Vela

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Es un deporte náutico que tiene por objetivo maniobrar sobre el agua en un barco que va impulsado por la fuerza del viento sobre las velas, bien sea a modo de competición o recreacional. Se le denomina regata a la carrera entre los barcos veleros, resaltando tres modalidades diferentes que se han clasificado como Vela Ligera, Vela Olímpica y Vela de Crucero.

La práctica de cada una de las modalidades de la vela deportiva conlleva implicaciones metabólicas, biomecánicas, capacidades físicas y fisiológicas diferentes. Las diferencias no solo se perciben de una clase a otra, sino también dentro de una misma clase, donde el rol que el regatista desempeña en la embarcación, requiere unas implicaciones específicas (Manzanares A, et al. 2012). Ahora bien, los factores ambientales no son los únicos determinantes del rendimiento de los regatistas, sino también el diseño del casco de la embarcación, las velas, las características fisiológicas, las capacidades físicas, la técnica, la táctica, la mentalidad del regatista, las lesiones, la nutrición y la experiencia de los atletas (Araujo & Serpa, 1998; Bertrand, 1993; Fernández & Ezquerro, 2005; Shephard, 1997; Spurway et al., 2007).

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Gran parte de las investigaciones relacionadas con el rendimiento fisiológico de los regatistas están centradas en embarcaciones de vela ligera, debido a la exigencia física de este tipo de embarcaciones con respecto a los cruceros. Las características físicas que influyen en el rendimiento en la vela deportiva son; la frecuencia cardiaca, la resistencia muscular, el control del peso muscular, la flexibilidad, la agilidad, el consumo de oxígeno, la fuerza y la potencia muscular (Allen & De Jong, 2006). En las investigaciones iniciales sobre la técnica de sacar cuerpo, se consideraba un gesto estático y anaeróbico. Sin embargo, se ha demostrado que se trata de un gesto dinámico, debido a que el regatista está continuamente controlando los balances de la embarcación, lo que determina el empleo del sistema aeróbico casi en su totalidad (Cunningham & Hale, 2007; Marchetti, Figura & Ricci, 1980).

Nutricionalmente, varios autores (Bermardi et al. 2007; Branth et al. 1996, Myers et al. 2008; Tan & Sunarja, 2007) afirman que la falta de hidratación afecta a la termorregulación corporal y que el gasto calórico depende de las condiciones climatológicas de la regata. Algunas aplicaciones prácticas se enuncian a continuación:

- Aliméntate de forma balanceada. Consume una buena comida 2-3 horas antes de la práctica deportiva, preferiblemente rica en carbohidratos como yogur, frutas, pasta, jugos, entre otros.

- Para desarrollar fuerza y masa muscular adecuada, incrementa el consumo de proteínas luego de la actividad. Puedes incluir también sesiones de entrenamiento de la fuerza para adaptar tu cuerpo a las cargas.

- Entre algunos suplementos nutricionales que pueden usarse para complementar la dieta o favorecer la recuperación son; antioxidantes; bebidas deportivas isotónicas; suplementos de proteína y carbohidratos; beta-alanina; creatina.

- Distribuir un número de ingestas que permita satisfacer las necesidades calóricas diarias sin cargar el aparato digestivo. 

 

CONSIDERACIONES GENERALES: VELA Y OTROS DEPORTES O ACTIVIDADES OUTDOR

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y LA VELA

 

 

 

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