Artes Marciales

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Son deportes de combate tradicionales cuyo objetivo es someter o defenderse mediante alguna técnica de pelea en particular. A diferencia de las peleas callejeras o la violencia física, las artes marciales son un arte milenario que sigue serios patrones de conducta, disciplina, desarrollo personal, autoconfianza y fortaleza mental, sin tener en cuenta la vigorosidad y gran destreza física de sus practicantes.

Al ser consideradas un deporte de lucha y tener un alto predominio de la fuerza-resistencia, el éxito de las artes marciales depende de manera significativa de una adecuada nutrición. De hecho, quienes practican las artes marciales necesitan específicamente potencia, resistencia y velocidad para generar rápidamente patadas y otros movimientos típicos. Un adecuado nivel de tejido grasa facilita a los deportistas una mayor capacidad de aceleramiento.

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El eje principal de la alimentación para las artes marciales son los carbohidratos de bajo índice glucémico, como pastas, arroz, frutas y otros cereales, los cuales proveen a los músculos del combustible necesario para los entrenamientos (glucógeno). La base de dicha alimentación se debe a la mayor dependencia del sistema anaeróbico glucolítico para la obtención de energía durante la práctica deportiva.

Otras recomendaciones importantes a nivel nutricional que pueden favorecer el desarrollo y óptima ejecución, retrasar la fatiga y acelerar la recuperación en las artes marciales, tenemos:

- En particular, el consumo energético varía de 8.5 a 15 calorías por minuto de ejercicio. Razón por la cual se aconsejan porcentajes de nutrientes de 55 – 65% para carbohidratos (7 – 10 g / kg), 20 – 30% de grasas (1 – 1.2 g / kg) y 10 – 15% de proteínas (1.5 – 2.5 g /kg).

- Una o dos horas antes del entrenamiento es recomendable consumir una ingesta basada en carbohidratos complejos, por ejemplo frutas con yogur, cereal, tostadas con leche o una bebida a base de leche.

- No es necesario suministrar alimentos si la competencia o entrenamiento es inferior a los 45 minutos; sin embargo, en pruebas más largas sería necesario consumir entre 20 – 80 gramos de carbohidratos por hora, para lo cual se recomiendan las bebidas deportivas o suplementos de carbohidratos + proteína.

- Algunos micronutrientes que deben tenerse en cuenta son; fósforo, calcio, vitamina D, vitamina A, vitamina E, selenio y vitaminas del complejo B.

- Mantener un buen estado hídrico (evitar la deshidratación) durante el entrenamiento y/o competición. Se recomienda sustituir el agua por una bebida isotónica, la cual aporta cierta cantidad de carbohidratos, en eventos de larga duración. 

 

CONSIDERACIONES GENERALES: ARTES MARCIALES Y OTROS DEPORTES DE COMBATE

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y LAS ARTES MARCIALES

 

 

 

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OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

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Cápsulas de L-Carnitina enriquecidas con vitaminas del complejo B y Coenzima Q10. Producto destinado a favorecer la utilización de la vía aeróbica, ya que aporta factores necesarios para activar las vías de oxidación de grasas, glucosa y antioxidantes.

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Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

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Om3ga

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Aminozym

Complemento Alimenticio de Aminoácidos Esenciales en forma libre 99,99% Puros de Calidad Farmacéutica.

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BlowBar, la barrita energético-proteica más popular en el mercado. Alimento ideal para integrar proteínas a lo largo del día, de una forma cómoda y versátil, dentro de programas dietéticos que exijan un aporte proteico importante o una cierta restricción de los hidratos de carbono.

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Carnilen 2.0 es un compuesto de L-carnitina tartrato Carnipure™ enriquecida. Formulada con carnitina tartrato Carnipure™; la única fuente de carnitina realmente eficaz del mercado para la quema de grasas. Hablamos de una carnitina enriquecida porque se le ha añadido cuatro ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

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Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo de calidad farmacéutica especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica al tiempo que favorece el ambiente anabólico en el músculo.

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Genetor

Matriz para la ganancia de fuerza, masa y definición muscular

Es una combinación de concentrado y aislado de proteínas de suero científicamente superior y tecnológicamente insuperable. Contiene una combinación exclusiva de proteínas con carbohidratos que permite alcanzar un ambiente anabólico excepcional y un ritmo de absorción adecuado.

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Carbohidrato de Bajo Índice Glucémico que no provoca malestar estomacal.

GLYCOZYME es un carbohidrato específico conformado por 6-8 moléculas de glucosa unidas entre sí en forma de anillo, una característica que le otorga ventajas frente al resto de carbohidratos. También contiene Palatinosa, otro carbohidrato de absorción lenta, lo cual lo convierte en un producto inmejorable como fuente de energía para la actividad física y la recuperación muscular.

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BCAAs de relación 4:1:1 enriquecidos con Vitamina B6

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