Rally

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Es una modalidad del automovilismo y motociclismo que se lleva a cabo a campo traviesa (Cross-Country). Se caracteriza porque no existen caminos demarcados sino que se recorre a través de dunas y estepas, razón por la cual la orientación juega un papel importante; de hecho, los pilotos y copilotos suelen utilizar sistemas de navegación satelital, mapas y brújula; además de tener una excelente preparación física y mental que les permita tomar las mejores decisiones en superficies naturales bastante complicadas.

Al igual que cualquier otro deporte, los pilotos de Rally deben tener una dieta especial que satisfaga las necesidades y requerimientos diarios de manera individualizada  (Ferraretto L, 2008). Estos deportistas están sometidos a condiciones ambientales extremas (cambios drásticos de temperatura, suelos áridos, vientos con arena, etc.) razón por la cual su alimentación, y en especial su hidratación, debe estar en el centro de atención de la preparación.

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Los pilotos de Rally deben tener una buena alimentación antes de la competencia principal, pero más importante aún a lo largo de la misma, ya que el evento puede extenderse durante varias semanas al realizarse por etapas que cubren unas distancias establecidas (las etapas pueden tener desde 400 km hasta 900 km). Esto hace que los pilotos pasen hasta 8 horas continuas de carrera a muy altas temperaturas, lo cual requiere de una planificación especial y tener mucha precaución para evitar la deshidratación. Entre las recomendaciones principales encontramos:

- Cumplir con los tiempos de alimentación establecidos por los organizadores de la carrera. Evitar saltarse las comidas principales que serán brindadas por los organizadores y la logística del evento.

- Tener suficientes raciones, bien sea alimentos funcionales o suplementos deportivos, disponibles en los momentos en que se desarrolla la carrera. Lo más práctico son las barras energéticas, geles deportivos, barras enriquecidas con proteína, bebidas deportivas con mezclas de carbohidratos, galletas, pan integral, raciones de pollo/pescado con carbohidratos, frutas, entre otras opciones.

- Permanecer hidratado a lo largo de los descansos entre etapas. Aún más importante, no confiar en la sed durante el desarrollo de la carrera y beber agua / bebidas deportivas con electrolitos / geles constantemente para evitar la deshidratación.

- Al concluir una etapa realizar una comida de recuperación que incluya una buena cantidad de carbohidratos complejos (avena, cereales integrales, frutas) y proteínas de alto valor biológico, se recomienda utilizar un suplemento de proteína de suero de leche. Además, asegurarse de beber entre 1-2 L de agua.

        - Incluir vitaminas antioxidantes, tales como vitamina E y C, en la dieta. De hecho, no está de más un suplemento de vitaminas y minerales de amplio espectro, para asegurar la correcta               ingesta de micronutrientes a lo largo del día, especialmente durante las etapas.

 

CONSIDERACIONES GENERALES: RALLY Y OTROS DEPORTES DE MOTOR

 

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Complemento Alimenticio de Aminoácidos Esenciales en forma libre 99,99% Puros de Calidad Farmacéutica.

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Combate la debilidad y la fatiga muscular, frena los calambres musculares y evita la bajada de energía

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