Escalada

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Esta práctica deportiva comienza en los años 80 y ha ido evolucionando tanto en dificultad como en popularidad, principalmente por la belleza de los paisajes y ambientes que rodean esta disciplina. Consiste en realizar un recorrido ascendente en una pared rocosa utilizando las manos y piernas para concretar el progreso, obviamente teniendo en cuenta todas las pautas de seguridad del caso. En general, los recorridos van de 10 a 30 metros tomando como variable de dificultad la distancia del recorrido, los tipos de agarre, disposición de los mismos y el grado de inclinación que tenga la pared.

Este deporte busca la máxima dificultad de movimientos en el recorrido, la cual deberá ser afrontada por la combinación de diferentes cualidades físicas como la fuerza, resistencia e incluso equilibrio, requeridas para completar el ascenso; sin tener en cuenta otras variables como los puntos de reposo, el peligro asociado al recorrido, la dificultad para asegurarse y/o el número total de movimientos necesarios para alcanzar el final de la ruta (España-Romero et al. 2009).

A nivel muscular, la escalada deportiva es una disciplina que involucra en su ejecución la utilización de grandes grupos musculares con una gran variedad de movimiento, poniéndose de manifiesto el hecho de que la mayoría de los ascensos implican más de 200 movimientos. Si bien los tiempos de duración de una vía de escalada varían dependiendo de la distancia, recorrido y dificultad del mismo, diversos estudios establecen que los tiempos de ascenso pueden estar entre los 180 – 300 segundos (De Benito AM,  2012). En base a lo anterior, las vías energéticas que satisfacen estas demandas en escaladores de élite son los sistemas anaeróbicos (fosfágenos y glucolítico) y una buena parte (40%) del sistema aeróbico (Rómulo 2007). Precisamente algunos autores recomiendan que es un deporte que puede ser una buena actividad para incrementar el trabajo de los sistemas cardiorrespiratorio y la fuerza muscular, especialmente para las personas poco entrenadas (Mermier CM, 1997).

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Los objetivos nutricionales de estos deportistas están ligados a las recomendaciones clásicas de los deportes al aire libre y de aventura, resaltando un correcto aporte de carbohidratos y proteínas para satisfacer la adaptación metabólica y muscular en todos los momentos que rodean el desarrollo de la actividad. Algunas de las características del escalador según España-Romero V y colaboradores (2009) son:

- Peso corporal bajo,

- Porcentaje de grasa corporal bajo,

- Fuerza de prensión manual alta,

- Fuerza resistencia alta, especialmente repetidas contracciones,

- Capacidad aeróbica alta (resistencia a intensidad dada),

- Flexibilidad específica de cadera y hombros.

En esta modalidad del montañismo se nos ofrece la posibilidad de deslizarnos por las paredes, mientras aprendemos las técnicas básicas de la escalada y el rapel. Conocer los nudos y el material que se usa, como moverse para poder ascender y descender con las cuerdas, serán nociones elementales que se deben poner en práctica y siempre acompañándose de un profesional con experiencia en el campo. 

CONSIDERACIONES GENERALES: ESCALADA Y OTROS DEPORTES O ACTIVIDADES OUTDOR

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y ESCALADA

 

 

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Clainol +

Pérdida de Grasa Corporal y Aumento del Tono y la Masa Muscular

El ácido linoleico conjugado (CLA) aporta diversos beneficios sobre la salud y el bienestar general por su capacidad antioxidante, su efecto sobre la gestión de la grasa corporal, los niveles de colesterol y triglicéridos, el aumento de la masa muscular y la eficiencia del sistema inmunológico.

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Copos de Avena

Alimento energético y saludable Ideal para un Desayuno o Tentempié de Gran Valor Nutricional

OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

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Harina de Avena

100% harina de avena. Producto ideal para el desayuno o para tomas entre horas.

Dos cucharadas de H. Avena tienen un aporte de aproximado de 100 calorías y es una excelente fuente de fibra y bajo en grasa; por lo que consumida con mesura dentro de un plan de alimentación de acuerdo al peso y gasto energético de cada persona, no debería considerarse engordante de antemano.

