Resistencia

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La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad del cuerpo humano para soportar una actividad o ejercicio de manera prolongada o durante el mayor tiempo posible, desde cinco minutos hasta incluso más de cuatro horas.

Este tipo de deportes involucra tanto eventos en equipo como a nivel individual. Las carreras se pueden llevar a cabo en varias etapas o de un día de duración. Otros eventos incluyen contrarreloj (por equipos o individual) y Critérium (una carrera que varía en su duración y vueltas pero que se caracteriza por desarrollarse en las calles de una ciudad). Ahora bien, la distancia de las carreras va desde algunos pocos kilómetros para algunos Critérium hasta etapas individuales de 250 km o más.

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Las prácticas deportivas de esta categoría requieren de fuerza y resistencia aeróbica, aunque la capacidad anaeróbica puede llegar a usarse en las escapadas, ascensos en montaña y los sprints hasta la línea de meta. No obstante, a pesar de la alta exigencia física, este tipo de deportes se encuentran influenciados de manera importante por la tradición popular, razón por la cual es común escuchar que los atletas de resistencia adoptan estrategias nutricionales un poco extrañas y basadas en la evidencia anecdótica sin componente científico.

Entre los deportes de resistencia más comunes encontramos aquellos que se enuncian a continuación:

- Ciclismo

- Ciclismo Pista

- Cicloturismo

- Esquí de Fondo

- Mountain Bike

- Fondo / Maratón

- Medio Fondo

- Piragüismo / Canotaje

- Remo

- Ultramaratón

- Triatlón & Ironman

Las diferencias en las características físicas de estos atletas radican en la especialidad de cada uno, por ejemplo; sprinting, contrarreloj, ómnium, ascensos, etc. Sin embargo, en general, los deportistas de resistencia son más bien delgados y magros. De hecho, unos niveles bajos de grasa corporal beneficia la relación potencia / peso, lo cual es bastante importante para optimizar el rendimiento. 

Metabolismo de la Resistencia Aeróbica

Los deportes de resistencia se caracterizan por la utilización predominante del sistema energético oxidativo. Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe, hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo. Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico".

"Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo".

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Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno. Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno, como es el caso del ciclismo de fondo.

Nutrición General

Los largos kilómetros y varias horas de duración del entrenamiento de resistencia hacen que exista una alta demanda energética en la dieta, además de unas mayores necesidades de proteínas, vitaminas y minerales, y carbohidratos para abastecer de combustible a los músculos.

Así, la ingesta adecuada de carbohidratos durante las sesiones de entrenamiento es importante para mantener fuerte el sistema inmune y prevenir el descenso del rendimiento en cualquier etapa de la temporada. De hecho, la recuperación diaria entre las duras sesiones de entrenamiento requiere de una alta ingesta de carbohidratos total, pero se debe tener en cuenta que existe un timing adecuado para realizar las comidas y snacks de manera que se incremente la reposición de las reservas de glucosa muscular (glucógeno). El consumo de carbohidratos y otros nutrientes, como proteínas y vitaminas, inmediatamente después de la práctica deportiva ayudará a acelerar los procesos de resíntesis de glucógeno muscular además de promover otros procesos de recuperación muscular.

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Con la cantidad de nutrientes requeridos es difícil confiar en tres comidas solamente. De manera que un patrón frecuente de comidas y snacks puede también ser una estrategia poderosa para asegurar que se satisfagan las necesidades energéticas totales y, particularmente, de carbohidratos.

