Aire libre y Aventura

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Existen numerosos deportes o actividades de aventura, al aire libre o en la naturaleza. En estas buscar el límite supone el nuevo reto y es una de las claves que identifican a nuestro tiempo: ser tú al máximo, ser inconformista y vivir a la máxima intensidad, al máximo riesgo seguro, vivenciar la aventura una y otra vez jugando con tus habilidades innatas de ser humano. En esta sección te ofrecemos algunas de ellas para conocer un poco más acerca de sus exigencias y necesidades nutricionales.

Los Deportes de Aventura o al Aire Libre son descritos como prácticas atléticas que no se desarrollan en un lugar encerrado como un campo deportivo, sino que se realizan en ambientes naturales y abiertos que podrían abarcar desde agua, nieve o aire hasta otros lugares potencialmente peligrosos, ya que también se incluyen los deportes extremos. 

En la actualidad cualquier persona conoce o ha practicado en algún momento de su vida alguna actividad de aventura o en la naturaleza. De hecho, el 15% de los españoles que practican deporte lo hacen en la naturaleza. De todos ellos, el 77% hace actividades de tierra y el 15% de agua. Tan solo el 6% lo hace en el aire en datos referidos al 2010 (Gadea R, 2015).  

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Entre los deportes que entran en esta clasificación encontramos:

Alpinismo   /  Esquí Alpino  /  Hípica  /  Pesca Deportiva  /  Submarinismo  /  Snowboard  /  Vela  /  Escalada  / Golf /  Montañismo  /  Pesca Submarina  /  Surf  /  Windsurf

 

Recreación vs. Rendimiento

Muchas prácticas deportivas en el medio natural se fundamentan en la búsqueda de sensaciones, estímulos que se encuentran en un medio altamente cambiante. La concepción corporal se fundamenta en un cuerpo receptor de sensaciones diferentes o cuerpo informacional, capaz de codificar situaciones del medio que permitan al sujeto alcanzar una dimensión recreativa en su práctica. La mejora y el rendimiento en contraposición a la marca, el gol, etc. de otros deportes, no está estandarizada, tiene en muchos casos una finalidad muy individualizada y subjetiva (Fuster J, et al. 2008).

Metabolismo Energético

Los deportistas de aventura requieren energía proveniente desde todos los macronutrientes (Carbohidratos, Proteínas y Grasas); sin embargo, los carbohidratos y las grasas son el combustible predominante durante las diferentes modalidades deportivas de esta categoría. Particularmente los carbohidratos, almacenados en los músculos y el hígado en forma de glucógeno, son la fuente más rápida de energía en estos atletas.

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Ahora bien, debemos tener en cuenta que tanto la duración como la intensidad del ejercicio determinan el combustible utilizado.

  • Incrementar la duración del ejercicio genera un cambio en el uso del glucógeno muscular y se prefieren otras fuentes localizadas fuera del músculo, como pueden ser desde tejido hepático, tejido adiposo y nutrientes del propio torrente sanguíneo. En el hígado, el proceso de gluconeogénesis (formación de glucosa desde esqueletos carbonados que no provienen de los carbohidratos) es esencial para mantener niveles óptimos de azúcar en sangre a lo largo del ejercicio.
  • Con un incremento en la intensidad del ejercicio, el glucógeno muscular (carbohidrato almacenado en el interior de las fibras musculares) se convierte en el combustible primario para propiciar la contracción muscular. Sin embargo, debido a la disponibilidad limitada de glucógeno muscular, cuando este se agota la intensidad del ejercicio debe ser reducida, al tiempo que el cuerpo cambia su fuente de energía hacia las grasas. De hecho, atletas entrenados en ejercicio aeróbico al aire libre (por ejemplo, eventos de Esquí de Fondo de 30 y 50 km) tienen una mayor capacidad metabólica para utilizar ácidos grasos desde el tejido adiposo y reservas de grasa (triglicéridos) intramuscular.

 

De manera general, parece que las mujeres deportistas tienen una mayor predilección hacia el uso de grasa durante el ejercicio en comparación con los atletas masculinos en términos de la misma intensidad relativa, y existe evidencia que la selección de combustible fluctúa de acuerdo a los cambios en los niveles de estrógenos y progesterona durante el ciclo menstrual de las mujeres (siendo predominante el consumo de grasa, con el respectivo ahorro de glucógeno muscular, durante la fase lútea o previa a la menstruación).

Por último, la contribución de las proteínas al gasto energético en hombres y mujeres es bastante pequeña, al menos bajo situaciones normales. Sin embargo, en atletas con una ingesta calórica restringida, la oxidación de proteínas musculares puede acelerarse, especialmente bajo condiciones de entrenamiento intenso y/o prolongado. 

