Fuerza

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La fuerza, la potencia y la resistencia muscular, son capacidades físicas sumamente importantes en la ejecución de destrezas deportivas. Mientras que en algunos deportes la fuerza y la potencia muscular son los factores más importantes para una buena ejecución o performance, en otros deportes lo es la resistencia muscular.

La fuerza muscular se define como la capacidad para ejercer tensión sobre una carga, esta capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores físicos como el factor más importante en la ejecución de destrezas físicas. La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones sub-máximas repetidamente en un período de tiempo; dicho en otras palabras, es la capacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contracción muscular por un período de tiempo prolongado (Hoeger B, 2005).

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Por su parte, la potencia muscular es la capacidad para ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo posible, se expresa en caballos de vapor y corresponde a 75 kg seg-1 o sea 735 Watts (Álvarez IM, et al. 2006). La potencia es muy importante en fisiología y en actividades deportivas donde el atleta está en la obligación de vencer cargas en el menor tiempo posible para producir un resultado que generalmente se mide en distancia, por ejemplo el lanzamiento de bala y disco, salto alto, powerlifting, etc. (Hoeger B, 2005).

Las necesidades nutricionales en los deportes de fuerza varían dependiendo del tipo de deporte que podemos encontrar (de fuerza máxima, fuerza-velocidad, fuerza-resistencia, entre otros); no obstante, resulta interesante establecer unos principios sobre los requerimientos nutricionales, planificación dietético-nutricional y suplementos deportivos que son eficaces en este tipo de deportes. 

La Fuerza Muscular

Cada vez que un grupo muscular se contrae desarrolla una fuerza que desencadena un trabajo, este último es la expresión de un proceso energético que efectúa la transformación de energía química en trabajo mecánico y energía calorífica. Así, la cantidad de energía química transformada en trabajo mecánico en relación a la totalidad de la energía utilizada se llama rendimiento (Álvarez et al. 2006). El ser humano puede desarrollar una gran cantidad de trabajo en un tiempo muy breve a través de las fuentes energéticas basadas en el sistema de fosfágenos (Murray et al. 2003), en esta fuente de energía se basan las actividades deportivas definidas como de potencia o de músculo morado en las cuales se imprimen grandes aceleraciones contra la gravedad (Álvarez et al. 2006).

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Además, el principio de la sobrecarga progresiva establece que para aumentar la fuerza o la potencia muscular, las demandas puestas en el músculo tienen que aumentarse sistemática y progresivamente sobre un período de tiempo y la carga de trabajo tiene que ser de una magnitud tal que produzca adaptaciones fisiológicas; de acuerdo con esto, para que pueda haber un incremento en el desarrollo de la fuerza el individuo deberá entrenarse con cargas equivalentes a por lo menos el 60% de su repetición máxima (1-RM), si el individuo trabaja con cargas menores al 60% estará desarrollando resistencia muscular (Hoeger 2005). 

Mecanismos que Afectan la Fuerza Muscular

El desarrollo de fuerza en un músculo o grupo de músculos está determinado por la cantidad de unidades motoras activadas y por el grado de activación individual de cada una de ellas. Por lo tanto, hay dos mecanismos de control de la fuerza muscular por el sistema nervioso: reclutamiento del número de unidades motoras activas, las unidades motoras se activan o reclutan de una forma selectiva siguiendo el llamado ‘principio del tamaño’, primero lo hacen las de menor tamaño (tipo I), posteriormente las de tamaños superiores IIA y por último las IIX; así cuando se requieren niveles bajos de fuerza, esta se suministra por la puesta en marcha de unidades motoras tipo I y ante mayores necesidades se van reclutando progresivamente las otras; frecuencia de descarga de cada unidad motora, un único potencial en el nervio produce una fuerza contráctil débil mientras que al aumentar la frecuencia de descarga la fuerza resultante aumenta hasta llegar a un límite máximo que es la contracción tetánica. Al comienzo de la activación la descarga de las motoneuronas es de baja frecuencia (5-10 por seg) pero puede alcanzar tasas mayores (60 o más por seg), este control se emplea en el desarrollo de altos niveles de fuerza (Chicharro & Fernández 2006).

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Así, la fuerza de las contracciones tetánicas puede estar influenciada por numerosos factores que incluyen la concentración de Ca2+ intracelular, la elasticidad y el tamaño muscular (Cooke 2005). De esta manera, la intensidad de la fuerza muscular depende del número de fibras musculares que toman parte en la contracción y es aproximadamente proporcional a la sección transversal del músculo (Murray et al. 2003). 

Consideraciones Generales sobre la Nutrición en Deportes de Fuerza

Para el óptimo proceso de la ganancia de fuerza muscular se debe tener en cuenta:

 

  • Las necesidades energético-nutricionales; en los deportes de fuerza, tradicionalmente se ha pensado que necesitan más cantidad de proteína (Campbell et al, 2007; Rasmussen, Phillips, 2003). Si bien es cierto, teniendo en cuenta que los deportistas de fuerza suelen tener más peso que los deportistas de resistencia de larga duración y por esa misma razón necesiten más cantidad de proteína al día, pero en cantidades relativas, conviene tomar más cantidad de carbohidratos para tener los depósitos de glucógeno llenos y no inducir demasiado el catabolismo proteico (Burd, Tang, Moore, Phillips, 2009), y tomar alrededor de 2.0 - 2.5 g de proteínas por kg de peso corporal al día (Koopman et al, 2009; Tipton, Ferrando, 2008). Las necesidades energéticas se han estimado en torno a 3500-4500kcal/día (González-Gallego et al, 2006), pudiendo llegar hasta 6000kcal/día, según el peso corporal (lanzador de disco o martillo de 100 kg aproximadamente), pero son cálculos aproximados y que dependen de la intensidad, cantidad muscular implicada, del grado de entrenamiento, peso, %muscular, junto a la temperatura, altitud o humedad relativa, entre otros (Urdampilleta y Martínez-Sanz, 2011).