Los atletas recreacionales también requieren de una dieta alta en carbohidratos y suficientemente variada para proveer la cantidad adecuada de proteína, grasas, vitaminas y minerales. No obstante, las necesidades energéticas son menores que en los deportistas de resistencia de élite y varía de acuerdo al volumen de entrenamiento. A continuación se muestran algunas diferencias:

 

Atleta de Élite (600 km/semana)

Atleta Recreacional (300 km/semana)

Kilocalorías

> 60 kcal /kg / día

36-47 kcal / kg / día

Carbohidratos

8-11 g / kg / día

5-8 g / kg / día

Proteínas

1.2-1.6 g / kg / día

1-1.6 g / kg / día

 

Nutrición por Periodos

Periodo de Base

Periodo de Competiciones

Ingesta calórica diaria

3000-4500 kcal*

Ingesta calórica diaria

2800-4000 kcal*

Carbohidratos

7-10 g / kg / día

Carbohidratos

7-10 g / kg / día

Proteínas

1.5-1.7 g / kg / día

Proteínas

1.2-1.5 g / kg / día

Lípidos

1.5-2 g / kg / día

Lípidos

0.8-1.2 g / kg / día

Periodo Específico

Periodo de Transición

Ingesta calórica diaria

3000-4200 kcal*

Ingesta calórica diaria

2000-2900 kcal*

Carbohidratos

7-10 g / kg / día

Carbohidratos

4-6 g / kg / día

Proteínas

1.5-1.7 g / kg / día

Proteínas

0.8-1.2 g / kg / día

                  Lípidos

           1-1.5 g / kg / día

               Lípidos

        1-1.5 g / kg / día

Fuente: Adaptado de Stellingweftt T, et al. 2007, citado en Patra AM, et al. 2013.

* Ingesta calórica diaria de una atleta de referencia de 70 kg.

En un ambiente cálido y húmedo es inevitable que exista una gran pérdida de fluidos a través de la sudoración, lo cual incrementa el riesgo de deshidratación y posiblemente acelera la tasa de gasto energético y por ende la utilización de glucógeno. Bajo estas condiciones, la fatiga no coincide con el agotamiento de los depósitos de glucógeno, como ocurre normalmente en los deportes de resistencia, sino más bien por la hipertermia.

Importancia del Hierro

El estado férrico de los atletas puede llegar a ser un problema en los deportes de resistencia, especialmente en las mujeres. El deseo frecuente de querer mantener unos niveles bajos de grasa corporal pueden causar que las atletas de resistencia sobre-restrinjan de manera peligrosa la ingesta de ciertos nutrientes, por ejemplo el hierro.

Es por eso que la alimentación de estos deportistas debe incluir pollo, pescado, carne magra, vegetales verdes, cereales de grano entero y productos fortificados (cereales del desayuno). También son recomendables algunos suplementos dietarios o alimentos funcionales con algún porcentaje de hierro; no obstante, los suplementos de hierro en alta concentración solamente deben tomarse cuando los test médicos indican una deficiencia de este mineral, ya que el uso inapropiado de estos puede debilitar el sistema inmune.

Porcentaje de Grasa Corporal

La mayoría de deportistas de resistencia cuidan sus niveles de grasa corporal a través del entrenamiento y la correcta alimentación. En algunas situaciones, particularmente en el caso de las atletas féminas o aquellos que regresan de vacaciones o incluso lesión, debe hacerse un esfuerzo extra por controlar la composición corporal.

Para esas situaciones mencionadas anteriormente, los deportistas tanto de élite como recreacionales deben controlar la ingesta de:

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- Grasa,

- Alcohol,

- Carbohidratos Refinados,

- Otro tipo de alimentos densos en energía.

Además, es importante mantener una ingesta adecuada de alimentos densos en nutrientes, como pan integral, cereales, frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa corporal. Algunos deportistas caen en el error de ingerir grandes cantidades de alimentos cuando tienen un alto volumen de entrenamiento, y luego fallan al momento de bajar el consumo calórico cuando están menos activos. A nivel recreacional y élite, los practicantes de deportes de resistencia deben tener un control total del consumo de alimentos, asesorados por un experto, e incluir suplementos dietarios como geles, bebidas deportivas, barras y polvos de proteína para completar las demandas, aunque cabe resaltar sin exceder su consumo.

Ahora bien, algunos deportistas tienen objetivos poco realistas respecto al porcentaje de grasa. Obviamente reducir los niveles de tejido adiposo puede ayudar a mejorar el rendimiento; no obstante, disminuir de manera considerable puede impactar negativamente en ascensos, escapadas, contrarreloj y Sprinting. Teniendo en cuenta lo anterior, es necesario contar con el acompañamiento profesional para no cometer errores.

