalada, carreras con osbstáculos y deportes de larga duración.

+  Deportistas que ejecutan ejercicios interválicos e intermitentes de considerable duración, tales como deportes de contacto (lucha, boxeo, gimnasia, judo, entre otros), CrossFit®, Fútbol, Baloncesto, Rugby y Tennis.

+  Atletas que se encuentren en fase de definición y desean alcanzar una correcta puesta a punto en Fisicoculturismo, Men’s Physic, Wellness y Bikini. 

Información Nutricional

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Ingredientes: Concentrado de proteína de suero 80%, aislado de proteína de suero 90%, fructosa, maltodextrina, dextrosa, glutamina, naranja en polvo, aromas, corrector de acidez: ácido cítrico, lecitina de soja, BCAAs: (Leucina, Isoleucina, Valina), inulina (FOS), edulcorante: sucralosa, extracto seco de semilla de uva, Ginko biloba extracto seco, ácido alfa lipoico, Colorante (E-102), ácido L-ascórbico (Vitamina C), clorhidrato de tiamina (Vitamina B1), riboflavina (Vitamina B2), nicotinamida (Niacina -B3-), D-pantotenato cálcico (Vitamina B5), clorhidrato de Piridoxina (Vitamina B6), Cianocobalamina 1% (Vitamina B12), L-metilfolato cálcico, D-Biotina, alfa tocoferol acetato (Vitamina E).

Por 100 gramos de producto

Valor energético: 394,4 kcal / 1672,8 kj.

- Proteínas: 17,2 gramos.

- Carbohidratos: 75,5 gramos.

De los cuales azúcares: 38,5 gramos.

Fibra: 0,55 gramos.

- Grasas: 2,5 gramos.

De las cuales saturadas: 1,9 gramos.

Por dosis de 30 gramos de producto

Valor energético: 118,12 kcal / 501,84 kj.

- Proteínas: 5,16 gramos.

- Carbohidratos: 22,65 gramos.

De los cuales azúcares: 11,55 gramos.

Fibra: 0,165 gramos.

- Grasas: 0,75 gramos.

De las cuales saturadas: 0,57 gramos.

Aminoácidos:

BCAA´s (2:1:1): 33,33 mg.

L-Leucina: 16,67 mg.

L-Isoleucina: 8,33 mg.

L-valina: 8,33 mg

L-Glutamina: 111,11 mg.

Vitaminas:

Vitamina C (Ácido L-Ascórbico): 12 mg (15%).

Vitamina E (Acetato de Alfa Tocoferol 50%): 1,8 mg (15%).

Vitamina B1 (Tiamina Clorhidrato): 0,165 mg (15%). 

Vitamina B2: 0,21 mg (15%).

Vitamina B3 (Nicotinamida): 2,4 mg (15%).

Vitamina B5 (Pantotenato cálcico 92,5%): 0,9 (15%).

Vitamina B6 (Piridoxina clorhidrato): 0,21 mg (15%).

Folato (L-metilfolato cálcico): 30 µg (15%).

Vitamina B12 (Riboflavina): 0,375 µg (15%).

Biotina: 7,5 µg (15%).

Presentación: Envase de 900 gramos. 

RECOV 3.0 de MTX ELITE SPORT es un producto especialmente desarrollado para optimizar los procesos de recuperación tras el entrenamiento o competición, el cual combina una adecuada mezcla de proteínas, carbohidratos de última generación y de absorción secuencial, junto con avanzados tecnonutrientes, vitaminas y antioxidantes.

Proteínas y Aminoácidos: Definición y Clasificación

Las proteínas están constituidas por largas cadenas lineales de aminoácidos que forman estructuras determinadas de acuerdo a su orientación dimensional. En la actualidad, se consideran veintidos (22) los aminoácidos que pueden combinarse en cualquier orden y repetirse de diferentes maneras para formar proteínas. Habría una inmensa cantidad de combinaciones posibles de proteínas resultantes. Además, según la configuración espacial tridimensional que posea la secuencia de aminoácidos, las propiedades de las proteínas formadas será diferente en cada caso.