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  • Las Ayudas Ergonutricionales; parece ser que de momento, las ayudas ergonutricionales como: Monohidrato de Creatina, Bicarbonato Sódico, Beta-Alanina, Cafeína y las Bebidas de Electrolitos (Isotónicas preferiblemente) ayudan mejorar la actividad anaeróbica en los deportes de fuerza o fuerza-resistencia. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) junto bebidas recuperadoras (combinación de proteínas + carbohidratos, glutamina, creatina), son los suplementos ideales para recuperación del glucógeno muscular y recuperación muscular general.
  • Un programa de entrenamiento de fuerza; primero se debe enfocar a la fase de hipertrofia muscular, para pasar a trabajar sobre la coordinación intramuscular, y nuevamente comenzar con el programa de hipertrofia para iniciar un nuevo ciclo o periodización.

Proteínas

Representan el macronutriente a partir del cual se constituyen los tejidos corporales, incluidos la musculatura. No obstante, no existen reservas corporales como tal para las proteínas, como ocurre con los demás macronutrientes, lo que hace que estas moléculas sufran una renovación diaria (Turnover Proteico) de forma que mientras se destruyen proteínas, simultáneamente se crean o sintetizan otras nuevas. Este proceso es marcado en deportistas, y especialmente en los que trabajan con grandes cargas, por lo que un adecuado aporte de este nutriente resulta fundamental para asegurar tanto el progreso como el mantenimiento de logros e integridad orgánica.

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Aporte de proteínas y nivel de actividad física: Cualquier tipo de actividad realizada en forma sistemática ya sea de baja intensidad y elevado volumen como los trabajos de resistencia aeróbica, o de alta intensidad y menor volumen como los de levantamiento de fuerza o ejercicios de saltabilidad o lanzamiento, así como los deportes más complejos como la lucha o los juegos deportivos, determinarán un incremento de las necesidades orgánicas de proteínas superior a los 0,8 o 1 g por kilo de peso establecidos por la OMS. No obstante, las causas y mecanismo exactos que determinan este incremento si bien no están totalmente definidos por las investigaciones científicas ya que pueden ser diversos o diferir con relación a diversos factores individuales, nutricionales y especialmente a las características de la actividad desarrollada ya que los deportistas de resistencia aeróbica determinan una mayor actividad de los procesos de producción de energía aeróbica y regeneración muscular post esfuerzo, mientras que los de fuerza estimulan mas los procesos de producción de energía “anaeróbica” con un gran desgaste de proteínas contráctiles y regeneración muscular e hipertrofia en las horas posteriores al esfuerzo.

El aumento del consumo proteico parece ser esencial para mantener la masa muscular al realizar dietas hipocalóricas, sobre todo porque las proteínas actúan como precursores de glucosa, aumentando su degradación cuando los aportes de hidratos de carbono desde la dieta son escasos, de modo que los requerimientos proteicos puede llegar hasta 4 – 5 g por kilo de peso corporal en deportistas de fuerza como culturistas o levantadores, con alto nivel de rendimiento.

Si bien la función esencial del las proteínas en el organismo se relaciona al desarrollo de procesos vitales incluso los vinculados a la producción de energía, tanto durante como después de realizar todo tipo de esfuerzo físico, su aporte es de gran importancia ya que sus necesidades aumentan significativamente a medida que se incrementa el nivel de actividad psíquica y física; no obstante, no es raro observar situaciones en los que el aporte de proteínas es inferior a las necesidades, lo cual en personas activas o deportistas puede ser causa de contraindicaciones que se manifiestan a través de las siguientes manifestaciones:

  • Disminución del rendimiento,
  • Deterioro de los procesos recuperación,
  • Reducción del nivel de masa muscular,
  • Fatiga psíquica,
  • Desgano y Falta de voluntad para entrenar o realizar actividades que requieran elevado niveles de concentración, etc.

El mantener un aporte adecuado y equilibrado de proteínas es vital para ofrecer aminoácidos que ofrezcan bloques de construcción para los tejidos, estimulen la síntesis de enzimas, co-factores, hormonas, y otras substancias indispensables para que el organismo se adapte a los esfuerzos físicos y psíquicos a que es sometido, particularmente durante la periodización de la fuerza.

Suplementos de Proteína

Actualmente, se ha enfatizado el rol de los aminoácidos en el metabolismo energético especialmente en las primeras fases de entrenamientos intensos, o cuando se desea aumentar el nivel de masa muscular, o realizan dietas hipocalóricas, debido a que constituyen elementos indispensables para mantener un adecuado flujo de energía a través de las vías energéticas celulares tanto a nivel muscular como en el sistema nervioso.

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Si bien las cantidades recomendadas pueden parecer de fácil consumo, para muchas personas no siempre son cubiertas en la dieta habitual ya que por ejemplo un sujeto con un peso corporal del 70 Kg que concurra a un centro deportivo y realice un entrenamiento sistemático de fuerza y por ende necesite un aporte de proteínas de 1,4 g por kilo, debería consumir cerca de 100 g de proteínas “puras” lo que implica ingerir unas 40 claras de huevo o 460 g de pollo. Sin embargo, lo más idóneo es organizar la dieta con 4 a 5 ingestas distribuidas a lo largo del día, realizadas cada 3 o 4 horas, en las cuales el aporte proteico se produzca consumiendo diferentes fuentes (pescados, aves, huevos, productos lácteos, carnes, etc.), pero muchas veces los hábitos de vida no permiten consumir las cantidades adecuadas de los nutrientes necesarios, y a pesar de que el aporte calórico es adecuado o incluso en muchos casos superior al necesario se producen un desequilibrio en la dieta debido a un escaso consumo de proteínas.