Requerimientos Alimenticios y de Fluidos durante Carreras Largas

El buen rendimiento deportivo durante el entrenamiento / competición requiere de ciertas necesidades de carbohidratos y fluidos. En particular, las pérdidas de fluidos están entre 300 ml / h y 1200 ml / h, aunque se pueden tener valores mayores en ciertos casos, respondiendo siempre al principio de individualización.

Se recomienda que los atletas estimen sus pérdidas de fluidos al pesarse antes y después de la práctica deportiva. Cada kilogramo de peso perdido es equivalente a un litro de fluido, de manera que muestra el déficit neto al finalizar una sesión de entrenamiento. Además, el volumen consumido durante el ejercicio también debe adicionarse al déficit para estimar la pérdida total de líquidos. Así, por ejemplo, si un atleta consume en total 700 ml de agua durante el ejercicio y al terminar presenta 1 kg menos de peso corporal, se estima que tiene una pérdida total de fluidos de 1700 ml por sesión, teniendo en cuenta que debe consumir 1000 ml como mínimo para reabastecer su balance hídrico.

Por otro lado,

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el agotamiento de las reservas de carbohidratos puede provocar la sensación de piernas pesadas debido a la disminución de las concentraciones de glucógeno muscular (especialmente en la sección muscular de los cuádriceps), aunque también puede generarse fatiga central, principalmente por los bajos niveles de azúcar en sangre (hipoglucemia). Mientras que la hipoglucemia puede afectar de manera diferente a los deportistas de resistencia, todos ellos se benefician del consumo de carbohidratos durante el entrenamiento / competición.

Las ingestas de carbohidratos en atletas normalmente se organizan por hora de entrenamiento / competición, de manera que sus requerimientos al igual que los fluidos variará dependiendo de la distancia total a recorrer y las condiciones climáticas. Generalmente se recomienda consumir entre 30-60 g de carbohidratos por hora de ejercicio; no obstante, en eventos de ultraresistencia (>2.5-3 horas) las necesidades de carbohidratos pueden ascender a más de 90 g por hora (ACSM, AND & DC, 2016). Se recomienda comenzar la ingesta de carbohidratos desde el inicio de la carrera misma, para evitar descensos bruscos de energía en horas posteriores durante el mismo evento.

Debido al desplazamiento de carrera en los deportes de resistencia, existen algunas formas sólidas y líquidas que se pueden recomendar y que hacen fácil su transporte. Unas de ellas son las bebidas deportivas, geles deportivos y gomas de electrolitos. En el caso de los alimentos portables encontramos barras deportivas, cereales y frutas (Burke L, 2010).

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Proteinas en Deportes de Resistencia

El consumo adecuado de proteínas en deportistas de resistencia asegura la entrega de aminoácidos esenciales y no esenciales, necesarios para una gran variedad de funciones en el cuerpo humano. Las proteínas son necesarias para la síntesis de células musculares, enzimas, hormonas, proteínas transportadoras, entre otras. De hecho, el balance de fluidos y electrolitos depende del contenido de proteínas en plasma, además estas macromoléculas son parte integral de la función inmune y del balance ácido-base.

Las proteínas contribuyen como fuente energética tanto en reposo como du­rante el ejercicio, aunque en general, no se considera a las proteínas como una importante fuente energética durante la actividad física, ya que esto es una fun­ción de la que se encargan principalmente los hidratos de

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carbono y los lípidos, debido a que la velocidad a la que puede obtenerse energía es más lenta. Sin embargo, si es verdad que se ha observado que el ejercicio dinámico que se sostiene en el tiempo estimula la oxidación de aminoácidos como sustrato energético para obtener energía. Así, la utilización de esta fuente energética se incrementa significativamente cuando se agota un 33-55% de los depósitos de glucógeno, hasta tal punto que, en la parte final de un ejercicio de resistencia la proteína podría contribuir en más de un 15% al costo total de energía. Esto podría ser debido a la acción del cortisol, importante hormona catabólica que, como sabemos, incrementa sus niveles con la duración del ejercicio (Rodríguez R, 2013).