Nutrición en Deportes de Aventura y al Aire Libre

El entrenamiento y las competencias de deportes de aventura o al aire libre requieren de una alta ingesta energética, con al menos un 60% proveniente de los carbohidratos, 12 o 15% de las proteínas y alrededor de 20-25% de las grasas. Las recomendaciones antiguas de macronutrientes se expresaban en porcentajes de la ingesta energética total, tal como se ve en líneas anteriores. Sin embargo, cuando la ingesta energética es baja, cierto porcentaje similar a los rangos recomendados de carbohidratos, proteína y grasas no corresponden a los valores adecuados de estos macronutrientes. Es por eso que los datos más específicos son expresados en gramos totales o gramos por kilogramo de peso corporal por día (g/kg/día). Aunque la mayoría de los estudios demuestran ingestas adecuadas de proteína y grasas, parece que la ingesta de carbohidratos no alcanza a cumplir con las necesidades para los entrenamientos intensos y repetitivos, al igual que en competición.

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Condición del Entrenamiento

Valores Recomendados de Carbohidratos

Necesidades diarias para entrenamiento repetitivo < 90 minutos

5-7 g / kg peso corporal

Necesidades diarias para días de entrenamiento repetitivo entre 90-120 minutos

7-12 g/kg peso corporal

Necesidades diarias para periodos de entrenamiento de alta intensidad y larga duración > 120 minutos

10-12 g/kg peso corporal

Consumo de Carbohidratos Antes del Ejercicio

El consumo de alimentos antes del entrenamiento o competición (1 a 4 horas antes) ayuda a optimizar los niveles de glucógeno hepático y asegura el correcto vaciado gástrico (estómago). Aún así, puede que se necesite algo más de tiempo de digestión antes de eventos de esquí de alta intensidad, carreras de esquí sobre ruedas (Roller Ski), escalada, submarinismo, windsurf y vela.

Una comida pre-ejercicio debería ser:

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- Rica en carbohidratos,

- Familiar (es decir, algo común de la dieta del atleta),

- Fácilmente digerible,

- Adecuada en líquidos. 

Cantidad Recomendada de Carbohidratos antes del Ejercicio: 1 - 4 g / Kg

Carga de Carbohidratos en Deportes de Aventura

La carga de carbohidratos es una estrategia que involucra cambios en el entrenamiento y en la dieta antes de un evento de resistencia y larga duración (eventos de Esquí de Fondo de 30 y 50 km, Alpinismo, Escalada y Montañismo). El objetivo es maximizar las reservas de carbohidratos, lo cual puede incrementar el rendimiento deportivo en un 2-3%. El método tradicional de carga de carbohidratos involucra tres días de depleción (a través de una dieta baja en carbohidratos y entrenamiento hasta el agotamiento) seguido de 3 a 4 días de la fase de carga (dieta alta en carbohidratos y descanso o mínimo esfuerzo) antes del evento.

Cantidad Recomendada de Carbohidratos en Fase de Carga: 10 - 12 g / Kg

Consumo de Carbohidratos Durante el Ejercicio

La suplementación con carbohidratos durante el ejercicio está recomendada para entrenamientos o competiciones que duran más de 60 minutos. Datos recientes han mostrado que el consumo de carbohidratos durante ejercicio de alta intensidad inferior a 60 minutos también puede mejorar el rendimiento. Sin embargo, los mecanismos aparentemente son diferentes.

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Debido a que no hay una fuente inagotable de combustible desde glucógeno, la cantidad a consumir de los suplementos dependerá de las siguientes consideraciones:

- Intensidad del ejercicio: entre más intensidad, más rápido se gastan las reservas de glucógeno.

- Duración: entre más largo el evento, más glucógeno es usado.

- La ingesta dietaria antes del entrenamiento/competición: entre más carbohidratos hayan sido consumidos antes del entrenamiento/competición, mayor será la disponibilidad de carbohidratos.

- Se recomienda consumir suplementos de baja osmolaridad ya que tienen una tasa de vaciado gástrico más rápida y, por lo tanto, no genera malestares estomacales.

Cantidad Recomendada de Carbohidratos durante el Ejercicio: 30 – 60 g por hora  

Consumo de Carbohidratos Después del Ejercicio

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Para reponer las reservas de glucógeno después del ejercicio se recomienda consumir una bebida de carbohidratos entre 1-2 horas siguientes al entrenamiento/competición si este último se lleva a cabo una vez al día, o entre los primeros 20-30 minutos si el entrenamiento/competición es dos veces al día. El reabastecimiento de las reservas de carbohidratos cuando se dispone de menos de 24 horas antes del siguiente entrenamiento/competición es óptimo si se consumen 1-1.2 g de carbohidrato por kilogramo de peso cada 30-60 minutos por un máximo de 4 horas post-ejercicio. Obviamente, el tipo de carbohidratos también influye en la resíntesis de glucógeno; por ejemplo, los carbohidratos consumidos deben ser fácilmente digeribles y preferiblemente de moderado o alto Índice Glucémico, tales como arroz blanco o pasta.