Esta situación podría ser solventada por el consumo de concentrados proteicos de alta calidad que pueden constituir una opción idónea para ayudar a conservar una aporte equilibrado de proteínas con relación a los otros macronutrientes (carbohidratos y grasas), ya que un suministro muy bajo de proteínas con una cantidad elevada de los otros macronutrientes, especialmente los carbohidratos, además de perjudicar los procesos de regeneración a largo plazo conducirá a una respuesta hormonal desequilibrada que estimulará la acumulación de grasas en el tejido adiposo, (especialmente en la zona abdominal), causando fluctuaciones en el equilibrio hormonal que afectarán el estado de ánimo, con frecuentes episodios de ansiedad, sueño, y falta de concentración, debido a la subida y bajadas bruscas de los niveles de insulina, como respuesta a la ingesta de cantidades inadecuadas de los glúcidos en cada comida (Nacleiro F, 2013).

Debido a esto es de vital importancia mantener un aporte adecuado de proteínas en la dieta habitual en “armonía” con el consumo de los otros nutrientes y de acuerdo con las necesidades y objetivos dietéticos perseguidos dentro del plano de la salud (control de peso, mantenimiento o aumento de la masa muscular, controlar la ansiedad, y las sensaciones de hambre, favorecer un adecuado rendimiento físico y psíquico, etc.).

Utilización específica según objetivos o actividad deportiva: Especialmente como fuente de proteínas, al final de los entrenamientos, disueltas en zumo de frutas (proteínas de Whey). En los aperitivos entre comidas, junto a otras fuentes de hidratos de carbono, para mantener un adecuado aporte proteico, aconsejándose mantener una relación de proteínas respecto a la de carbohidratos de 1:2, es decir que por cada gramo de proteínas consumido deben aportarse 2 de carbohidratos.

Durante la realización de la actividad en pequeñas cantidades, 10 g en agua junto con hidratos de carbono manteniendo una proporción de estos últimos de aproximadamente el 8%, para mantener un adecuado flujo de nutrientes, atenuar el catabolismo y mantener los niveles de glucemia estables (proteínas de soja, whey o calostro de bovino).

Nota: En general los preparados con mayor concentración de proteínas de Whey son más aconsejados para consumir en los momentos posteriores al entrenamiento, mientras que los ricos en caseína serían más apropiadas para consumir a lo largo del día, mientras que los que aportan proteínas de calostro de bovino, suelen ir combinados con otras fuentes y pueden consumirse en ayunas o lo largo del día.

Creatina en Deportes de Fuerza

Durante las actividades que implican esfuerzos intensos, explosivos y de corta duración, como los deportes de fuerza, el organismo necesita de una fuente energética de rápida utilización, como el ATP y la fosfocreatina para resolver la demanda intermitente. Ambos fosfágenos (ATP, fosfocreatina) constituyen la principal fuente de energía a nivel celular; sin embargo, se agotan extremadamente rápido debido principalmente a que su concentración en la musculatura es pequeña. Este hecho provoca una vertiginosa aparición de la fatiga en este tipo de esfuerzos. La experiencia clínica demuestra que la suplementación diaria con Monohidrato de Creatina puede incrementar las reservas musculares de fosfocreatina y consecuentemente aumentar las reservas de energía celular.

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Considerando que el pico de creatina plasmático se produce aproximadamente 1 hora después de su ingesta, el momento de su consumo puede variar en cada caso, por ejemplo: Para entrenamientos de resistencia con gran componente aeróbico (intensidad moderada y mayor volumen) inmediatamente después (o incluso hacia el final de la sesión según criterio del nutricionista deportivo), aunque si el objetivo es favorecer la velocidad de transferencia energética intracelular durante el desarrollo de la actividad podría ingerirse 60 a 30 minutos antes. No obstante, también debemos tener en cuenta que es en el momento post-ejercicio cuando existe una mayor captación de nutrientes, que la creatina se absorbe mucho más rápido tras las liberación de insulina al torrente sanguíneo (razón por la que se aconseja consumir luego de ingerir carbohidratos) y que el objetivo fundamental de la suplementación es incrementar las concentraciones intramusculares totales, lo cual no se realiza solamente con una toma sino más bien con la ingesta continuada durante al menos una semana.

Al aumentar los niveles de creatina intracelular se han descubierto algunos beneficios metabólico- energéticos como:

  • Aceleración de la reposición de Fosfocreatina, que a su vez facilita la más rápida resíntesis de energía (ATP) dando mayor potencia y capacidad de trabajo.
  • Disminución de las concentraciones de amonio, fosfato inorgánico e hidrogenión intracelular y sanguíneo, razón por la cual retrasa la aparición de la fatiga, al impedir la inhibición inducida por estos factores y otros metabolitos que se acumulan en gran cantidad durante esfuerzos intensos y prolongados o repetidos.
  • Mejora la capacidad y velocidad de transporte de substratos energéticos entre los compartimientos celulares (mitocondria y citoplasma) facilitando la recuperación del ATP en las pausas de esfuerzos intensos y repetidos, permitiendo un mayor rendimiento deportivo.
  • Facilita la liberación de iones calcio desde el retículo sarcoplasmático, lo cual agiliza los procesos de contracción-relajación ya que los puentes de actomiosina se forman y rompen más rápido, brindando a fibra muscular la capacidad de poder volver a estimularse y contraerse rápidamente. 