Por tanto, parece que, unos niveles altos de glucógeno muscular disminui­rían la respuesta de hipercortisolemia y, con ello, la contribución energética de la proteína y el catabolismo muscular.

Ahora bien, el entrenamiento de resistencia o aeróbico de por sí, hace que la oxidación de las proteínas se vea incrementada, debido a que en los suje­tos entrenados y con experiencia en este tipo de entrenamiento presentan una mayor actividad de la enzima limitante de la vía oxidativa (oxoácido deshidroge­nasa de cadena ramificada), tanto en el músculo como en el hígado (Rodríguez R, 2013).

Para atletas de resistencia en todas sus modalidades, los requerimientos de proteína se encuentran en el orden de 1.2  a 1.6 g / kg / día, aunque ingestas de 2 g / kg / día pueden también ser aplicadas bajo ciertas circunstancias (lesión, pérdida de peso, crecimiento o entrenamiento de ultra-resistencia).

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Suplementos para Deportistas de Resistencia

Hay un gran número de suplementos que pueden ser apropiados para incrementar el rendimiento, evitar la fatiga y favorecer la recuperación en los deportistas de resistencia. Los productos efectivos que servirán tanto atletas de élite como recreacionales se describen a continuación:

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SUPLEMENTO DIETARIO

USO SUGERIDO

Geles Deportivos

Son una fuente compacta de energía que se utiliza para brindar algunos gramos de carbohidratos durante la competencia de una manera práctica. Son bastante útiles en eventos de varios días y también en aquellos que tienen inconvenientes para ingerir alimentos sólidos antes de la competición.

Barras Deportivas y de Cereales

Son una buena fuente de carbohidratos para reabastecer de energía al atleta. Representan uno de los snacks portables más efectivos para eventos de larga duración.

También, presentan una buena relación entre proteína y carbohidratos, por lo cual su consumo post-entrenamiento facilita la recuperación muscular.

Comidas Líquidas de Reemplazo

Brindan el balance perfecto de nutrientes para acelerar la recuperación luego de las duras sesiones de entrenamiento. Entre sus ingredientes base encontraremos proteínas de suero de leche (concentrados y aislados), caseína, otros tipos de proteína, mezclas de carbohidratos de alta calidad nutricional (amilopectinas modificadas, fructosa, ciclodextrinas, Isomaltulosa, etc.) e incluso aceleradores de la recuperación como creatina y BCAAs. Pueden ser utilizadas entre eventos si el tiempo no permite ingerir alimentos o en atletas con poca tolerancia a los alimentos sólidos.

Bebidas Deportivas con Electrolitos

Son bebidas utilizadas durante los propios eventos deportivos para rehidratar y reabastecer de energía al atleta, aunque también son una buena opción de llegar hidratado a la carrera.

Tienen especial importancia en eventos realizados en condiciones cálidas.

Agentes Buffer

Son sustancias utilizadas para neutralizar la acidosis intramuscular y la acumulación de otros metabolitos que propician la fatiga muscular, especialmente en eventos de alta intensidad. Algunos de ellos son la beta-alanina e incluso el popular monohidrato de creatina.

Cafeína

La cafeína puede tener efectos benéficos para algunos individuos, sobre todo cuando se usa apropiadamente, ya que el uso inadecuado de este neuroestimulante puede tener efectos adversos serios.

Los atletas interesados en consumir cafeína deben tener en cuenta:

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- Probar la tolerancia al suplemento, iniciando con dosis bajas.

- Consumir entre 2 – 10 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal.

- Aunque su uso no es considerado doping, dosis en exceso (más de 800 mg / día) pueden generar un incremento de los niveles en orina mayores a 15 µg/mL, superando los límites establecidos por la National Collegiate Athletic Association (NCAA) y otras organizaciones reguladoras.