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Carniltec

L-Carnitina enriquecida con Vitamina B3, B5, B6 y Coenzima Q10

Cápsulas de L-Carnitina enriquecidas con vitaminas del complejo B y Coenzima Q10. Producto destinado a favorecer la utilización de la vía aeróbica, ya que aporta factores necesarios para activar las vías de oxidación de grasas, glucosa y antioxidantes.

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Omnivit

Mezcla sinérgica de Vitaminas, Minerales, Ginseng y ZMA

Producto que combina Vitaminas, Minerales y ZMA. Las vitaminas y minerales contribuyen a mantener una nutrición y un bienestar general óptimos. Su presencia en el organismo es indispensable para desarrollar la estructura ósea, mantener un sistema inmunitario saludable, catalizar el metabolismo, como antioxidantes y como cofactores en multitud de reacciones orgánicas. El ZMA participa en los procesos metabólicos del ejercicio especialmente en la glucólisis, en la replicación de las células, como antioxidante y su relación con el cortisol disminuye el catabolismo.

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Vital C+

Vitamina indispensable para numerosas reacciones químicas en el organismo.

Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

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Aventor es la fórmula definitiva para aumentar los niveles de testosterona de forma natural, de manera que ayuda a ganar fuerza y masa muscular así como a mejorar el estado de ánimo y la libido. Es la combinación definitiva de extractos vegetales naturales con la que se logra el máximo estímulo sobre el entorno hormonal masculino sin los riesgos de otras sustancias ilegales.

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Nutractive bar

Barrita energético-proteica de barquillo.

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Aminoácidos Bipéptidos de Plasma Sanguíneo en Cápsulas

Aminoácidos puros derivados de plasma que tu cuerpo sí puede absorber y aprovechar al 100%. Perfecta combinación de los 22 aminoácidos, que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento, más hierro con el objetivo de promover el rendimiento aeróbico.

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CarniCode

Aislado de Proteína de Carne Magra Hidrolizada

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Pollo a la Parrilla con Salsa de Verduras con Tomate

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One Whey Gourmet

Matriz proteica con concentrado de suero de leche, hidrolizado de carne de ternera y el aislado de guisante

ONE WHEY GOURMET es una matriz de última generación (WPC proteína de suero ultramicrofiltrada, proteína hidrolizada de carne de ternera, proteína aislada de guisante hipoalergenica) que combina distintas fuentes de proteína para alcanzar un aminograma excepcional que aporta cada una de las particulares propiedades fuentes constitutivas más la sinergia de su combinación exclusiva.

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Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

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NEGRO FIBRA DE CARBONO AMARILLO

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Descubre Rawllin Balls, los nuevos y deliciosos bites de fitSpo más naturales que nunca. Disponibles en tres combinaciones: COCO + GOJI | ALBARICOQUE + QUINOA | ARANDANO + CHIA
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Adecuado antes, durante y después del ejercicio en cualquier momento del día cuando se necesita energía instantánea y recuperación rápida. Contiene un 30 % especialmente desarrollado triple proteína matriz y una combinación de hidratos de carbono rápidamente degradables. Ha demostrado grandes beneficios en atletas famosos.
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Fit Spo Flap Jack 90 g.

Barritas energéticas de avena en los sabores más increíbles

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Bezzo Protein Bar

Barritas con un 30 % de proteína en sus tres increíbles sabores

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WAFER COOKIE DELIGHT PROTEIN [40%] LOW SUGAR

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PEANUTS GOURMET CRUNCHY CREMA 900 g [ 26% PROTEIN ]

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La camiseta de tirantes de basketball de MTX | CLOTHES, es una prenda al más autentico estilo del basket americano. Una tela microperforada de alta calidad y un diseño exclusivo otorgan un estilo único a esta camiseta.

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BASKETBALL WHITE TANK TOP MTX TEAM

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STREET USA TANK TOP MTX

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SWEAT SHIRT BLACK MTX

La sudadera con capucha de MTX | CLOTHES , es una prenda que no puede faltar en ningun armario. Versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Un diseño limpio tanto en el frente como en la espalda aportan a la prenda un estilo único.

