Hípica

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Es un término con el que se designa a todos aquellos deportes que se llevan a cabo con la participación de caballos (deportes ecuestres). En Iberoamérica hace referencia a las carreras de caballos, pero también podemos encontrar que se incluyan otras modalidades como saltos ecuestres, doma, deportes por equipos con bola (polo), entre muchos otros.

Se trata de un deporte bastante relajante y una manera cercana de sentir la naturaleza. En este caso, la conexión entre el jinete y el caballo es crucial, ya que el contacto con estos nobles animales supone un placer añadido. Los jinetes en este deporte-arte deben conocer a la perfección a su caballo, así como saber montarlo y conducirlo con precisión. Para dichas actividades es necesario que gocen de un buen estado de salud y un peso más bien ligero que les permita maniobrar con facilidad (en especial en las carreras de caballos, en donde el peso del jinete influye bastante en la velocidad del equino). De esta manera, entre algunas recomendaciones nutricionales  encontramos:

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- Elegir alimentos completos y evitar los alimentos procesados, tanto como sea posible.

- Consumir una gran variedad de alimentos con diferentes colores y texturas.

- Elegir carbohidratos de bajo índice glucémico, ya que proveen de energía de manera duradera y tienen buenos efectos para la salud. El consumo de fibra soluble e insoluble debe ser de unos 35 g al día.

- Evitar las grasas saturadas y trans de alimentos como postres, productos de bollería, papas fritas, grasa visible de la carne y aceites hidrogenados.

- Consumir la cantidad recomendad de proteína (1-1.2 g / kg / día). Elegir de fuentes magras y alto valor nutricional (pescado, huevo, pollo, frutos secos, etc.)

- Beber agua de manera constante y evitar la ingesta excesiva de cafeína y alcohol.

De manera particular, existen algunas estrategias nutricionales y de suplementación que pueden incrementar el rendimiento de los caballos (especialmente en carreras):

- Revisar el estado hídrico del animal. Muchas veces su desempeño disminuye debido a la deshidratación.

- En cuanto a aspectos energéticos, los carbohidratos deberían ser suplidos por el forraje y los granos principalmente. La grasa aporta 2.25 veces más energía que los carbohidratos y al igual que en los humanos, cada caballo tiene sus requerimientos energéticos individuales, razón por la cual se aconseja consultar al veterinario.

- Las vitaminas y minerales son esenciales para los procesos de desarrollo, crecimiento y reparación de tejidos. Muchas veces su suplementación es óptima para favorecer los sistemas reproductor, muscular, circulatorio, nervioso e inmune del equino (se usa generalmente Vitamina E y Selenio).

- La cantidad de proteína es importante para mantener en correcto funcionamiento el metabolismo en los caballos. Generalmente, aquellos que compiten en carreras tienen necesidades superiores que su contraparte de doma y/o salto.

- La creatina es un poderoso suplemento que se utiliza para potenciar el metabolismo anaeróbico, fuerza y desarrollo de masa muscular de los equinos. 

 

CONSIDERACIONES GENERALES: HÍPICA Y OTROS DEPORTES O ACTIVIDADES OUTDOR

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y HÍPICA

 

 

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Copos de Avena

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OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

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BCAA'S

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