- Tener en cuenta que la cafeína interacciona con otros compuestos como efedrina, DMAA, sibutramina, alcohol e incluso píldoras anticonceptivas. Por lo tanto, se debe consultar al médico si su suplementación es segura durante ciertos tratamientos.  

Seguro de Funcionalidad

Los practicantes de actividad física sistemática ven aumentadas sus necesidades energéticas y metabólicas; lo que indudablemente les supone un incremento de sus necesidades de sustancias funcionales y reguladoras tales como vitaminas, minerales, oligoelementos y antioxidantes. Como norma general podríamos establecer que la suplementación diaria con un complejo multivitamínico de amplio espectro les permitirá cumplir con estas necesidades básicas.

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ONE WHEY COCKTAIL es un cocktail de proteina whey, un nuevo concepto en el sector. Disponible en 3 increibles y refrescantes sabores al más puro estilo de verano, ahora ya puedes disfrutarlo al maximo en cualquiera de sus tres versiones: CUBALIBRE, CAIPIRINHA O MOJITO. Está formulado con una matriz de última generación (WPC proteína de suero ultramicrofiltrada, proteína hidrolizada de carne de ternera, proteína aislada de guisante hipoalergenica) que combina distintas fuentes de proteína para alcanzar un aminograma excepcional que aporta cada una de las particulares propiedades fuentes constitutivas más la sinergia de su combinación exclusiva.

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AMERICAN FOOTBALL MEN BLACK MICROPERFORATED T-SHIRT

La camiseta de football americano negra para chicos de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Este modelo cuenta con tejido microperforado en mangas y laterales. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual

59.90€

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AMERICAN FOOTBALL MEN WHITE T-SHIRT

La camiseta de football americano blanca para chicos de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

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BASKETBALL TANK TOP MTX TEAM

La camiseta de tirantes de basketball de MTX | CLOTHES, es una prenda al más autentico estilo del basket americano. Una tela microperforada de alta calidad y un diseño exclusivo otorgan un estilo único a esta camiseta.

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BASKETBALL WHITE TANK TOP MTX TEAM

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AMERICAN FOOTBALL GIRL WHITE T-SHIRT MTX TEAM

La camiseta de football americano blanca para chicas de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

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AMERICAN FOOTBALL GIRL GREEN T-SHIRT MTX TEAM

La camiseta de football americano verde para chicas de MTX | CLOTHES con un diseño al puro estilo del football americano. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

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STREET USA T-SHIRT MTX

La camiseta street USA de MTX | CLOTHES con un diseño divertido. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.
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STREET USA TANK TOP MTX

La camiseta street USA de tirantes de MTX | CLOTHES con un diseño divertido. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.

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SWEAT SHIRT BLACK MTX

La sudadera con capucha de MTX | CLOTHES , es una prenda que no puede faltar en ningun armario. Versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Un diseño limpio tanto en el frente como en la espalda aportan a la prenda un estilo único.

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SWEAT SHIRT WHITE MTX

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OFFICIAL TRAINING BLACK SUIT MTX TEAM

El chandal oficial MTX TEAM Negro de MTX | CLOTHES es el chandal utilizado por todos los atletas del equipo MTX. Una prenda de gran calidad con diseño al puro estilo MTX. Para el Gym y el ocio activo.

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JACKET SPORT SET MTX TEAM

La chaqueta de chandal de MTX TEAM, es el conjunto ideal para sentirte comoda en el fitness, gym o donde prefieras practicar tu deporte favorito.

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SELF Omninutrition | Potassium & Magnesium

Combate la debilidad y la fatiga muscular, frena los calambres musculares y evita la bajada de energía

POTASIO Y MAGNESIO contiene potasio y magnesio, dos minerales vitales esenciales para el funcionamiento completo del cuerpo humano. El potasio tiene una función electrolítica, el equilibrio de los fluidos corporales. Las funciones incluyen también transferencia de impulsos nerviosos y contracción muscular. El magnesio contribuye a la síntesis de proteínas, la contracción muscular y al sistema inmunológico. Muy útil para personas que realizan actividades atléticas intensivas. La deficiencia de estos dos minerales puede causar calambres y deteriorar la capacidad de rendimiento.