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Las proteínas presentan una molécula similar a la de las grasas y glúcidos, debido a que están constituidas por átomos de carbono, hidrógeno y oxigeno, pero a diferencia de los otros  macronutrientes, presentan una estructura más compleja que contiene nitrógeno, sulfuro, fósforo Y hierro, donde el nitrógeno forma aproximadamente el 16% de la molécula final.

Si bien el organismo puede obtener grasas a partir de los glúcidos, y glucosa desde la degradación de las proteínas, estas últimas no pueden ser obtenidas desde otros nutrientes, de modo, que para satisfacer sus necesidades siempre deben ser aportadas desde la dieta.

Las fuentes de proteínas pueden distinguirse entre las de origen animal y las de origen vegetal. Las proteínas de origen animal están presentes en las carnes, pescados, aves, huevos y productos lácteos, mientras que las de origen vegetal se encuentran en los frutos secos, soja, legumbres, champiñones y ciertos cereales como el germen de trigo, que si bien contienen proteínas, constituyen fuentes de hidratos de carbono, que es el macronutriente más abundante en estos alimentos.

 Como cada especie animal o vegetal está formada por su propio tipo de proteínas, que son incompatibles con los de otras especies, para poder asimilarlas, el organismo humano, debe  primero digerirlas y formar aminoácidos, que se absorben a través del intestino y pasan a la sangre, desde donde se utilizan para regenerar o formar las proteínas en los tejidos celulares, reponer encimas, u otros elementos indispensables para organismo.

Digestión y metabolismo de las proteínas y aminoácidos

Digestión de las proteínas: Su digestión comienza por los mecanismos de masticación en la cavidad bucal, las pepsinas y los ácidos hidrolíticos liberados desde las paredes del estomago actúan degradando las proteínas en partículas más pequeñas. Ningún aminoácido es absorbido a través del estomago por lo que deben ser activados en el intestino delgado por las encimas pancreáticas (tripsinas, quimiotripsinas y carboxipeptidasa), que promueven la formación de pequeños péptidos (dipéptidos o tripéptidos) y aminoácidos libres.

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Los aminoácidos pueden ser absorbidos por la mucosa intestinal de las paredes de los intestinos, siendo más fácilmente asimilables en forma de dipéptidos o tripéptidos,  que luego son degradados a aminoácidos libres y liberados a la sangre.

Debido a que los tri y di péptidos se asimilan más velozmente a través de la pared intestinal, se recomienda su uso en una proporción superior a los libres cuando son aportados en forma de suplementos dietéticos.

Aproximadamente entre el 90% al 95% de todos los aminoácidos son absorbidos en el intestino delgado en condiciones normales de salud, y solo pequeñas cantidades de proteínas son encontradas en el intestino grueso. La absorción de aminoácidos en el intestino delgado es rápida y depende de 7 sistemas de transporte activos específicos para cada uno de los grupos en que se clasifican los aminoácidos de acuerdo a su estructura.  Debido a esto se ha visto que existe una competición entre los diferentes aminoácidos del mismo grupo por la utilización del sistema de transporte el cual funciona privilegiando a los aminoácidos que llegan más rápido al sitio de absorción. Por ejemplo la lisina, arginina sisteina y ornitina comparten el mismo sistema de transporte por lo que una excesiva cantidad de uno de ellos puede ser contraproducente para la absorción de los otros e inducir consecuencias negativas en los procesos de síntesis proteica.

En general no se han visto problemas de deficiencia proteica causados por el consumo de alimentos naturales, porque los tiempos de digestibilidad normalmente permiten una absorción gradual de todos los aminoácidos biológicamente asimilables, pero un consumo excesivo de concentrados de proteínas predigeridas y de aminoácidos en forma de suplementos dietéticos, que tienen una velocidad de absorción muy rápida, puede causar una saturación precoz de los mecanismos de absorción intestinal  y perjudicar en vez de favorecer la absorción de algunos aminoácidos a la sangre.