Cantidad Recomendada de Carbohidratos después del Ejercicio: 1 - 1.2 g / kg  

Las Proteínas en Deportes al Aire Libre y Aventura

El consume adecuado de proteínas en deportistas de aventura asegura la entrega de aminoácidos esenciales y no esenciales, necesarios para una gran variedad de funciones en el cuerpo humano. Las proteínas son necesarias para la síntesis de células musculares, enzimas, hormonas, proteínas transportadoras, entre otras. De hecho, el balance de fluidos y electrolitos depende del contenido de proteínas en plasma, además estas macromoléculas son parte integral de la función inmune y del balance ácido-base.

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Alcanzando el Balance Proteico

En atletas entrenados o recreacionales, alcanzar un balance positivo de proteína debería ser uno de los objetivos nutricionales principales de cada día. Varias condiciones pueden hacer que el deportista tenga una tasa de degradación mayor a la síntesis (construcción), generando un balance negativo de proteína o desgaste muscular. Algunos factores que afectan negativamente el balance proteico y que pueden incrementar el uso de proteína muscular en el atleta de resistencia son:

- Ejercicio prolongado,

- Entrenamiento de alta intensidad,

- Entrenamiento en ayuno sin los cuidados adecuados de suplementación,

- Ejercicio repetitivo en un estado bajo de energía o deficiente de carbohidratos.

Fuentes y Requerimientos

Las fuentes de proteína pueden ser divididas en proteína animal o vegetal:

Proteína Animal

Proteína Vegetal

Carnes

Productos de Soja

Aves

Legumbres

Pescado

Nueces y Semillas

Huevos

Granos Enteros

Productos Lácteos

Alternativas de Carne

Para atletas al aire libre en todas sus modalidades, los requerimientos de proteína se encuentran en el orden de 1.2  a 1.6 g / kg / día, aunque ingestas de 2 g / kg / día pueden también ser aplicadas bajo ciertas circunstancias (lesión, pérdida de peso, crecimiento o entrenamiento de ultra-resistencia).

Cantidad Recomendada de Proteínas: 1.2 – 1.6 g / kg / día 

Las Grasas en Deportes de Aventura

La grasa es un contribuyente importante al aporte calórico total en los deportistas. Los atletas con alto recambio energético necesitarían incluir grasas como una fuente densa de energía para alcanzar los altos requerimientos durante el entrenamiento intenso. De hecho, la grasa contiene más del doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos, lo que la convierte en una importante fuente de energía durante ejercicio prolongado gracias a que contamos con reservas en el propio tejido adiposo y en el músculo esquelético (en forma de triglicéridos intramusculares de cadena media o MCT). Los MCT representan una alternativa energética durante los ejercicios de larga duración, dado que pueden utilizarse rápidamente para dar energía permitiendo ahorrar glucógeno. Es por eso que el consumo de suplementos ricos en MCT es una buena estrategia nutricional, debido a que se digieren y absorben velozmente porque no requieren su unión a lipoproteínas para circular por el torrente sanguíneo y pueden ser utilizadas por la célula muscular sin necesidad de L-Carnitina.

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Fuentes y Requerimientos

Las grasas se encuentran tanto en alimentos de origen animal como vegetal, aunque las grasas animales son ricas en ácidos grasos saturados y frecuentemente contienen gran cantidad de colesterol.

Fuentes Comunes Altas en Grasa

Carnes rojas

Aves con piel (muslo)

Salchichas y carnes procesadas

Productos lácteos de leche entera, queso

Comidas fritas, comidas rápidas

Salsas, aderezos y condimentos

Postres y dulces

En contraste, las grasas vegetales son ricas en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Estas grasas pueden variar bastante en su estructura química lo que hace que tengan funciones diferentes en el cuerpo. Las grasas poliinsaturadas contienen ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede productir y por lo tanto deben tomarse de la dieta. Algunas de estas grasas juegan un papel importante en la reducción de los procesos inflamatorios. Es por eso que se recomienda reducir el consumo de alimentos de la tabla anterior y preferir aquellos de las series omega que se muestran a continuación, con el fin de maximizar la actividad anti-inflamatoria y anti-oxidante:

Omega 3

Omega 6

Omega 9

Salmon, caballa, atún, sardinas

Aceite de Girasol

Aceite de Oliva

Vegetales de hoja verde

Aceite de Cártamo y Maíz

Aceite de Canola

Aceite de linaza o canola

Aceite de Soja

Almendras

Nuez

Aguacate

Maní

En los deportistas de aventura con altos requerimientos de energía, es relativamente fácil alcanzar una gran necesidad en el consumo de grasas sin comprometer la cantidad consumida de carbohidratos y proteínas. Además, el incremento ocasional en el consumo de grasa desde fuentes vegetales y pescados podría tener efectos benéficos en marcadores lipídicos (colesterol) y en el estado antioxidante, gracias a la vitamina E que contienen los aceites. Aunque no se ha visto como un objetivo inmediato en los atletas al aire libre, adicionar ciertos tipos de grasa al menú podría ser una estrategia efectiva para:

- Reponer las grasas intramusculares,

- Proveer de sustancias antioxidantes y anti-inflamatorias,

- Brindar protección cardiovascular.

