Automovilismo

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Es un deporte de motor individual o en parejas que se caracteriza por la velocidad, resistencia y habilidad que requieren las carreras, y además por tener varias disciplinas según el tipo de automóvil, el tipo de competencia y el objetivo de la carrera.

Debido a la gran concentración, habilidad y desempeño a máxima velocidad para dar respuestas rápidas según las exigencias de la carrera, el automovilismo es una práctica deportiva que requiere de una excelente condición física-mental del piloto, lo que hace centrar la atención en unas buenas estrategias alimenticias para maximizar el desempeño deportivo.

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- Aunque no parece un deporte demandante, la larga duración de las carreras, los movimientos repetitivos, el estrés al interior del auto, las condiciones climáticas y la alta velocidad hacen que estos deportistas tengan una demanda energética considerable. La distribución de macronutrientes normalmente se establece de 60-65% para carbohidratos, ≈20% para proteínas y ≈20% para las grasas.

- No se recomienda el consumo de comidas procesadas, comidas rápidas, azúcares refinados y productos ricos en grasas saturadas. Preferir alimentos orgánicos y productos naturales, tales como pescados, pollo, huevos, vegetales, frutas, granos y cereales.

- El fin de semana de la carrera no se aconseja consumir alimentos recocinados, altos en grasa o poco familiares para el piloto, ya que pueden generar problemas gastrointestinales. Preferir barras de proteína, frutas y snacks saludables (frutas, sándwiches, etc.) para los momentos entre comidas. La última comida antes de la carrera debe hacerse 2-3 horas antes.

- Barras, yogur y bebidas deportivas son lo recomendado a lo largo de la carera.

- Estar completamente hidratado antes del inicio de la carrera, aunque debe existir un equilibrio para evitar el exceso de líquido y las incomodidades (ganas de miccionar) que se puede generar durante la competencia. Preferir el consumo de agua en carreras cortas y bebidas deportivas si la carrera es bastante larga.

- Tener presente la importancia de alimentarse y consumir bebidas a lo largo del día, procurando que las entrevistas, la duración de las carreras, conversaciones técnicas y demás asignaciones de los conductores no hagan pasar por alto el tiempo de las comidas.

- Entre los 20-30 minutos luego de concluir la carrera, se recomienda un batido alto en carbohidratos (evitando los azúcares simples) y proteína. 

 

CONSIDERACIONES GENERALES: AUTOMOVILISMO Y OTROS DEPORTES DE MOTOR

 

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