17.50€

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20 YEARS TECHNICAL T-SHIRT WHITE

La camiseta tecnica 20 años de MTX | CLOTHES , es una prenda versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Con un diseño que homenajea al 20 aniversario de MTX.

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20 YEARS TECHNICAL T-SHIRT BLACK

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Omega R3

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

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OAT Gourmet 1 KG.

Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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Fit Spo Nutrinut

La nueva barrita Fіt Ѕро NUТRІNUТ еѕ unа іnсrеíblе соmbіnасіón dе саrаmеlо у сасаhuеtеѕ, con una capa de rісо сhосоlаtе. Соn еѕtа bаrrа, nо hау nесеѕіdаd dе rеnunсіаr а lаѕ gоlоѕіnаѕ dulсеѕ, іnсluѕо сuаndо llеvа unа dіеtа rеѕtrіngіdа.
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Fit Spo Flap Jack 90 g [NO ADDED SUGAR]

Barritas energéticas de avena en los sabores más increíbles y 0 azucares añadidos

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AK B-100 VITAMIN B COMPLEX

Una buena nutrición está asociada con una buena salud, así como la prevención y tratamiento de numerosas patologías y afecciones. El correcto aporte diario de vitaminas es una parte importante en la ecuación de la nutrición, y en este sentido, el grupo de las vitaminas B, son esenciales para el óptimo cuidado de la salud.

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SELF Omninutrition | HD HIGH DEFINITION

THERMOGENIC AND ENERGY

Acelera el metabolismo, disminuye la grasa corporal, aumenta la termogénesis, reduce el apetito, intensifica los niveles de energía

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SELF Omninutrition | INJECT

PRE-WORKOUT

Aumenta la energía, el enfoque, la fuerza, el rendimiento y disminuye la sensación de fatiga

30.00€

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SELF Omninutrition | BCAA 811

HIGH SPEED BCAA MALATE 8:1:1

Promueve el crecimiento muscular, acelera la recuperación muscular, aumenta la energía muscular, mejora la absorción de proteínas, reduce la fatiga muscular

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SELF Omninutrition | MICRO WHEY PREMIUM

96 % ISOLATED PROTEIN

38g Whey Isolate por porción sin grasa, carbohidratos y lactosa, fuente de proteína de rápida absorción. Especialmente como un post-entrenamiento para ayudar a apoyar el músculo magro y promover la composición corporal saludable.

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SELF OMNINUTRITION | Protein Senior Citizen

proteina senior

Alto en proteínas y bajo en grasa, mantenimiento de la masa muscular, combate la fatiga y el agotamiento, sin lactosa ni gluten

22.00€

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SELF OMNINUTRITION | VEGAN PROTEIN

proteina Vegana

Rico en proteínas, contiene Omega 3 y omega 6, función antiinflamatoria, rica en calcio y hierro, rica en fibra

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BASKETBALL PANT BLACK & WHITE

El pantalon de basketball de MTX | CLOTHES, es una prenda al más autentico estilo del basket americano. Una tela de alta calidad y un diseño exclusivo otorgan un estilo único a esta prenda.

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SELF Omninutrition | Whey Protein Shake

Active Whey Gainer de Self Omninutrition: La bebida de recuperación perfecta para todos los atletas.

Aumenta la masa muscular y la fuerza, promueve la recuperación después de la actividad física, suprime el apetito cuando se toma antes de una comida

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NUTEINE BOMBON | PROTEIN SNACK

NUTEINE BOMBON | PROTEIN SNACK chocolate con leche.
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SELF Omninutrition | Mousse Protein [240 gr.]