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SWEAT SHIRT WHITE MTX

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Combate la debilidad y la fatiga muscular, frena los calambres musculares y evita la bajada de energía

POTASIO Y MAGNESIO contiene potasio y magnesio, dos minerales vitales esenciales para el funcionamiento completo del cuerpo humano. El potasio tiene una función electrolítica, el equilibrio de los fluidos corporales. Las funciones incluyen también transferencia de impulsos nerviosos y contracción muscular. El magnesio contribuye a la síntesis de proteínas, la contracción muscular y al sistema inmunológico. Muy útil para personas que realizan actividades atléticas intensivas. La deficiencia de estos dos minerales puede causar calambres y deteriorar la capacidad de rendimiento.

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Turrón Extrafino sin azúcar y elaborado a mano, pensando para ti que te cuidas. Lo mejor de la tradición y lo más saludable de la innovación. Muerde, saborea y disfruta cuidándote.

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NUTEINE TURRON PROMO CAJA 8 X 200 g

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53.40€

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BCAA’S 4:1:1 | PURE LAB [1000 mg]

Los aminoácidos son las unidades para construir las proteínas del organismo. BCAA’s 4:1:1 pertenece al grupo de aminoácidos esenciales, lo que significa que nuestro cuerpo los debe obtener de la dieta (Leucina, Isoleucina y Valina), sobre todo porque cualquier esfuerzo físico provoca la metabolización de estos. Su mayor cantidad de leucina lo convierte en un buen complemento proteico que puede adicionarse a esos tentempiés bajos en proteína o después del entrenamiento.

11.90€

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TESTVIT | PURE LAB

TESTVIT de MTX | PURE LAB es una matriz con Zinc, Magnesio, Vitamina D3 y Vitamina B6 que ayuda a la recuperación y adaptación orgánica al ejercicio y el estrés, con lo cual se estimula la producción de hormonas masculinas como la testosterona y hormona de crecimiento, lo cual favorece el crecimiento muscular y el metabolismo de las grasas. Gracias al contenido de N-Acetilcisteína y Selenio, TESTVIT también actúa como potente antioxidante.

12.34€

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D3+ | PURE LAB

Actualmente no existe duda de la importancia de la vitamina D y el calcio para un envejecimiento funcional. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio y a mantener un sistema inmunológico saludable, mientras que el calcio es importante no solo para la salud de los huesos sino también para el movimiento muscular y la función nerviosa. Debido a que el cuerpo no puede producir ni calcio ni vitamina D existe una frecuente deficiencia de estos, razón por la cual es recomendado suplementarse con D3+. Protege tus músculos y huesos contra el avance de la edad con una toma de 2 cápsulas de D3+ antes del desayuno.

7.99€

Precio especial*

DTOXDAY | PURE LAB

Nuestro cuerpo elimina sustancias nocivas gracias a la función biológica de la piel, los pulmones, el hígado, los riñones y el sistema linfático. Con DTOX DAY puedes mejorar la función de esos órganos y sistemas gracias al incremento en el consumo diario de fibra, antioxidantes de origen vegetal y probióticos. Consume dos cápsulas en las primeras horas del día.

9.75€

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BURN+ | PURE LAB

¿Buscas reducir tu porcentaje de grasa corporal? Potencia los resultados del programa de entrenamiento y la buena alimentación al tomar una cápsula de BURN+ con el desayuno y la comida. Los extractos herbales de naranja amarga y té verde han mostrado mejorar la composición corporal (reducir grasa y aumentar músculo) en personas con sobrepeso y obesidad, cuando se acompaña con una rutina de entrenamiento y dieta hipocalórica.

12.76€

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SYMBIOTIC | PURE LAB

La microbiota intestinal es un componente importante de nuestro cuerpo ya que es capaz de influir en la producción hepática de triglicéridos, así como en el metabolismo de los lípidos, carbohidratos, y la inflamación sistémica asociada con la obesidad, entre muchos otros factores en diversos tejidos. Es por eso que SYMBIOTIC ofrece prebióticos y probióticos de alta calidad para mejorar las funciones y cantidad de las bacterias con las cuales co-existimos. No olvides consumir 2 cápsulas de SYMBIOTIC al día, preferiblemente antes de las comidas.

11.90€

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GLUSAMIN | PURE LAB

La glucosamina es una sustancia presente en el cuerpo humano, ya que desempeña un papel importante en la reparación y formación del cartílago, tendones y ligamentos. GLUSAMIN es un suplemento dietario que ayuda a tratar la Osteoartritis y alivia los dolores que esta produce, gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Tomar 3 cápsulas de GLUSAMIN antes de una comida principal puede mejorar la función del cartílago y líquido que rodea las articulaciones al tiempo que favorece la flexibilidad y movilidad articular.

