Musculación / Tonificación

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Es una práctica intensa en la cual se combinan ejercicios cardiovasculares, de fuerza y agilidad con el objetivo de aumentar el porcentaje de masa magra corporal. Está basado en los entrenamientos militares de endurecimiento, pero sin perder el lado funcional y atrayente para los simpatizantes del Fitness. Este tipo de actividad se lleva a cabo normalmente al ritmo de piezas musicales haciendo uso de pesas libres, barras, step, colchonetas y otros materiales.

Las sesiones de musculación/tonificación tienen generalmente el siguiente esquema; calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, con estiramientos y relajación. Ahora bien, los beneficios de su práctica son:

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- Mejora la potencia y desarrolla el tono muscular,

- Mejora de la resistencia aeróbica,

- Aumento de la agilidad y se refuerzan las articulaciones,

- Aumento de la autoestima y estimula la interacción social (Jiménez, 2007),

- La ganancia de masa magra es ideal para quemar calorías y reducir la grasa acumulada durante el progreso del cambio de la composición corporal,

- Actividad recomendada para personas con osteoporosis puesto que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones (Barbado C, 2011).

El entrenador es la persona encargada de llevar el programa y guíar la parte principal del entrenamiento, en donde podemos encontrar que se trabajen los principales grupos musculares, incluyendo las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los abdominales. Se trabaja con pesos ligeros realizando varias repeticiones para conseguir una tonificación muscular, sin que el objetivo sea mucho volumen muscular como si ocurre en el culturismo y entrenamiento de fuerza neto. Combina gimnasia aeróbica con ejercicios de fuerza, lo que implica un gasto calórico elevado. Por esta razón, se recomienda que las ingestas a lo largo del día sean altas en proteínas aunque bajas en carbohidratos, preferiblemente complejos (se siguen las pautas generales de alimentación de las actividades Fitness, descritas en la sección principal). 

CONSIDERACIONES GENERALES: Musculación / Tonificación y otras actividades Fitness

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y MUSCULACIÓN/TONIFICACIÓN

 

 

 

 

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Pérdida de Grasa Corporal y Aumento del Tono y la Masa Muscular

El ácido linoleico conjugado (CLA) aporta diversos beneficios sobre la salud y el bienestar general por su capacidad antioxidante, su efecto sobre la gestión de la grasa corporal, los niveles de colesterol y triglicéridos, el aumento de la masa muscular y la eficiencia del sistema inmunológico.

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L-Carnitina enriquecida con Vitamina B3, B5, B6 y Coenzima Q10

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NITR3X

Vasodilatador Potente, Recuperador Muscular, Anticatabólico y Estimulante del Aumento de Masa Muscular

Matriz de última generación especialmente diseñada para mejorar la producción de óxido nítrico, favorecer la circulación, amplificar el transporte de energía y oxígeno hacia la masa muscular y aumentar la demostración de fuerza al tiempo que retrasa la aparición de la fatiga.

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Aislado de Proteína de Suero por Ultra-Microfiltración (CFM) de una calidad increíble

Proteína de absorción ultrarápida a base de proteínas aisladas de suero (WPI) CFM. Estas características hacen de ISOZYME un suplemento ideal para aportar proteínas antes y después del ejercicio, así como para aumentar o compensar la ración proteica en algunas de las comidas principales cuando se sigue una dieta de restricción de calorías, sodio y lactosa, muy propio de la preparación final para competir en Fitness, Culturismo o dar el pesaje en deportes de Combate.

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Proteína Micelar de Absorción Lenta

Proteína micelar de absorción lenta especialmente diseñada para utilizarse como complemento alimenticio previo a ayunos prolongados (más de 4-5 horas), para tomas entre comidas principales (en sujetos endomórficos) y/o para utilizar como última comida antes de acostarse para maximizar la síntesis de proteína muscular durante el sueño.

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BCAA'S

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo 100% puros.

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo de calidad farmacéutica especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica al tiempo que favorece el ambiente anabólico en el músculo.

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Aminoácidos puros derivados de plasma que tu cuerpo sí puede absorber y aprovechar al 100%. Perfecta combinación de los 22 aminoácidos, que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento, más hierro con el objetivo de promover el rendimiento aeróbico.

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Hydrakure

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Producto de efecto diurético especialmente diseñado para favorecer la pérdida de agua corporal subcutánea, que conjuntamente con una dieta hipocalórica y ejercicio aeróbico permite mostrar un aspecto más definido y seco de cara a competir en máxima forma.

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Proteína 100 % de Suero Concentrado y Aislado

Proteína de absorción rápida baja en carbohidratos que combina proteína de concentrado de suero de leche WPC y aislado de suero de leche CFM WPI, además está enriquecida con Creatina, Glutamina, L-Arginina, aceites saludables y vitaminas y minerales.

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Combate la debilidad y la fatiga muscular, frena los calambres musculares y evita la bajada de energía

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