Recuperarse con Aminoácidos en Deportes de Fuerza

A lo largo de la programación y planificación del entrenamiento de la fuerza, aparecen periodos con una mayor intensidad y mayor volumen de la práctica deportiva, lo cual combinado con el ejercicio cardiovascular, puede hacer que se usen las proteínas de la estructura muscular como fuente energética alternativa.

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Esto conduce a un marcado catabolismo muscular y a un déficit de aminoácidos, lo que se traduce en un aumento del tiempo de recuperación muscular y un descenso del rendimiento deportivo en próximas actividades o competiciones. De los aminoácidos que componen la fibra muscular, aquellos que más se utilizan a nivel energético son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs, Branched Chain Amino Acids) Leucina, Isoleucina y Valina, lo cual ha llevado a plantear su suplementación como una solución efectiva. De hecho, además de mejorar el problema planteado anteriormente, la suplementación con BCAAs ha demostrado

  • Favorecer y acelerar notablemente los procesos de recuperación (mejorando la asimilación de aminoácidos y los procesos de síntesis proteica), especialmente luego de entrenamientos de alta intensidad (fuerza).
  • Mejorar la ganancia de masa muscular luego de los entrenamientos de fuerza, vía activación de mTOR por la disposición de aminoácidos, principalmente Leucina.
  • Prevenir el catabolismo muscular y además mejorar la tolerancia a la glucosa, por mecanismos que involucran una mayor sensibilidad a la insulina.
  • Mejorar la actividad física y mental en situaciones de fatiga crónica o decaimiento.

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Existen ciertas recomendaciones a nivel nutricional / suplementación que pueden retrasar los factores comunes del envejecimiento, tales como pérdida de la masa muscular, disminución de la energía y disfunción de ciertos procesos fisiológicos. Así, MTX NUTRITION pone a tu disposición el LIVE PACK ANTI-AGING, con los productos necesarios para que mantengas una vida activa y tengas un envejecimiento funcional.

120.95€

Precio especial*

AMERICAN FOOTBALL MEN BLACK T-SHIRT

NEGRO FIBRA DE CARBONO AMARILLO

La camiseta de football americano negra para chicos de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.
[100 % POLYESTER]

59.90€

Precio especial*

WAFER COOKIE DELIGHT PROTEIN [40%] LOW SUGAR

Deliciosas galletas de barquillo con un 40% de proteina y 1,98 gramos de azucar. Sabor Cookies & cream

Precio especial*

AK - GLUTAMINA

Las reservas óptimas de glutamina posibilitan una mayor y mejor recuperación.

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El 60% de los tejidos musculares están formados por Glutamina.

Diversas investigaciones han demostrado que el estómago consume el 70% de la L-Glutamina ingerida, utilizada por el estómago y el sistema digestivo. Sólo un 30% de la L-Glutamina está disponible para los tejidos musculares.

62.50€

Precio especial*

AK - CREATINA

Suplemento básico para la dieta de los deportistas que buscan aumentar o mantener su masa muscular.

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Además de actuar como una fuente importante de aminoácidos, el monohidrato de creatina contiene altos niveles de ATP necesarios para que los músculos se contraigan de una manera eficiente. Tomar monohidrato de creatina puede aumentar el nivel de energía, sobre todo en la última parte del entrenamiento.

34.50€

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Tribuzym

El extracto de Tribulus terrestris a mostrado ser útil para aumentar la cantidad de óxido nítrico en sangre, mejorando la vasodilatación, libido y el rendimiento en diversos ejercicios. Además de incrementar las concentraciones séricas de Testosterona en hombres con niveles bajos de esta hormona.

19.90€

Precio especial*

PEANUTS GOURMET CRUNCHY CREMA 900 g [ 26% PROTEIN ]

Crema crujiente de cacahuete 100% Natural

DESCUBRE LA NUEVA PEANUTS GOURMET CRUNCHY by MTX | FOODS Crema crujiente de cacahuetes 100% natural con 26% de proteínas (whey protein).
Ahora si puedes incorporar proteinas entre horas en tus tentempiés de forma facil, versatil, cómoda y deliciosa. Las proteínas te ayudan a cuidar tu salud, mejorar tu imagen y potenciar tu rendimiento. Disfruta al máximo con menos azúcar y sin lactosa, una fuente de nutrición para que te sientas bien.

14.40€

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PROTEIN CREAMCHY [ 24% WHEY PROTEIN ]

Crema de chocolate 100% natural

PROTEIN CREAMCHY [ 24% WHEY PROTEIN ] MTX | AMERICAN BACKERY Crema de chocolate 100% natural con 24% de proteínas (whey protein) y sabor a deliciosos Cacahuetes
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6.36€

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AMERICAN FOOTBALL MEN BLACK MICROPERFORATED T-SHIRT

La camiseta de football americano negra para chicos de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Este modelo cuenta con tejido microperforado en mangas y laterales. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual

59.90€

Precio especial*

AMERICAN FOOTBALL MEN WHITE T-SHIRT

La camiseta de football americano blanca para chicos de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

59.90€

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AMERICAN FOOTBALL MEN WHITE MICROPERFORATED T-SHIRT

La camiseta de football americano blanca para chicos de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Este modelo cuenta con tejido microperforado en mangas y laterales. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual

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AMERICAN FOOTBALL GIRL WHITE T-SHIRT MTX TEAM

La camiseta de football americano blanca para chicas de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

46.90€

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AMERICAN FOOTBALL GIRL GREEN T-SHIRT MTX TEAM

La camiseta de football americano verde para chicas de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

46.90€

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STREET USA T-SHIRT MTX

La camiseta street USA de MTX | CLOTHES con un diseño divertido. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.
[100 % ALGODON]

29.90€

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STREET USA TANK TOP MTX

La camiseta street USA de tirantes de MTX | CLOTHES con un diseño divertido. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

24.90€

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SWEAT SHIRT BLACK MTX

La sudadera con capucha de MTX | CLOTHES , es una prenda que no puede faltar en ningun armario. Versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Un diseño limpio tanto en el frente como en la espalda aportan a la prenda un estilo único.