Mousse de chocolate proteico. Rico en proteinas, muy bajo contenido de grasas y carbohidratos

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SELF Omninutrition | Hydro Plus 400 g

Hydro plus Performance Bebida hipotónica

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SELF Omninutrition | Citrulline Malate 200 g

Reduce la fatiga y el dolor muscular, permite entrenamientos más intensos, incrementa la producción de óxido nítrico (NO), mejora las defensas inmunes

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NUTEINE BOMBON | PROTEIN SNACK [100 g]

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BOWNIE | 26% PROTEIN SANDWICH [100 g]

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SELF Omninutrition | Hydro Plus Energy Gel

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BETA ALANINA | PURE LAB

La β-Alanina de MTX | PURE LABS es un compuesto que en nuestro organismo limita la producción de carnosina en el músculo y cerebro, razón por la cual su consumo como suplemento ayuda a aumentar la concentración de este importante buffer celular. Según varias organizaciones internacionales, la β-Alanina es considerada un suplemento deportivo efectivo y seguro para reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento. Consume 2 cápsulas de βETA-A antes del entrenamiento.

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PEANUTS GOURMET SMOOTH CREMA 900 g [ 26% PROTEIN ]

cremoso de cacahuete 100% Natural

DESCUBRE LA NUEVA PEANUTS GOURMET SMOOTH by MTX | FOODS cremoso de cacahuetes 100% natural con 26% de proteínas (whey protein).
Ahora si puedes incorporar proteinas entre horas en tus tentempiés de forma facil, versatil, cómoda y deliciosa. Las proteínas te ayudan a cuidar tu salud, mejorar tu imagen y potenciar tu rendimiento. Disfruta al máximo con menos azúcar y sin lactosa, una fuente de nutrición para que te sientas bien.

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HMB | PURE LAB

El HMB de MTX | PURE LAB es un derivado del aminoácido de cadena ramificada Leucina. Su consumo ha mostrado resultados prometedores para combatir la sarcopenia, considerando que tiene un potente efecto anti-catabólico. De hecho, también puede ser una alternativa para atletas de alto rendimiento sometidos a varias sesiones de entrenamiento al día. Consume 6 cápsulas al día de HMB dividiendo en una toma antes de la actividad física y otra antes de dormir.

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GlycoCode

GlycoCode | Animal Code ¡Fórmula Avanzada de Carbohidratos! GLYCOCODE es una fórmula de carbohidratos de última generación que tiene como objetivo mejorar el rendimiento a través de una mayor disponibilidad de energía al tiempo que ayuda a acelerar la recuperación muscular al aumentar la síntesis de glucógeno. FUEL | MUSCLE | RECOV
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NUTEINE TURRON | Muerde, Cruje y Disfruta cuidándote
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NUTEINE TURRON PROMO CAJA 8 X 200 g

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BCAA’S 4:1:1 | PURE LAB [1000 mg]

Los aminoácidos son las unidades para construir las proteínas del organismo. BCAA’s 4:1:1 pertenece al grupo de aminoácidos esenciales, lo que significa que nuestro cuerpo los debe obtener de la dieta (Leucina, Isoleucina y Valina), sobre todo porque cualquier esfuerzo físico provoca la metabolización de estos. Su mayor cantidad de leucina lo convierte en un buen complemento proteico que puede adicionarse a esos tentempiés bajos en proteína o después del entrenamiento.

11.90€

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TESTVIT | PURE LAB

TESTVIT de MTX | PURE LAB es una matriz con Zinc, Magnesio, Vitamina D3 y Vitamina B6 que ayuda a la recuperación y adaptación orgánica al ejercicio y el estrés, con lo cual se estimula la producción de hormonas masculinas como la testosterona y hormona de crecimiento, lo cual favorece el crecimiento muscular y el metabolismo de las grasas. Gracias al contenido de N-Acetilcisteína y Selenio, TESTVIT también actúa como potente antioxidante.