Cantidad Recomendada de Grasas: >0.8 – 1.5 g / kg / día 

La Hidratación y Electrolitos en Deportes de Aventura

El reemplazo de fluidos perdidos durante el ejercicio es obligatorio en ambientes calientes y húmedos, en los cuales la tasa de sudoración puede exceder los 1.5 – 2 litros por hora. Un incremento en la temperatura corporal aumenta el esfuerzo del sistema cardiovascular, la percepción del esfuerzo y reduce el rendimiento. Ahora bien, frecuentemente se ha creído que las pérdidas de fluidos son minúsculas en ambientes fríos, con baja humedad y de gran altura. Sin embargo, aunque el deseo de beber puede llegar a suprimirse en estos ambientes, está claro que el desbalance hídrico es sustancial debido a la pérdida de fluidos respiratorios a través de la humectación del aire inspirado, aire seco.

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Debido a la gran variabilidad entre sujetos en su respuesta de sudoración frente al ejercicio, es esencial que los deportistas de aventura evalúen su balance hídrico en las diferentes condiciones de entrenamiento a las que se someten. Monitorear la pérdida de fluidos por el ejercicio puede llevarse a cabo de manera sencilla al registrar los cambios en el peso corporal antes y después del ejercicio, teniendo en cuenta los volúmenes de líquidos ingeridos y lo excretado durante el entrenamiento. No obstante, a continuación se dan algunos valores que pueden ser de ayuda para conocer las necesidades hídricas de este tipo de atletas:

Antes del Ejercicio

Durante el Ejercicio

Después del Ejercicio

2 a 3 horas previas: 500 – 600 mL

10 minutos previos (en ambiente caluroso): 330 – 360 mL

10 minutos previos (en ambiente frío): 200 – 250 mL

400 – 800 mL por hora (en Calor)

300 – 700 mL por hora (En frío)

1.25 – 1.5 Litros por cada kilogramo perdido

Además, mantener un estado de hidratación no solo depende de la ingesta adecuada de fluidos sino también del reemplazo efectivo de los electrolitos perdidos a través del sudor. La mayor parte de las pérdidas ocurre desde el espacio extracelular, principalmente sodio y cloruro con menores pérdidas de potasio, magnesio y calcio. De hecho, beber grandes volúmenes de agua sin electrolitos puede ocasionar hiponatremia (baja concentración de sodio en sangre) por dilución. Así, la ingesta adecuada de sodio y otros electrolitos es una estrategia importante para mantener una buena hidratación durante y después del ejercicio.

Una bebida deportiva óptima debería contener (Medidas correspondientes a 1 L):

- Concentración de Carbohidratos = 4 – 8% (40 - 80 g)

- Sodio ≈ 500 – 700 mg / L

- Potasio ≈ 120 – 600 mg / L (variable)

- Fuentes de azúcar = polímeros de glucosa (amilopectinas, dextrina cíclica altamente ramificada), Isomaltulosa (Palatinosa®), fructosa, glucosa. (Es mejor tener gran variedad de azúcares para maximizar la absorción debido a los transportadores específicos a lo largo de la membrana intestinal)

Recuperación con Carbohidratos y Aminoácidos

Los esfuerzos físicos intensos o prolongados vacían los depósitos de glucógeno, lo que exige, una vez finalizado el ejercicio, reponerlos rápida  y completamente. La repleción de estos depósitos de glucógeno resulta  más factible y rápida durante las dos primeras horas posteriores a la finalización del ejercicio o actividad. Ingerir hidratos de carbono de absorción rápida y alto índice glucémico  como glucosa, dextrosa, maltosa, maltodextrinas, etc, es lo más adecuado.

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Ahora bien, debido a que en los deportes de larga duración los depósitos de glucógeno pueden llegar a agotarse, el organismo pasa a utilizar parte de las proteínas de sus estructuras musculares como fuente energética alternativa. Ello conduce a la canivalización muscular y a un déficit de aminoácidos, lo que se convierte en un aumento del tiempo de recuperación muscular y en el descenso del rendimiento deportivo en próximas  actividades o competiciones. La suplementación con Aminoácidos de Cadena Ramificada (Leucina, Isoleucina, Valina) así como L- Glutamina, L- Alanina y L- Arginina resulta ideal para acortar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones por sobreesfuerzo.

En líneas generales la suplementación con aminoácidos ramificados tendría los siguientes beneficios:

  • Favorece y acelera notablemente los procesos de recuperación (mejorando la asimilación de aminoácidos y los procesos de síntesis proteica) especialmente luego de entrenamientos de alta intensidad (fuerza)
  • Mejorar la ganancia de masa muscular luego de los entrenamientos de fuerza
  • Permiten aprovechar con mayor capacidad los beneficios inducidos por los entrenamientos, especialmente de fuerza o resistencia
  • Mejorar la actividad física y mental en situaciones de fatiga crónica o decaimiento. 