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SWEAT SHIRT WHITE MTX

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Omega R3

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

18.90€

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OAT Gourmet 1 KG.

Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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Fit Spo Nutrinut

La nueva barrita Fіt Ѕро NUТRІNUТ еѕ unа іnсrеíblе соmbіnасіón dе саrаmеlо у сасаhuеtеѕ, con una capa de rісо сhосоlаtе. Соn еѕtа bаrrа, nо hау nесеѕіdаd dе rеnunсіаr а lаѕ gоlоѕіnаѕ dulсеѕ, іnсluѕо сuаndо llеvа unа dіеtа rеѕtrіngіdа.
Fіt Ѕро NUТRІNUТ соntіеnе un tоtаl dе 33% dе рrоtеínа, bаја еn grаѕа, ѕоlо 2 grаmоѕ dе аzúсаr у fіbrа еnrіquесіdа.

32.40€

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AK B-100 VITAMIN B COMPLEX

Una buena nutrición está asociada con una buena salud, así como la prevención y tratamiento de numerosas patologías y afecciones. El correcto aporte diario de vitaminas es una parte importante en la ecuación de la nutrición, y en este sentido, el grupo de las vitaminas B, son esenciales para el óptimo cuidado de la salud.

16.90€

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SELF Omninutrition | Mousse Protein [240 gr.]

Mousse de chocolate proteico. Rico en proteinas, muy bajo contenido de grasas y carbohidratos

15.00€

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SELF Omninutrition | Probiotic Lactospore®

Probiótico de alta calidad (Bacillus coagulans) 1 mil millones de esporas por cápsula, formulado para resistir los ácidos del estómago

13.00€

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SELF Omninutrition | Iron

Promueve el transporte de oxígeno, fortalece el sistema inmune, ayuda a lidiar con la fatiga, fortalece las uñas y el cabello

9.00€

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PRO GRIPS

Pro GRIPS, son los nuevos power grips de MTX. Las guantillas con las que podrás aferrarte a todas las superficies y barras.
AFERRATE A TUS RETOS | PRO GRIPS

12.50€

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Guante chica NO MATTER pink | Mad Max

Los guantes están diseñados para mujeres que buscan un estilo femenino combinado con la máxima protección y comodidad para cada entrenamiento.

17.14€

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Guante CLASSIC EXCLUSIVE | Mad Max

Este guante está diseñado para el entrenamiento de la fuerza y ​​la forma física de mujeres y hombres de todos los niveles de rendimiento.

12.23€

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Guante PROFESSIONAL EXCLUSIVE | Mad Max

Guante diseñado para el entrenamiento de la fuerza y ​​la forma física de mujeres y hombres de todos los niveles de rendimiento.

14.73€

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Venda Muñeca | Mad Max

Envolturas elásticas se utilizan para fortalecer y arreglar sus muñecas.

8.72€

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Venda Rodilla | Mad Max

Las rodilleras elásticas ayudan con el entrenamiento con pesas, permiten que las rodillas soporten una gran tensión, previenen posibles lesiones y también son adecuadas para fortalecer la rodilla después de una lesión.

21.60€

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Cinturón SIMPLY THE BEST | Mad Max

Cinturón elegante, pero completamente funcional SIMPLY THE BEST

16.96€

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Cinturón EXTREME | Mad Max

Diseño y cinturón absolutamente funcional que cumple con todas sus expectativas. La gama top entre cinturones sintéticos.

22.45€

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Cinta de agarre | Mad Max

La cintas de agarre para el levantamiento de pesas están diseñadas para un agarre más fuerte durante los ejercicios, así como para fortalecer los músculos abdominales cuando se ejercita en la barra.

8.68€

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BETA ALANINA | PURE LAB

La β-Alanina de MTX | PURE LABS es un compuesto que en nuestro organismo limita la producción de carnosina en el músculo y cerebro, razón por la cual su consumo como suplemento ayuda a aumentar la concentración de este importante buffer celular. Según varias organizaciones internacionales, la β-Alanina es considerada un suplemento deportivo efectivo y seguro para reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento. Consume 2 cápsulas de βETA-A antes del entrenamiento.

22.90€

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SELF Omninutrition | BETA CAROTENE

Reduce la sensibilidad de la piel a la luz del sol. Ayuda a mantener la piel suave, suave y saludable. Soporte válido para defensas inmunes. Antioxidante

8.95€

Precio especial*

HMB | PURE LAB

El HMB de MTX | PURE LAB es un derivado del aminoácido de cadena ramificada Leucina. Su consumo ha mostrado resultados prometedores para combatir la sarcopenia, considerando que tiene un potente efecto anti-catabólico. De hecho, también puede ser una alternativa para atletas de alto rendimiento sometidos a varias sesiones de entrenamiento al día. Consume 6 cápsulas al día de HMB dividiendo en una toma antes de la actividad física y otra antes de dormir.

