Baile & Zumba®

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Este tipo de actividad física consiste en clases dirigidas al ritmo de la música, generalmente latina, con un trabajo cardiovascular intermitente que brinda un gasto calórico pronunciado, aunque depende de la intensidad de trabajo y de la duración total.

Por diversas razones, muchas personas no asisten a un gimnasio o realizan un deporte en particular; sin embargo, estas no son las únicas opciones para mantenerse activo físicamente. En este sentido, podemos considerar las clases de baile, rumba o Zumba® como una alternativa atractiva y efectiva para poner a funcionar todos los músculos de nuestro cuerpo. Además de ser una práctica poco monótona pero sobre todo divertida, exige cierto grado de coordinación, elasticidad y favorece el acondicionamiento físico; de hecho, el baile se considera un ejercicio completo que incorpora principios de movimiento físico a niveles bien tolerados por todos los grupos de edad y con mucha variabilidad en el nivel de rendimiento físico propiamente dicho.

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Se ha visto que cualquier actividad física, aun la de baja intensidad, puede traer beneficios enormes a la salud cuando se realiza por al menos 45 minutos, y más aún si se realiza con frecuencia. Cuando una persona elije bailar como método de control de peso, siempre es importante tratar de acompañar esa estimulación del metabolismo con una alimentación bien balanceada (Castro A, et al. 2010). Algunas recomendaciones nutricionales para aquellos que gustan del Baile & Zumba®:

- Comer varias veces al día (5-6 veces). Antes de la clase de Baile / Zumba® se recomienda comer algo liviano como un yogurt, una fruta o una barra energética unas 1-2 horas antes.

- Hidratarse correctamente. Cuando se realiza ejercicio físico se pierde una buena cantidad de fluidos y electrolitos para disminuir la temperatura corporal, lo cual puede ocasionar deshidratación si estos no se reponen de la manera apropiada. Se recomienda consumir agua durante la actividad cada 15-20 minutos, si la clase es prolongada o se realiza después de una sesión de pesas, es aconsejable beber una bebida deportiva.

- Incrementar el consumo de fibra. La fibra contribuye a mejorar la saciedad, además de ser beneficiosa para el tracto gastrointestinal.

- Disminuir el consumo de grasas saturadas y azúcares. Se recomienda utilizar métodos de cocción al vapor, al papillote y a la plancha (con aceite de oliva), evitando las frituras y alimentos de paquete.

- Tener una dieta alta en proteína. La dieta hiperproteica es una de las estrategias nutricionales más utilizadas para acompañar un programa de pérdida de peso graso. Consumir una proteína de suero de leche (Whey) baja en carbohidratos al finalizar la actividad física facilita la recuperación muscular y permite una oxidación de grasa post-ejercicio, aprovechando la EPOC mientras se repone posteriormente el glucógeno perdido con carbohidratos complejos. 

 

 

CONSIDERACIONES GENERALES: Baile & Zumba® y otras actividades Fitness

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RENDIMIENTO DEPORTIVO Y BAILE / ZUMBA

 

 

 

BAILE / ZUMBA® [PROD. RELACIONADOS]

Copos de Avena

Alimento energético y saludable Ideal para un Desayuno o Tentempié de Gran Valor Nutricional

OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

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Producto que combina Vitaminas, Minerales y ZMA. Las vitaminas y minerales contribuyen a mantener una nutrición y un bienestar general óptimos. Su presencia en el organismo es indispensable para desarrollar la estructura ósea, mantener un sistema inmunitario saludable, catalizar el metabolismo, como antioxidantes y como cofactores en multitud de reacciones orgánicas. El ZMA participa en los procesos metabólicos del ejercicio especialmente en la glucólisis, en la replicación de las células, como antioxidante y su relación con el cortisol disminuye el catabolismo.

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Vitace 1.0

Vitamina indispensable para numerosas reacciones químicas en el organismo.

Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

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Carnilen 2.0

Tartrato de L-Carnitina enriquecida con Té Verde, L-Taurina y Colina en viales.

Carnilen 2.0 es un compuesto de L-carnitina tartrato Carnipure™ enriquecida. Formulada con carnitina tartrato Carnipure™; la única fuente de carnitina realmente eficaz del mercado para la quema de grasas. Hablamos de una carnitina enriquecida porque se le ha añadido cuatro ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

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Thytherm

Termogénico Sin Cafeína de Acción Rápida y Gran Eficacia

Fórmula termogénica a base de extractos herbales sin cafeína especialmente diseñada para aumentar el metabolismo basal, el cual conjuntamente con una dieta hipocalórica y ejercicio físico favorece la utilización de la grasa almacenada en el organismo.

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BCAA'S

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo 100% puros.