Seguro de Funcionalidad

Los practicantes de actividad física sistemática ven aumentadas sus necesidades energéticas y metabólicas; lo que indudablemente les supone un incremento de sus necesidades de sustancias funcionales y reguladoras tales como vitaminas, minerales, oligoelementos y antioxidantes.

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Como norma general podríamos establecer que la suplementación diaria con un complejo multivitamínico de amplio espectro les permitirá cumplir con estas necesidades básicas.

UTILIZA DIARIAMENTE UN MULTIVITAMINICO & MINERAL  /  ANTIOXIDANTE 

  

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AMERICAN FOOTBALL MEN WHITE T-SHIRT

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AMERICAN FOOTBALL GIRL WHITE T-SHIRT MTX TEAM

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SWEAT SHIRT BLACK MTX

La sudadera con capucha de MTX | CLOTHES , es una prenda que no puede faltar en ningun armario. Versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Un diseño limpio tanto en el frente como en la espalda aportan a la prenda un estilo único.

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SWEAT SHIRT WHITE MTX

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Omega R3

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

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OAT Gourmet 1 KG.

Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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AK B-100 VITAMIN B COMPLEX

Una buena nutrición está asociada con una buena salud, así como la prevención y tratamiento de numerosas patologías y afecciones. El correcto aporte diario de vitaminas es una parte importante en la ecuación de la nutrición, y en este sentido, el grupo de las vitaminas B, son esenciales para el óptimo cuidado de la salud.

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SELF Omninutrition | Mousse Protein [240 gr.]

Mousse de chocolate proteico. Rico en proteinas, muy bajo contenido de grasas y carbohidratos

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SELF Omninutrition | Probiotic Lactospore®

Probiótico de alta calidad (Bacillus coagulans) 1 mil millones de esporas por cápsula, formulado para resistir los ácidos del estómago

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SELF Omninutrition | Iron

Promueve el transporte de oxígeno, fortalece el sistema inmune, ayuda a lidiar con la fatiga, fortalece las uñas y el cabello

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Coconut Chips

El coco es altamente nutritivo y rico en fibra, vitaminas y minerales. Se clasifica como un "alimento funcional" porque proporciona muchos beneficios para la salud más allá de su contenido nutricional.

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Es un edulcorante de baja glucemia no fructosa que es la alternativa perfecta al jarabe de agave, stevia y azúcar de caña.

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BETA ALANINA | PURE LAB

La β-Alanina de MTX | PURE LABS es un compuesto que en nuestro organismo limita la producción de carnosina en el músculo y cerebro, razón por la cual su consumo como suplemento ayuda a aumentar la concentración de este importante buffer celular. Según varias organizaciones internacionales, la β-Alanina es considerada un suplemento deportivo efectivo y seguro para reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento. Consume 2 cápsulas de βETA-A antes del entrenamiento.

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SELF Omninutrition | BETA CAROTENE

Reduce la sensibilidad de la piel a la luz del sol. Ayuda a mantener la piel suave, suave y saludable. Soporte válido para defensas inmunes. Antioxidante

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HMB | PURE LAB

El HMB de MTX | PURE LAB es un derivado del aminoácido de cadena ramificada Leucina. Su consumo ha mostrado resultados prometedores para combatir la sarcopenia, considerando que tiene un potente efecto anti-catabólico. De hecho, también puede ser una alternativa para atletas de alto rendimiento sometidos a varias sesiones de entrenamiento al día. Consume 6 cápsulas al día de HMB dividiendo en una toma antes de la actividad física y otra antes de dormir.

28.95€

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GlycoCode

GlycoCode | Animal Code ¡Fórmula Avanzada de Carbohidratos! GLYCOCODE es una fórmula de carbohidratos de última generación que tiene como objetivo mejorar el rendimiento a través de una mayor disponibilidad de energía al tiempo que ayuda a acelerar la recuperación muscular al aumentar la síntesis de glucógeno. FUEL | MUSCLE | RECOV
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CHOCO BIG PROTEIN | CHOCO CRUNCH WHEY PROTEIN

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D3+ | PURE LAB

Actualmente no existe duda de la importancia de la vitamina D y el calcio para un envejecimiento funcional. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio y a mantener un sistema inmunológico saludable, mientras que el calcio es importante no solo para la salud de los huesos sino también para el movimiento muscular y la función nerviosa. Debido a que el cuerpo no puede producir ni calcio ni vitamina D existe una frecuente deficiencia de estos, razón por la cual es recomendado suplementarse con D3+. Protege tus músculos y huesos contra el avance de la edad con una toma de 2 cápsulas de D3+ antes del desayuno.