28.95€

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GlycoCode

GlycoCode | Animal Code ¡Fórmula Avanzada de Carbohidratos! GLYCOCODE es una fórmula de carbohidratos de última generación que tiene como objetivo mejorar el rendimiento a través de una mayor disponibilidad de energía al tiempo que ayuda a acelerar la recuperación muscular al aumentar la síntesis de glucógeno. FUEL | MUSCLE | RECOV
Animal Code| Real Results

49.90€

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CHOCO BIG PROTEIN | CHOCO CRUNCH WHEY PROTEIN

Chocolate Crujiente con Whey Protein, Avellanas y WheyCrisp
Extrafino sin azúcar y elaborado a mano, pensando para ti que te cuidas.Tu mejor postre

8.90€

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CHOCO BIG PROTEIN | CHOCO CRUNCH WHEY PROTEIN CAJA 8 X 200 g

Chocolate Crujiente con Whey Protein, Avellanas y WheyCrisp
Extrafino sin azúcar y elaborado a mano, pensando para ti que te cuidas.
Tu mejor postre.

53.40€

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D3+ | PURE LAB

Actualmente no existe duda de la importancia de la vitamina D y el calcio para un envejecimiento funcional. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio y a mantener un sistema inmunológico saludable, mientras que el calcio es importante no solo para la salud de los huesos sino también para el movimiento muscular y la función nerviosa. Debido a que el cuerpo no puede producir ni calcio ni vitamina D existe una frecuente deficiencia de estos, razón por la cual es recomendado suplementarse con D3+. Protege tus músculos y huesos contra el avance de la edad con una toma de 2 cápsulas de D3+ antes del desayuno.

7.99€

Precio especial*

DTOXDAY | PURE LAB

Nuestro cuerpo elimina sustancias nocivas gracias a la función biológica de la piel, los pulmones, el hígado, los riñones y el sistema linfático.Con DTOXDAY podrás abordar la depuración del organismo desde una perspectiva completa al mejorar la función de esos órganos y sistemas gracias al aporte de fibra, antioxidantes vegetales, probióticos…

9.75€

Precio especial*

BURN+ | PURE LAB

¿Buscas reducir tu porcentaje de grasa corporal? Potencia los resultados del programa de entrenamiento y la buena alimentación al tomar una cápsula de BURN+ con el desayuno y la comida. Los extractos herbales de naranja amarga y té verde han mostrado mejorar la composición corporal (reducir grasa y aumentar músculo) en personas con sobrepeso y obesidad, cuando se acompaña con una rutina de entrenamiento y dieta hipocalórica.

12.76€

Precio especial*

SYMBIOTIC | PURE LAB

La microbiota intestinal es un componente importante de nuestro cuerpo ya que es capaz de influir en la producción hepática de triglicéridos, así como en el metabolismo de los lípidos, carbohidratos, y la inflamación sistémica asociada con la obesidad, entre muchos otros factores en diversos tejidos. Es por eso que SYMBIOTIC ofrece prebióticos y probióticos de alta calidad para mejorar las funciones y cantidad de las bacterias con las cuales co-existimos. No olvides consumir 2 cápsulas de SYMBIOTIC al día, preferiblemente antes de las comidas.

11.90€

Precio especial*

GLUSAMIN | PURE LAB

La glucosamina es una sustancia presente en el cuerpo humano, ya que desempeña un papel importante en la reparación y formación del cartílago, tendones y ligamentos. GLUSAMIN es un suplemento dietario que ayuda a tratar la Osteoartritis y alivia los dolores que esta produce, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

9.99€

Precio especial*

GUARANA | PURE LAB

El extracto de la fruta guaraná (Paullinia cupana) es conocido por su contenido de cafeína, catequinas, taninos y algunas procianidinas, los cuales son compuestos con propiedades antioxidantes y estimulantes del sistema nervioso central. GUARANA de MTX contiene 500 mg de extracto 4:1 que aporta alrededor de 110 mg de cafeína, lo cual lo hace ideal para consumir antes del entrenamiento.

Precio especial*

BEAUTY | PURE LAB

La fórmula de BEAUTYVIT supone una selecta combinación de nutrientes especialmente elegidos para cuidar y lucir radiantes. Esta potente combinación de sustratos aportan antioxidantes, vitaminas, minerales… y son capaces de promover y optimizar los procesos para la regeneración de la piel, aportar luminosidad, brillo y salud al cabello, al tiempo que fortalecen y otorgan flexibilidad a las uñas. Necesitamos de un cuidado profundo desde el interior para mostrarnos más radiantes y lucir bell@s.
Cuídate por dentro con BEAUTY VIT

12.99€

Precio especial*

MGMIN | PURE LAB

El Magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de los huesos, músculos y cerebro.
Se recomienda el consumo diario de MGMIN para prevenir la deficiencia de magnesio, aunque también se puede utilizar como un antiácido para la indigestión. En el contexto clínico, se usa como un laxante para el estreñimiento y para la preparación del intestino en procedimientos quirúrgicos o de diagnóstico. Consume una cápsula de MGMIN en horas de la mañana.

8.99€

Precio especial*

MTEST | PURE LAB

MTEST es un suplemento que mezcla extractos herbales utilizados para potenciar el aumento de los niveles de testosterona y de IGF-1 lo que ayuda a la hipertrofia muscular, y su consiguiente aumento de fuerza y masa muscular libre de grasa. Optimiza tu eje hormonal y regula tu metabolismo.

14.99€

Precio especial*

METASLIM | PURE LAB

El aliado perfecto cuando perseguimos promover la pérdida de la grasa corporal almacenada pero de una forma natural y efectiva. METASLIM estimula sin excesos el sistema nervioso central, ayuda a controlar la ansiedad, favorece unos niveles de glucosa saludables después de las comidas y permite la adaptación al ejercicio físico.