9.99€

Precio especial*

GUARANA | PURE LAB

El extracto de la fruta guaraná (Paullinia cupana) es conocido por su contenido de cafeína, catequinas, taninos y algunas procianidinas, los cuales son compuestos con propiedades antioxidantes y estimulantes del sistema nervioso central. GUARANA de MTX contiene 500 mg de extracto 4:1 que aporta alrededor de 110 mg de cafeína, lo cual lo hace ideal para consumir antes del entrenamiento.

12.53€

Precio especial*

BEAUTY | PURE LAB

La fórmula de BEAUTY VIT proporciona una combinación de nutrientes que te ayudará a tener piel, cabello y uñas sanas y fuertes. Esta fórmula contiene un complejo de nutrientes potentes, incluyendo antioxidantes y minerales que promueven la regeneración de la piel, el cabello y las uñas. Protege la salud de tu piel, cabello y uñas con BEAUTY VIT tomando una dosis diaria en horas de la mañana.

12.99€

Precio especial*

GLN | PURE LAB

GLN es un suplemento con L-Glutamina de calidad farmacéutica que puede utilizarse en situaciones de inmunodepresión, sobreentrenamiento, en pacientes con SIDA, quemaduras o heridas musculares, e incluso posterior a un evento de ultra-resistencia (IronMan). Consume 3 cápsulas de GLN al día.

8.56€

Precio especial*

MGMIN | PURE LAB

El Magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de los huesos, músculos y cerebro.
Se recomienda el consumo diario de MGMIN para prevenir la deficiencia de magnesio, aunque también se puede utilizar como un antiácido para la indigestión. En el contexto clínico, se usa como un laxante para el estreñimiento y para la preparación del intestino en procedimientos quirúrgicos o de diagnóstico. Consume una cápsula de MGMIN en horas de la mañana.

8.99€

Precio especial*

MTEST | PURE LAB

MTEST es un suplemento que mezcla extractos herbales utilizados para potenciar el aumento de los niveles de testosterona y de IGF-1 lo que ayuda a la hipertrofia muscular, y su consiguiente aumento de fuerza y masa muscular libre de grasa. Optimiza tu eje hormonal y regula tu metabolismo.

14.99€

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METASLIM | PURE LAB

METASLIM es tu aliado ideal si tu objetivo es promover la pérdida de grasa corporal de una manera natural. Con METASLIM estimularás de manera controlada el sistema nervioso central, tendrás una ayuda para controlar la ansiedad, se regularán los niveles de glucosa luego de una comida y acelerarás las adaptaciones al ejercicio físico. Consumir una (1) cápsula de METASLIM unos minutos antes de cada comida principal.

10.98€

Precio especial*

KETOR | PURE LAB

Las cetonas de frambuesa, particularmente la 4-(4-hidroxifenil)-butan-2-ona, son las responsables del sabor y aroma de esta fruta. Aunque sus efectos para reducir la grasa corporal son discutidos, es claro que estos compuestos tienen actividad oxidante y su consumo no representa un riesgo para la salud. Consume 2 cápsulas de KETOR al día.

10.27€

Precio especial*

SPORTVIT | PURE LAB

Durante la práctica deportiva se acelera la pérdida de agua y sales minerales, lo cual hace que disminuya el rendimiento físico y que la recuperación sea más lenta debido a procesos inflamatorios. Para restablecer el equilibrio es fundamental aumentar el consumo de micronutrientes tanto durante como después del esfuerzo físico para que se produzca una buena respuesta muscular. SPORVIT no solo contiene vitaminas y minerales sino también sustancias que disminuyen la inflamación. Consume una cápsula diariamente en la mañana.

12.47€

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BPLEX | PURE LAB

BPLEX es un suplemento dietético que contiene las vitaminas hidrosolubles del grupo B, conocidas por su importante rol como coenzimas en varias reacciones relacionadas con la producción de energía, regulación y proliferación de células del cuerpo humano. En resumen, para gozar de un buen estado de salud debes asegurar el consumo de las vitaminas del complejo B tomando una cápsula de BPLEX junto al desayuno.