7.99€

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DTOXDAY | PURE LAB

Nuestro cuerpo elimina sustancias nocivas gracias a la función biológica de la piel, los pulmones, el hígado, los riñones y el sistema linfático.Con DTOXDAY podrás abordar la depuración del organismo desde una perspectiva completa al mejorar la función de esos órganos y sistemas gracias al aporte de fibra, antioxidantes vegetales, probióticos…

9.75€

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BURN+ | PURE LAB

¿Buscas reducir tu porcentaje de grasa corporal? Potencia los resultados del programa de entrenamiento y la buena alimentación al tomar una cápsula de BURN+ con el desayuno y la comida. Los extractos herbales de naranja amarga y té verde han mostrado mejorar la composición corporal (reducir grasa y aumentar músculo) en personas con sobrepeso y obesidad, cuando se acompaña con una rutina de entrenamiento y dieta hipocalórica.

12.76€

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SYMBIOTIC | PURE LAB

La microbiota intestinal es un componente importante de nuestro cuerpo ya que es capaz de influir en la producción hepática de triglicéridos, así como en el metabolismo de los lípidos, carbohidratos, y la inflamación sistémica asociada con la obesidad, entre muchos otros factores en diversos tejidos. Es por eso que SYMBIOTIC ofrece prebióticos y probióticos de alta calidad para mejorar las funciones y cantidad de las bacterias con las cuales co-existimos. No olvides consumir 2 cápsulas de SYMBIOTIC al día, preferiblemente antes de las comidas.

11.90€

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GLUSAMIN | PURE LAB

La glucosamina es una sustancia presente en el cuerpo humano, ya que desempeña un papel importante en la reparación y formación del cartílago, tendones y ligamentos. GLUSAMIN es un suplemento dietario que ayuda a tratar la Osteoartritis y alivia los dolores que esta produce, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

9.99€

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GUARANA | PURE LAB

El extracto de la fruta guaraná (Paullinia cupana) es conocido por su contenido de cafeína, catequinas, taninos y algunas procianidinas, los cuales son compuestos con propiedades antioxidantes y estimulantes del sistema nervioso central. GUARANA de MTX contiene 500 mg de extracto 4:1 que aporta alrededor de 110 mg de cafeína, lo cual lo hace ideal para consumir antes del entrenamiento.

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BEAUTY | PURE LAB

La fórmula de BEAUTYVIT supone una selecta combinación de nutrientes especialmente elegidos para cuidar y lucir radiantes. Esta potente combinación de sustratos aportan antioxidantes, vitaminas, minerales… y son capaces de promover y optimizar los procesos para la regeneración de la piel, aportar luminosidad, brillo y salud al cabello, al tiempo que fortalecen y otorgan flexibilidad a las uñas. Necesitamos de un cuidado profundo desde el interior para mostrarnos más radiantes y lucir bell@s.
Cuídate por dentro con BEAUTY VIT

12.99€

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MGMIN | PURE LAB

El Magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de los huesos, músculos y cerebro.
Se recomienda el consumo diario de MGMIN para prevenir la deficiencia de magnesio, aunque también se puede utilizar como un antiácido para la indigestión. En el contexto clínico, se usa como un laxante para el estreñimiento y para la preparación del intestino en procedimientos quirúrgicos o de diagnóstico. Consume una cápsula de MGMIN en horas de la mañana.

8.99€

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MTEST | PURE LAB

MTEST es un suplemento que mezcla extractos herbales utilizados para potenciar el aumento de los niveles de testosterona y de IGF-1 lo que ayuda a la hipertrofia muscular, y su consiguiente aumento de fuerza y masa muscular libre de grasa. Optimiza tu eje hormonal y regula tu metabolismo.

14.99€

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METASLIM | PURE LAB

El aliado perfecto cuando perseguimos promover la pérdida de la grasa corporal almacenada pero de una forma natural y efectiva. METASLIM estimula sin excesos el sistema nervioso central, ayuda a controlar la ansiedad, favorece unos niveles de glucosa saludables después de las comidas y permite la adaptación al ejercicio físico.

10.98€

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KETOR | PURE LAB

Las cetonas de frambuesa, particularmente la 4-(4-hidroxifenil)-butan-2-ona, son las responsables del sabor y aroma de esta fruta. Aunque sus efectos para reducir la grasa corporal son discutidos, es claro que estos compuestos tienen actividad oxidante y su consumo no representa un riesgo para la salud. Consume 2 cápsulas de KETOR al día.

10.27€

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SPORTVIT | PURE LAB

Durante la práctica deportiva se acelera la pérdida de agua y sales minerales, lo cual hace que disminuya el rendimiento físico y que la recuperación sea más lenta debido a procesos inflamatorios. Para restablecer el equilibrio es fundamental aumentar el consumo de micronutrientes tanto durante como después del esfuerzo físico para que se produzca una buena respuesta muscular. SPORVIT no solo contiene vitaminas y minerales sino también sustancias que disminuyen la inflamación. Consume una cápsula diariamente en la mañana.

