WindSurf

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Es un deporte acuático que consiste en deslizarse sobre el agua y las olas usando una tabla que lleva una vela. Las tablas de windsurf son ligeras, rápidas y fáciles de manejar. Su popularidad ha crecido de manera importante en los últimos años, desde que su práctica comenzó en Estados Unidos en los años 60, principalmente debido a las habilidades demostradas en los movimientos y la imponencia de los ecosistemas acuáticos, lo cual ha llamado la atención de los espectadores.

Los eventos pueden durar desde tan sólo 5 o 10 minutos, en el caso de un Eslalon, hasta las 2 – 4 horas en carrera larga. En particular, para practicar correctamente este deporte, se debe aprender a dominar las olas y el viento, ya que de ambos depende que los esfuerzos físicos tengan alguna recompensa. De hecho, existe una alta predominancia de fuerza-resistencia en esta práctica deportiva, con varios momentos a una intensidad bastante elevada, lo que hace que el sistema energético más usado para la obtención de energía sea el anaeróbico, tanto fosfágenos como glucolítico; no obstante, el metabolismo oxidativo puede contribuir bastante en carreras de larga duración. De esta manera, los “windsurfers” avanzados pueden llegar a gastar hasta 1000 calorías por hora y aquellos que lo practican de modo recreacional unas 500 calorías por hora.

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El Windsurf presenta varias modalidades, entre las que se destacan:

  • Larga distancia y eslalon,
  • Olas (Waves),
  • Freestyle o Estilo Libre,
  • Circuito Olímpico.

 La nutrición, hidratación, estrés y la fatiga muscular (influyentes entre sí) constituyen los aspectos condicionantes esenciales para un óptimo desempeño en carreras de larga distancia e incluso en los demás eventos de menor duración. A continuación, se resumen algunos puntos importantes al respecto:

+ Una nutrición adecuada es importante para mantener una óptima concentración de glucosa en sangre, lo cual mejora la concentración y coordinación. Proteínas: 1.2 – 1.5 g / kg / día. Carbohidratos: 5 – 7 g / kg / día. Aportar grasas de calidad; aguacate, frutos secos, suplemento omega 3, pescados, aceites vegetales, etc.

+ La hidratación juega un papel protagónico. La deshidratación y una ingesta calórica deficiente pueden causar fatiga temprana e incrementar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es esencial beber agua o una bebida deportiva cada 15 – 20 minutos a lo largo del evento.

+ Realice una ingesta alta en carbohidratos de bajo índice glucémico (verduras, frutas, leche baja en grasa, yogur, pasta, etc.) entre 2-3 horas antes de la práctica deportiva. Conozca su cuerpo y tenga presente que se pueden presentar molestias estomacales durante la práctica sobre el agua. 

 

CONSIDERACIONES GENERALES: WINDSURF Y OTROS DEPORTES O ACTIVIDADES OUTDOR

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y EL WINDSURF

 

 

 

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Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

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Carnilen 2.0 es un compuesto de L-carnitina tartrato Carnipure™ enriquecida. Formulada con carnitina tartrato Carnipure™; la única fuente de carnitina realmente eficaz del mercado para la quema de grasas. Hablamos de una carnitina enriquecida porque se le ha añadido cuatro ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

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