8.99€

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C1000 | PURE LAB

La vitamina C (Ácido Ascórbico) es fundamental para el buen funcionamiento y desarrollo de muchos órganos del cuerpo. También juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmune gracias a su potente acción anti-oxidante, razón por la cual se puede utilizar para tratar situaciones de alto estrés fisiológico bien sea por el entrenamiento o alguna patología. Asegura su requerimiento dietético consumiendo una cápsula de C1000 antes del desayuno.

8.10€

Precio especial*

EVIT | PURE LAB

La vitamina E es naturaleza liposoluble y corresponde a un grupo de ocho compuestos diferentes con alto poder antioxidante. Ayuda a procesos de regulación de estrés fisiológico por radicales libres; por lo tanto, es muy útil tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades. Consume una cápsula de EVIT (400 IU) en horas de la mañana para gozar de su efecto protector cardiovascular con efecto antioxidante.

12.90€

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ZMA+ | PURE LAB

ZMA+ es una fuente de los minerales Zinc y Magnesio con un enriquecimiento en Vitamina B6. Su consumo ha mostrado potencial anabólico en algunos estudios en deportistas, gracias a una mejora del eje hormonal que eleva los niveles de testosterona y IGF-1, además de contribuir a la regulación de la actividad del sistema nervioso y a la reparación y regeneración de tejidos.

9.99€

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HGH+ | PURE LAB

HGH+ es el complejo perfecto de extractos botánicos, sustancias de gran poder antioxidante y algunas vitaminas y minerales que contribuirán a regular la liberación de hormona de crecimiento en personas mayores de 40 años. HGH+ ayuda a controlar los picos de glucosa en sangre luego de una comida al tener en su fórmula extracto de fenogreco y además brinda los poderosos efectos anti-envejecimiento del resveratrol.

15.32€

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PR BIOTICS

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras benéficas para la salud digestiva. Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está lleno de bacterias buenas y malas, los probióticos son bacterias buenas que mantienen la salud intestinal y general en óptimo estado. La mejor forma de encontrar probióticos en las concentraciones adecuadas es a través de los suplementos.

19.00€

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NAC

La N-Acetilcisteína (NAC) proviene del aminoácido L-cisteína y presenta muchos usos medicinales y efectos positivos para la salud. El consumo adecuado de NAC es importante para mejorar la reposición del antioxidante más poderoso del cuerpo humano, el glutatión.

19.90€

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MAPS CODE

Sin duda alguna, los aminoácidos esenciales son necesarios para el cumplimiento de las principales funciones del organismo, resaltando la formación de tejidos. Dichos aminoácidos deben ser obtenidos de la dieta, pues nuestro organismo no los sintetiza. Diversos estudios han reportado que el crecimiento del músculo esquelético depende de manera crítica de los nueve aminoácidos esenciales (McLain TA, et al. 2015). Además, actúan como neurotransmisores, intervienen en el metabolismo de minerales y vitaminas y pueden ser utilizados como fuente de energía (principalmente los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA).

33.90€

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DG ZYME

Las enzimas digestivas son estructuras importantes en nuestro cuerpo y su función es ayudar a descomponer y digerir los macronutrientes consumidos en los alimentos, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Podemos encontrar enzimas de forma natural en alimentos de origen vegetal y animal; no obstante, se recomienda su consumo por medio de suplementos para favorecer los procesos digestivos durante la dieta hipercalórica, para mejorar el estado de salud en personas que padezcan ciertas patologías o para ayudar a la absorción de nutrientes en sujetos de edad avanzada. Lo anterior debido a que una alimentación deficiente, alteraciones gastrointestinales e incluso el propio envejecimiento pueden afectar a la producción de enzimas.

16.90€

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PICOLINATO DE CROMO | PURE LAB

El Picolinato de Cromo es un compuesto formado por ácido picolínico y Cromo. Es importante en el metabolismo de las grasas, proteínas y los hidratos de carbono. El cromo tiene una función importante en el metabolismo de la insulina, regulando la capacidad que tienen las células receptoras de aceptar más o menos insulina cuando la glucosa entra en la sangre, evitando así la aparición de picos de insulina, mejorando la pérdida de grasa corporal.

7.90€

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