12.47€

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BPLEX | PURE LAB

BPLEX es un suplemento dietético que contiene las vitaminas hidrosolubles del grupo B, conocidas por su importante rol como coenzimas en varias reacciones relacionadas con la producción de energía, regulación y proliferación de células del cuerpo humano. En resumen, para gozar de un buen estado de salud debes asegurar el consumo de las vitaminas del complejo B tomando una cápsula de BPLEX junto al desayuno.

8.99€

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EVIT | PURE LAB

La vitamina E es naturaleza liposoluble y corresponde a un grupo de ocho compuestos diferentes con alto poder antioxidante. Ayuda a procesos de regulación de estrés fisiológico por radicales libres; por lo tanto, es muy útil tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades. Consume una cápsula de EVIT (400 IU) en horas de la mañana para gozar de su efecto protector cardiovascular con efecto antioxidante.

12.90€

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ZMA+ Anabol

ZMA es un suplemento mineral natural compuesto de zinc y magnesio bisciglinato junto con vitamina B6 que puede ser capaz de favorecer la generación de fuerza y resistencia muscular, acelerar la recuperación, y aumentar la calidad del sueño. También viene siendo utilizado como parte del tratamiento para aumentar los niveles de testosterona en hombres infértiles.

16.90€

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HGH+ | PURE LAB

HGH+ es el complejo perfecto de extractos botánicos, sustancias de gran poder antioxidante y algunas vitaminas y minerales que contribuirán a regular la liberación de hormona de crecimiento en personas mayores de 40 años. HGH+ ayuda a controlar los picos de glucosa en sangre luego de una comida al tener en su fórmula extracto de fenogreco y además brinda los poderosos efectos anti-envejecimiento del resveratrol.

15.32€

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PR BIOTICS

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras benéficas para la salud digestiva. Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está lleno de bacterias buenas y malas, los probióticos son bacterias buenas que mantienen la salud intestinal y general en óptimo estado. La mejor forma de encontrar probióticos en las concentraciones adecuadas es a través de los suplementos.

19.00€

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NAC

La N-Acetilcisteína (NAC) proviene del aminoácido L-cisteína y presenta muchos usos medicinales y efectos positivos para la salud. El consumo adecuado de NAC es importante para mejorar la reposición del antioxidante más poderoso del cuerpo humano, el glutatión.

19.90€

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MAPS CODE

Sin duda alguna, los aminoácidos esenciales son necesarios para el cumplimiento de las principales funciones del organismo, resaltando la formación de tejidos. Dichos aminoácidos deben ser obtenidos de la dieta, pues nuestro organismo no los sintetiza. Diversos estudios han reportado que el crecimiento del músculo esquelético depende de manera crítica de los nueve aminoácidos esenciales (McLain TA, et al. 2015). Además, actúan como neurotransmisores, intervienen en el metabolismo de minerales y vitaminas y pueden ser utilizados como fuente de energía (principalmente los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA).

33.90€

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DG ZYME

Las enzimas digestivas son estructuras importantes en nuestro cuerpo y su función es ayudar a descomponer y digerir los macronutrientes consumidos en los alimentos, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Podemos encontrar enzimas de forma natural en alimentos de origen vegetal y animal; no obstante, se recomienda su consumo por medio de suplementos para favorecer los procesos digestivos durante la dieta hipercalórica, para mejorar el estado de salud en personas que padezcan ciertas patologías o para ayudar a la absorción de nutrientes en sujetos de edad avanzada. Lo anterior debido a que una alimentación deficiente, alteraciones gastrointestinales e incluso el propio envejecimiento pueden afectar a la producción de enzimas.

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PICOLINATO DE CROMO | PURE LAB

El Picolinato de Cromo es un compuesto formado por ácido picolínico y Cromo. Es importante en el metabolismo de las grasas, proteínas y los hidratos de carbono. El cromo tiene una función importante en el metabolismo de la insulina, regulando la capacidad que tienen las células receptoras de aceptar más o menos insulina cuando la glucosa entra en la sangre, evitando así la aparición de picos de insulina, mejorando la pérdida de grasa corporal.

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HYDROCODE

HYDROCODE de ANIMAL CODE es la evolución del mejor hidrolizado de proteína de suero jamás desarrollado. El sistema patentado de obtención utiliza la última tecnología en la elaboración de proteínas, logrando una forma mejorada de proteína para facilitar la digestión y absorción.
HYDROCODE es apto para todos aquellos intolerantes a la lactosa o al gluten ya que está libre de estos productos.

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PEAK LITE de MTX SPORT es el producto perfecto para deportistas que buscan mejorar el rendimiento y mantener su equilibrio de iones, al tener una fórmula única en el mercado con mejor proporción de sales.

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IFLEX BIOPERFORMANCE COLLAGEN Con la mezcla de péptidos de colágeno y nutrientes de alta tecnología alimentaria, membrana de huevo en polvo, IFLEX de MTX Elite Sport mantiene la integridad y el correcto funcionamiento de las articulaciones, sirviendo incluso para regenerar el cartílago dañado y contribuyendo a la reducción del dolor e inflamación.