10.98€

Precio especial*

KETOR | PURE LAB

Las cetonas de frambuesa, particularmente la 4-(4-hidroxifenil)-butan-2-ona, son las responsables del sabor y aroma de esta fruta. Aunque sus efectos para reducir la grasa corporal son discutidos, es claro que estos compuestos tienen actividad oxidante y su consumo no representa un riesgo para la salud. Consume 2 cápsulas de KETOR al día.

10.27€

Precio especial*

SPORTVIT | PURE LAB

Durante la práctica deportiva se acelera la pérdida de agua y sales minerales, lo cual hace que disminuya el rendimiento físico y que la recuperación sea más lenta debido a procesos inflamatorios. Para restablecer el equilibrio es fundamental aumentar el consumo de micronutrientes tanto durante como después del esfuerzo físico para que se produzca una buena respuesta muscular. SPORVIT no solo contiene vitaminas y minerales sino también sustancias que disminuyen la inflamación. Consume una cápsula diariamente en la mañana.

12.47€

Precio especial*

BPLEX | PURE LAB

BPLEX es un suplemento dietético que contiene las vitaminas hidrosolubles del grupo B, conocidas por su importante rol como coenzimas en varias reacciones relacionadas con la producción de energía, regulación y proliferación de células del cuerpo humano. En resumen, para gozar de un buen estado de salud debes asegurar el consumo de las vitaminas del complejo B tomando una cápsula de BPLEX junto al desayuno.

8.99€

Precio especial*

EVIT | PURE LAB

La vitamina E es naturaleza liposoluble y corresponde a un grupo de ocho compuestos diferentes con alto poder antioxidante. Ayuda a procesos de regulación de estrés fisiológico por radicales libres; por lo tanto, es muy útil tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades. Consume una cápsula de EVIT (400 IU) en horas de la mañana para gozar de su efecto protector cardiovascular con efecto antioxidante.

12.90€

Precio especial*

ZMA+ Anabol

ZMA es un suplemento mineral natural compuesto de zinc y magnesio bisciglinato junto con vitamina B6 que puede ser capaz de favorecer la generación de fuerza y resistencia muscular, acelerar la recuperación, y aumentar la calidad del sueño. También viene siendo utilizado como parte del tratamiento para aumentar los niveles de testosterona en hombres infértiles.

16.90€

Precio especial*

HGH+ | PURE LAB

HGH+ es el complejo perfecto de extractos botánicos, sustancias de gran poder antioxidante y algunas vitaminas y minerales que contribuirán a regular la liberación de hormona de crecimiento en personas mayores de 40 años. HGH+ ayuda a controlar los picos de glucosa en sangre luego de una comida al tener en su fórmula extracto de fenogreco y además brinda los poderosos efectos anti-envejecimiento del resveratrol.

15.32€

Precio especial*

PR BIOTICS

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras benéficas para la salud digestiva. Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está lleno de bacterias buenas y malas, los probióticos son bacterias buenas que mantienen la salud intestinal y general en óptimo estado. La mejor forma de encontrar probióticos en las concentraciones adecuadas es a través de los suplementos.

19.00€

Precio especial*

NAC

La N-Acetilcisteína (NAC) proviene del aminoácido L-cisteína y presenta muchos usos medicinales y efectos positivos para la salud. El consumo adecuado de NAC es importante para mejorar la reposición del antioxidante más poderoso del cuerpo humano, el glutatión.

19.90€

Precio especial*

MAPS CODE

Sin duda alguna, los aminoácidos esenciales son necesarios para el cumplimiento de las principales funciones del organismo, resaltando la formación de tejidos. Dichos aminoácidos deben ser obtenidos de la dieta, pues nuestro organismo no los sintetiza. Diversos estudios han reportado que el crecimiento del músculo esquelético depende de manera crítica de los nueve aminoácidos esenciales (McLain TA, et al. 2015). Además, actúan como neurotransmisores, intervienen en el metabolismo de minerales y vitaminas y pueden ser utilizados como fuente de energía (principalmente los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA).

33.90€

Precio especial*

DG ZYME

Las enzimas digestivas son estructuras importantes en nuestro cuerpo y su función es ayudar a descomponer y digerir los macronutrientes consumidos en los alimentos, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Podemos encontrar enzimas de forma natural en alimentos de origen vegetal y animal; no obstante, se recomienda su consumo por medio de suplementos para favorecer los procesos digestivos durante la dieta hipercalórica, para mejorar el estado de salud en personas que padezcan ciertas patologías o para ayudar a la absorción de nutrientes en sujetos de edad avanzada. Lo anterior debido a que una alimentación deficiente, alteraciones gastrointestinales e incluso el propio envejecimiento pueden afectar a la producción de enzimas.

16.90€

Precio especial*

PICOLINATO DE CROMO | PURE LAB

El Picolinato de Cromo es un compuesto formado por ácido picolínico y Cromo. Es importante en el metabolismo de las grasas, proteínas y los hidratos de carbono. El cromo tiene una función importante en el metabolismo de la insulina, regulando la capacidad que tienen las células receptoras de aceptar más o menos insulina cuando la glucosa entra en la sangre, evitando así la aparición de picos de insulina, mejorando la pérdida de grasa corporal.

7.90€

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HYDROCODE

HYDROCODE de ANIMAL CODE es la evolución del mejor hidrolizado de proteína de suero jamás desarrollado. El sistema patentado de obtención utiliza la última tecnología en la elaboración de proteínas, logrando una forma mejorada de proteína para facilitar la digestión y absorción.
HYDROCODE es apto para todos aquellos intolerantes a la lactosa o al gluten ya que está libre de estos productos.