Una vez absorbidos los aminoácidos son transportados a través de la circulación portal hasta el hígado que es el órgano que regula la liberación de éstos al pool o reserva plasmático, que si bien no constituye un gran depósito de aminoácidos en cuanto a cantidad, si refleja los cambios orgánicos y las demandas de los diferentes aminoácidos por los tejidos activos como la masa muscular y órganos vitales como hígado, riñón, intestino, etc, debido a que los aminoácidos pueden ser captados o liberados hacia el plasma por los diversos tejidos dependiendo de sus funciones  y necesidades específicas.

Como se ha explicado las proteínas son polímeros de aminoácidos conectados entre si por uniones péptidas, (hay 20 aminoácidos diferentes que forman proteínas y otros pocos que se encuentran solo en forma libre, es decir que no forma proteínas, como la taurina que es muy abundante en el  "pool" de aminoácidos intramuscular. Por Ejemplo un hombre sin exceso de grasa, que pese 70 Kg tendrá aproximadamente unos 12 Kg de proteínas, de las cuales 220  g están en forma libre, y cerca de 120 g están en el músculo esquelético, mientras que solo 5 g están en la circulación.

Hay un continuo intercambio entre los diferentes depósitos de aminoácidos desde la sangre y los tejidos que depende de la constante síntesis y degradación de proteínas orgánicas, así como de su aporte desde la dieta.

El hígado es capaz de oxidar la mayoría de los aminoácidos presentes en las proteínas, mientas que el músculo esquelético, solo puede oxidar 6 aminoácidos. Los 3 Ramificados (valina, leucina e isoleucina) el ácido aspártico (aspartato), la glutamina y la asparagina.

Los aminoácidos absorbidos desde la dieta prosiguen una serie de reacciones que finalmente terminan con la donación de su grupo amino (desaminación) a otro compuesto que contenga carbonos como algunos intermediarios del ciclo de Krebs como el alfa ketoglutarato (OKG) o derivados de la degradación de la glucosa como el ácido pirúvico, para formar ácido glutámico o glutamato, que es un aminoácido que constituye el eje central del metabolismo e de los aminoácidos en las células, porque cuando esta necesita degradar aminoácidos, el glutamato se desamina liberando sus grupos aminos, que pueden tener diversos destinos, como la formación de otros aminoácidos (alanina, aspartato, etc.) liberar  amonio (NH4+), el cual será preferiblemente convertido a urea y  eliminado por vía renal, etc. 

Concentrados y preparados de proteínas como suplemento dietético

Actualmente el uso de diferentes preparados en polvo con elevado aporte proteínas derivada de diversas fuentes, está muy difundida no solo entre deportistas de varias especialidades sino también en la población general, cuyo objetivo es la mejora de la calidad de vida y la salud.

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Los preparados en polvo ricos en proteínas son producidos a partir de alimentos que aportan diferentes concentraciones de proteínas, siendo las más importantes la leche, el huevo, la soja, y eventualmente el trigo. Las proteínas derivadas desde estas fuentes naturales presentan diferencias importantes en cuanto a las concentraciones de los aminoácidos que las componen, lo cual constituye el factor principal a considerar cuando se selecciona un concentrado proteico para complementar la dieta habitual.

Una de las características fundamentales de los concentrados de proteínas en polvo es que el aporte de proteínas asimilables por cantidad de alimento consumido es significativamente superior a la que pudiera obtenerse desde los alimentos originales incluso si se consideran aquellos que tienen elevada proporción de proteínas (huevos, productos lácteos, carnes rojas, pescados, pollo, pavo, etc.) de modo que estos preparados pueden considerarse una forma de alimento de "alta calidad" con elevado valor biológico y altas proporciones de proteínas, que sería imposible de obtener desde las fuentes "naturales" porque demandaría un consumo excesivo de alimentos que conllevaría a consumir también cantidades excesivas de grasas, hidratos de carbono, sodio, purinas, colesterol, etc. que en muchos casos suele no ser compatible con las necesidades de algunas personas.