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MUSSBAR | MUSA & FRUITS SPORTBAR

Las barritas Mussbar de MTX Sport está compuesta por frutos secos y frutas, un producto desarrollado bajo tecnologia NO ADDITIVES TECH, sin ningún conservante, colorante ni ningun tipo de aditivo, totalmente natural con sus consiguientes beneficios y evitando en gran medida los problemas intestinales tan comunes en deportes de resistencia, proporcionando una energía instantánea además de ser una gran fuente de fibra.

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ALA (Ácido alfa lipoico) | PURE LAB

El ácido alfa-lipoico (ALA) es una sustancia involucrada en el metabolismo energético de los carbohidratos, grasas y proteínas y que, por lo tanto, participa en la producción de ATP. Ha sido considerado como una sustancia importante por sus propiedades antioxidantes, de hecho, al ser liposoluble e hidrosoluble, su capacidad de acción abarca tanto los fosfolípidos de la membrana celular como el interior acuoso de las células.

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Fit Spo HI-LO bar

Con 20 gramos de proteína, aporta la energía que necesita para rendir al máximo. Y con solo 1 gramo de azúcar, la barra de proteínas HI / LO con sabores cookies & cream y chocolate es perfecta para antes del gimnasio, antes del entrenamiento o a cualquier hora.

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Fit Spo PRO SERIES bar

Creada para satisfacer las necesidades de los atletas profesionales, cargada con 30 g de proteína y con MENOS DE 1 g de azúcar, la nueva barra de proteínas FitSpo PRO Series con el sabor clásico de crujientes galletas.

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Los bocados proteína de avena son una tentación deliciosa que puede satisfacer tu hambre sin sentirte culpable.

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Harina de Arroz Rice Flour

Harina de Arroz 100% natural, parcialmente hidrolizada y micronizada para favorecer la digestión y absorción. Producto elaborado a partir de harina de arroz, un alimento tradicionalmente conocido como libre de gluten. MTX FOODS ha logrado deliciosos sabores gourmet, y todo ello a partir de Aromas y Sabores naturales.
Siendo conscientes de la fotosensibilidad del arroz, hemos elegido un packaging capaz de proteger y evitar la desnaturalización de MTX | Rice Flour

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ALC (Acetil L carnitina) | PURE LAB

Además de las aplicaciones para las que los profesionales de la salud y el deporte vienen utilizando la carnitina (mejorar el rendimiento físico, la optimización del uso de la grasa almacenada como fuente de energía, o en los procesos de recuperación muscular), la molécula en su forma acetilada (Acetil-L-Carnitina) supone contar con un eficaz sustrato con capacidad para traspasar la barrera sanguínea hematoencefálica del cerebro y convirtiendo así a la ALC en un suplemento que amplifica el rendimiento cognitivo y la memoria, al tiempo que reduce la degradación neuronal por efecto de enfermedades tales como Alzheimer y Parkinson.

15.90€

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Tyrosine | MTX PURE

La suplementación con L-Tirosina cumple propósitos tales como el aumento del estado de alerta, de ánimo, la concentración mental, y la energía durante el desarrollo de actividades físicas de intensidad. Algunas evidencias clínicas parecen apuntar claramente sobre su efecto amortiguador sobre el estrés durante la exposición a factores extremos, así como un efecto preventivo en los déficits de memoria inducidos por el estrés.

20.90€

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EAA'S | MTX PURE

Existen nueve aminoácidos que nuestro cuerpo no puede sintetizar (producir) a partir de la dieta y son conocidos como aminoácidos esenciales. Dichos aminoácidos deben ser aportados diariamente a través de la dieta o la suplementación ya que resultan vitales para poder cumplir con funciones metabólicas críticas. Su escaso aporte durante periodos de alta intensidad del ejercicio, la agenda competitiva o en las dietas de restricción calórica puede derivar en graves alteraciones graves en el cuerpo humano. Destacando que el desarrollo muscular (hipertrofia) depende en gran medida de que estos nueve aminoácidos esenciales cumplan su rol cada día y en cada momento (entrenamiento y recuperación).
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Testocode

La fórmula TESTOCODE combina de forma exclusiva poderosos extractos botánicos junto a una matriz mineral y otros sustratos de demostrada funcionalidad a la hora de aumentar la concentración de testosterona. TESTOCODE es capaz de optimizar o reequilibrar la concentración de hormonas sexuales masculinas que se ven disminuidas por los altos niveles de estrés o como resultado de la edad

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El Equilibrio Mente y Cuerpo. PreAactivación orgánica para el máximo rendimiento, como amortiguador de la fatiga y potenciador cerebral para un enfoque y concentración altamente mejoradas durante la actividad física en entrenamientos, coreografías, sesiones de Yoga, duras jornadas de estudio o en los negocios, entre muchas otras actividades.

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