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo de calidad farmacéutica especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica al tiempo que favorece el ambiente anabólico en el músculo.

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Aminoácidos puros derivados de plasma que tu cuerpo sí puede absorber y aprovechar al 100%. Perfecta combinación de los 22 aminoácidos, que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento, más hierro con el objetivo de promover el rendimiento aeróbico.

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CarniCode

Aislado de Proteína de Carne Magra Hidrolizada

CARNICODE es la mejor proteína de carne del mercado, 100% hidrolizado de proteína aislada de carne magra de ternera, especialmente diseñada para maximizar los procesos anabólicos de remodelación, recuperación y crecimiento muscular

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CHICKEN GRILLED HEAT & EAT

Pollo a la Parrilla con Salsa de Verduras con Tomate

Alimento alto en proteína a base de pechuga de pollo a la parrilla con una exquisita salsa de verduras y tomate, el cual combina perfectamente calidad nutricional, buen sabor y practicidad. Excelente opción para incluir durante una dieta hiperproteica, en donde solamente necesitarás destapar, calentar y servir.

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LIVE PACK ANTI-AGING

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Existen ciertas recomendaciones a nivel nutricional / suplementación que pueden retrasar los factores comunes del envejecimiento, tales como pérdida de la masa muscular, disminución de la energía y disfunción de ciertos procesos fisiológicos. Así, MTX NUTRITION pone a tu disposición el LIVE PACK ANTI-AGING, con los productos necesarios para que mantengas una vida activa y tengas un envejecimiento funcional.

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AMERICAN FOOTBALL MEN BLACK T-SHIRT

NEGRO FIBRA DE CARBONO AMARILLO

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WAFER COOKIE DELIGHT PROTEIN [40%] LOW SUGAR

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PEANUTS GOURMET CREMA 900 g [ 28% PROTEIN ]

Crema crujiente de cacahuete 100% Natural

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NUTEINE GOURMET CREMA 350 g [ 22% WHEY PROTEIN ]

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BASKETBALL TANK TOP MTX TEAM

La camiseta de tirantes de basketball de MTX | CLOTHES, es una prenda al más autentico estilo del basket americano. Una tela microperforada de alta calidad y un diseño exclusivo otorgan un estilo único a esta camiseta.

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SWEAT SHIRT BLACK MTX

La sudadera con capucha de MTX | CLOTHES , es una prenda que no puede faltar en ningun armario. Versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Un diseño limpio tanto en el frente como en la espalda aportan a la prenda un estilo único.

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El chandal oficial MTX TEAM Negro de MTX | CLOTHES es el chandal utilizado por todos los atletas del equipo MTX. Una prenda de gran calidad con diseño al puro estilo MTX. Para el Gym y el ocio activo.

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SELF Omninutrition | Potassium & Magnesium

Combate la debilidad y la fatiga muscular, frena los calambres musculares y evita la bajada de energía

POTASIO Y MAGNESIO contiene potasio y magnesio, dos minerales vitales esenciales para el funcionamiento completo del cuerpo humano. El potasio tiene una función electrolítica, el equilibrio de los fluidos corporales. Las funciones incluyen también transferencia de impulsos nerviosos y contracción muscular. El magnesio contribuye a la síntesis de proteínas, la contracción muscular y al sistema inmunológico. Muy útil para personas que realizan actividades atléticas intensivas. La deficiencia de estos dos minerales puede causar calambres y deteriorar la capacidad de rendimiento.

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Omega R3

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Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

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Fіt Ѕро NUТRІNUТ соntіеnе un tоtаl dе 33% dе рrоtеínа, bаја еn grаѕа, ѕоlо 2 grаmоѕ dе аzúсаr у fіbrа еnrіquесіdа.

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AK B-100 VITAMIN B COMPLEX

Una buena nutrición está asociada con una buena salud, así como la prevención y tratamiento de numerosas patologías y afecciones. El correcto aporte diario de vitaminas es una parte importante en la ecuación de la nutrición, y en este sentido, el grupo de las vitaminas B, son esenciales para el óptimo cuidado de la salud.

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SELF OMNINUTRITION | Protein Senior Citizen

proteina senior

Alto en proteínas y bajo en grasa, mantenimiento de la masa muscular, combate la fatiga y el agotamiento, sin lactosa ni gluten

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SELF OMNINUTRITION | VEGAN PROTEIN

proteina Vegana

Rico en proteínas, contiene Omega 3 y omega 6, función antiinflamatoria, rica en calcio y hierro, rica en fibra

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SELF Omninutrition | Whey Protein Shake

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NUTEINE BOMBON | PROTEIN SNACK [100 g]

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Probiótico de alta calidad (Bacillus coagulans) 1 mil millones de esporas por cápsula, formulado para resistir los ácidos del estómago

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