Debido a esto y para favorecer una mejor organización y relación de los nutrientes en la dieta, consideramos a los concentrados de proteínas un alimento de gran valor en la alimentación, no solo en deportistas sino también en la población general.

Consumo de hidratos de carbono después del ejercicio

La eficiencia de los procesos de recuperación no solo depende de un adecuado aporte de hidratos de carbono, sino también de los demás macro y micronutrientes, que influyen los siguientes aspectos:

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  • Recuperación de los niveles de glucógeno muscular y hepático.
  • Rehidratación (aporte de fluidos y electrolitos perdidos por sudor).
  • Regeneración, reparación y adaptación a las cargas de trabajo desarrolladas durante el ejercicio.

Después el ejercicio la recuperación de los niveles de glucógeno depende en gran parte del aporte de alimentos ricos en hidratos de carbono, siendo la velocidad de regeneración principalmente regulada por dos factores:

            1. Presencia y eficiencia de transportadores de glucosa intracelular “GLUT 4”.

            2. La encima sintetizadora del glucógeno, “la glucógeno sintetasa”.

Estos factores son altamente sensibles a las cargas de trabajo físico, aumentando su actividad y acelerando la regeneración de glucógeno en las horas inmediatamente posteriores al ejercicio. No obstante es de considerar que este efecto es solo transitorio, ya que a medida que pasa el tiempo, la actividad de los dos factores anteriores retorna a sus niveles normales de reposo. Auque el tiempo que dura este efecto depende del tipo de actividad desarrollada, la intensidad, la duración del trabajo y especialmente la cantidad de glucógeno consumido, ya que cuanto más duro y voluminoso sea el entrenamiento y más glucógeno se consuma, más tiempo durará el efecto para facilitar la absorción de glucosa. La velocidad de regeneración del glucógeno muscular después de un ejercicio intenso y prologando puede variar entre 5 a 10 mmol/kg de peso por hora, dependiendo de la cantidad, tipo y forma de suministrar los alimentos en las horas posteriores al ejercicio.

La ingesta de hidratos de carbono en las horas inmediatamente posteriores al entrenamiento, mejora especialmente la velocidad de la recuperación de los niveles de glucógeno. Ciertos estudios han demostrado que la velocidad máxima de regeneración del glucógeno se logra aportando entre 0,7 a 0,8 g de hidratos de carbono por kg de peso corporal, cada dos horas (0,35 a 0,4 g/kg de peso por hora). Este nivel constituiría un umbral de optimización de la velocidad de recarga de glucógeno debido a que dosificaciones superiores no han mostrado ser más eficientes.

La mayoría de los autores recomiendan que para asegurar una máxima velocidad de recuperación de los niveles de glucógeno se deben suministrar entre 0,7 a 1 g/kg de peso corporal cada 2 horas (0,35 a 0,5 g/kg de peso), durante las 2 a 4 horas posteriores a la realización de un ejercicio intenso y prolongado, lo cual permite aprovechar los efectos transitorios de la membrana muscular para asimilar más eficientemente, no solo glucosa sino también aminoácidos en las horas inmediatamente posteriores al ejercicio. 

¿Cómo debemos comparar RECOV 3.0 con otros productos similares?

+  RECOV 3.0 es una bebida de recuperación energética, favorece la resíntesis de los depósitos de glucógeno, además de aportar aminoácidos y proteínas para favorecer la síntesis proteica y la adaptación muscular.

+  RECOV 3.0 no es una bebida energética con electrolitos tipo ISOSTAR o AQUARIUS.

+  RECOV 3.0 aporta carbohidratos de alta calidad nutricional, por lo que su ingesta aumenta notablemente las calorías totales consumidas. 