69.90€

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PEAK LITE

PEAK LITE de MTX SPORT es el producto perfecto para deportistas que buscan mejorar el rendimiento y mantener su equilibrio de iones, al tener una fórmula única en el mercado con mejor proporción de sales.

14.90€

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IFLEX

IFLEX BIOPERFORMANCE COLLAGEN Con la mezcla de péptidos de colágeno y nutrientes de alta tecnología alimentaria, membrana de huevo en polvo, IFLEX de MTX Elite Sport mantiene la integridad y el correcto funcionamiento de las articulaciones, sirviendo incluso para regenerar el cartílago dañado y contribuyendo a la reducción del dolor e inflamación.

0.00€

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MUSSBAR | MUSA & FRUITS SPORTBAR

Las barritas Mussbar de MTX Sport está compuesta por frutos secos y frutas, un producto desarrollado bajo tecnologia NO ADDITIVES TECH, sin ningún conservante, colorante ni ningun tipo de aditivo, totalmente natural con sus consiguientes beneficios y evitando en gran medida los problemas intestinales tan comunes en deportes de resistencia, proporcionando una energía instantánea además de ser una gran fuente de fibra.

30.00€

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ALA (Ácido alfa lipoico) | PURE LAB

El ácido alfa-lipoico (ALA) es una sustancia involucrada en el metabolismo energético de los carbohidratos, grasas y proteínas y que, por lo tanto, participa en la producción de ATP. Ha sido considerado como una sustancia importante por sus propiedades antioxidantes, de hecho, al ser liposoluble e hidrosoluble, su capacidad de acción abarca tanto los fosfolípidos de la membrana celular como el interior acuoso de las células.

13.90€

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Fit Spo HI-LO bar

Con 20 gramos de proteína, aporta la energía que necesita para rendir al máximo. Y con solo 1 gramo de azúcar, la barra de proteínas HI / LO con sabores cookies & cream y chocolate es perfecta para antes del gimnasio, antes del entrenamiento o a cualquier hora.

31.20€

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Fit Spo PRO SERIES bar

Creada para satisfacer las necesidades de los atletas profesionales, cargada con 30 g de proteína y con MENOS DE 1 g de azúcar, la nueva barra de proteínas FitSpo PRO Series con el sabor clásico de crujientes galletas.

36.00€

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Harina de Arroz Rice Flour

Harina de Arroz 100% natural, parcialmente hidrolizada y micronizada para favorecer la digestión y absorción. Producto elaborado a partir de harina de arroz, un alimento tradicionalmente conocido como libre de gluten. MTX FOODS ha logrado deliciosos sabores gourmet, y todo ello a partir de Aromas y Sabores naturales.
Siendo conscientes de la fotosensibilidad del arroz, hemos elegido un packaging capaz de proteger y evitar la desnaturalización de MTX | Rice Flour

7.50€

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ALC (Acetil L carnitina) | PURE LAB

Además de las aplicaciones para las que los profesionales de la salud y el deporte vienen utilizando la carnitina (mejorar el rendimiento físico, la optimización del uso de la grasa almacenada como fuente de energía, o en los procesos de recuperación muscular), la molécula en su forma acetilada (Acetil-L-Carnitina) supone contar con un eficaz sustrato con capacidad para traspasar la barrera sanguínea hematoencefálica del cerebro y convirtiendo así a la ALC en un suplemento que amplifica el rendimiento cognitivo y la memoria, al tiempo que reduce la degradación neuronal por efecto de enfermedades tales como Alzheimer y Parkinson.

15.90€

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Tyrosine | MTX PURE

La suplementación con L-Tirosina cumple propósitos tales como el aumento del estado de alerta, de ánimo, la concentración mental, y la energía durante el desarrollo de actividades físicas de intensidad. Algunas evidencias clínicas parecen apuntar claramente sobre su efecto amortiguador sobre el estrés durante la exposición a factores extremos, así como un efecto preventivo en los déficits de memoria inducidos por el estrés.

20.90€

Precio especial*

EAA'S | MTX PURE

Existen nueve aminoácidos que nuestro cuerpo no puede sintetizar (producir) a partir de la dieta y son conocidos como aminoácidos esenciales. Dichos aminoácidos deben ser aportados diariamente a través de la dieta o la suplementación ya que resultan vitales para poder cumplir con funciones metabólicas críticas. Su escaso aporte durante periodos de alta intensidad del ejercicio, la agenda competitiva o en las dietas de restricción calórica puede derivar en graves alteraciones graves en el cuerpo humano. Destacando que el desarrollo muscular (hipertrofia) depende en gran medida de que estos nueve aminoácidos esenciales cumplan su rol cada día y en cada momento (entrenamiento y recuperación).
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22.00€

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Testocode

La fórmula TESTOCODE combina de forma exclusiva poderosos extractos botánicos junto a una matriz mineral y otros sustratos de demostrada funcionalidad a la hora de aumentar la concentración de testosterona. TESTOCODE es capaz de optimizar o reequilibrar la concentración de hormonas sexuales masculinas que se ven disminuidas por los altos niveles de estrés o como resultado de la edad

39.90€

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WITTY PREWORK

El Equilibrio Mente y Cuerpo. PreAactivación orgánica para el máximo rendimiento, como amortiguador de la fatiga y potenciador cerebral para un enfoque y concentración altamente mejoradas durante la actividad física en entrenamientos, coreografías, sesiones de Yoga, duras jornadas de estudio o en los negocios, entre muchas otras actividades.

42.90€

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Tus desafios, nuestro objetivo

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