Precauciones sobre la toma de RECOV 3.0

  • Respetar el porcentaje de agua en la que se disuelve una dosis de RECOV 3.0.
  • No debe superarse la dosis expresamente recomendada.
  • Mantener fuera del alcance de los niños.
  • Su consumo está contraindicado en menores de 12 años, patología renal, hepática, lactancia y embarazo.
  • Consultar al médico en caso de uso prolongado.

Por otro lado, se han reportado interacciones no deseadas entre los siguientes compuestos:

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INTERACCIONES MODERADAS (Sea precavido con esta combinaciòn)

- La levodopa interactúa con los BCAAs. Los BCAAs disminuyen significativamente la absorción de levodopa, reduciendo así su efectividad como medicamento. NO CONSUMIR ESTAS SUSTANCIAS AL MISMO TIEMPO.

- Los medicamentos anti-diabéticos interactúan con los BCAAs. Ambas sustancias disminuyen las concentraciones de glucosa en sangre provocando fuertes estados hipoglucémicos. Se recomienda monitorear los niveles de azúcar. Se necesitaría cambiar la dosis de la medicación contra la diabetes. Algunos medicamentos utilizados para controlar la diabetes son glimepirida, gliburida (DiaBeta), Insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), tolbutamida (Orinasa), entre otros.

INTERACCIONES MENORES:

Los BCAAs pueden interaccionar con:

- Diazoxida (Hyperstat, Proglycem). Efectos antagónicos, aunque se requiere más investigación.

- Medicamentos contra la inflamación (Corticosteroides). Efectos antagónicos.

- Hormona Tiroidea. Estos medicamentos pueden disminuir la velocidad de degradación de los BCAAs; sin embargo, se requiere más investigación al respecto.

- Algunos medicamentos para el cáncer (quimioterapia) interactúan con el ácido alfa lipoico. El rol antioxidante del ácido alfa  lipoico podría reducir la efectividad de algunos medicamentos utilizados para tratar ciertos tipos de cáncer.

  • Los medicamentos para la diabetes (anti-diabéticos) presentan una interacción leve con el ácido alfa lipoico, debido a que este último puede disminuir la concentración de glucosa en sangre. Por lo tanto, el consumo de ambas sustancias puede conllevar a niveles muy bajos de glicemia. Se recomienda monitorear los niveles de azúcar constantemente en pacientes diabéticos. 

Modo de empleo: Como suplemento dietético para adultos sanos, atletas amateur y elite, disolver 30 gramos de producto en 200 ml de agua o leche desnatada y tomar de una a dos veces al día, una de ellas preferiblemente después del entrenamiento.

Para deportes de resistencia durante el entrenamiento y/o competición (maratón, ciclismo, IronMan, CrossFit®, etc)

+  Dos scoops por cada 500 ml de agua. Tomar cerca de 3 tragos (250 ml) cada 15 o 20 minutos durante el ejercicio. Al finalizar la carrera/competición, iniciar la ingesta de RECOV 3.0 a razón de 1500 ml por cada 1 kg de peso perdido, tener en cuenta tomar 500 ml en los primeros 30 minutos. Mantener bebiendo hasta que el color de la orina se encuentre claro. 

Deportes de equipo y/o con requerimientos energéticos interválicos (Fútbol, Rugby, Deportes de Combate, etc.)

+  Disolver una dosis (30 g) de RECOV 3.0 en 400 ml de agua. Tomar 2 tragos (125 ml), dependiendo de los momentos de descanso durante los partidos/competición. 

Para reponer fluidos y carbohidratos luego de clases de Spinning, Indoor walking, Tae-Bo o similares

+  Disolver una dosis (30 g) de RECOV 3.0 en 500 ml de agua. Tomar 3 – 4 tragos de RECOV 3.0 antes de la actividad física. Tomar 1 – 2 tragos cada 20 minutos durante la rutina de entrenamiento. Para el caso de entrenadores grupales o personales que tienen varias clases al día, se recomienda consumir otra dosis de RECOV 3.0 durante las sesiones dirigidas. 

 

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