12.34€

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D3+ | PURE LAB

Actualmente no existe duda de la importancia de la vitamina D y el calcio para un envejecimiento funcional. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio y a mantener un sistema inmunológico saludable, mientras que el calcio es importante no solo para la salud de los huesos sino también para el movimiento muscular y la función nerviosa. Debido a que el cuerpo no puede producir ni calcio ni vitamina D existe una frecuente deficiencia de estos, razón por la cual es recomendado suplementarse con D3+. Protege tus músculos y huesos contra el avance de la edad con una toma de 2 cápsulas de D3+ antes del desayuno.

7.99€

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DTOXDAY | PURE LAB

Nuestro cuerpo elimina sustancias nocivas gracias a la función biológica de la piel, los pulmones, el hígado, los riñones y el sistema linfático. Con DTOX DAY puedes mejorar la función de esos órganos y sistemas gracias al incremento en el consumo diario de fibra, antioxidantes de origen vegetal y probióticos. Consume dos cápsulas en las primeras horas del día.

9.75€

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BURN+ | PURE LAB

¿Buscas reducir tu porcentaje de grasa corporal? Potencia los resultados del programa de entrenamiento y la buena alimentación al tomar una cápsula de BURN+ con el desayuno y la comida. Los extractos herbales de naranja amarga y té verde han mostrado mejorar la composición corporal (reducir grasa y aumentar músculo) en personas con sobrepeso y obesidad, cuando se acompaña con una rutina de entrenamiento y dieta hipocalórica.

12.76€

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SYMBIOTIC | PURE LAB

La microbiota intestinal es un componente importante de nuestro cuerpo ya que es capaz de influir en la producción hepática de triglicéridos, así como en el metabolismo de los lípidos, carbohidratos, y la inflamación sistémica asociada con la obesidad, entre muchos otros factores en diversos tejidos. Es por eso que SYMBIOTIC ofrece prebióticos y probióticos de alta calidad para mejorar las funciones y cantidad de las bacterias con las cuales co-existimos. No olvides consumir 2 cápsulas de SYMBIOTIC al día, preferiblemente antes de las comidas.

11.90€

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GLUSAMIN | PURE LAB

La glucosamina es una sustancia presente en el cuerpo humano, ya que desempeña un papel importante en la reparación y formación del cartílago, tendones y ligamentos. GLUSAMIN es un suplemento dietario que ayuda a tratar la Osteoartritis y alivia los dolores que esta produce, gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Tomar 3 cápsulas de GLUSAMIN antes de una comida principal puede mejorar la función del cartílago y líquido que rodea las articulaciones al tiempo que favorece la flexibilidad y movilidad articular.

9.99€

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GUARANA | PURE LAB

El extracto de la fruta guaraná (Paullinia cupana) es conocido por su contenido de cafeína, catequinas, taninos y algunas procianidinas, los cuales son compuestos con propiedades antioxidantes y estimulantes del sistema nervioso central. GUARANA de MTX contiene 500 mg de extracto 4:1 que aporta alrededor de 110 mg de cafeína, lo cual lo hace ideal para consumir antes del entrenamiento.

12.53€

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BEAUTY | PURE LAB

La fórmula de BEAUTY VIT proporciona una combinación de nutrientes que te ayudará a tener piel, cabello y uñas sanas y fuertes. Esta fórmula contiene un complejo de nutrientes potentes, incluyendo antioxidantes y minerales que promueven la regeneración de la piel, el cabello y las uñas. Protege la salud de tu piel, cabello y uñas con BEAUTY VIT tomando una dosis diaria en horas de la mañana.

12.99€

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GLN | PURE LAB

GLN es un suplemento con L-Glutamina de calidad farmacéutica que puede utilizarse en situaciones de inmunodepresión, sobreentrenamiento, en pacientes con SIDA, quemaduras o heridas musculares, e incluso posterior a un evento de ultra-resistencia (IronMan). Consume 3 cápsulas de GLN al día.

8.56€

Precio especial*

MGMIN | PURE LAB

El Magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de los huesos, músculos y cerebro.
Se recomienda el consumo diario de MGMIN para prevenir la deficiencia de magnesio, aunque también se puede utilizar como un antiácido para la indigestión. En el contexto clínico, se usa como un laxante para el estreñimiento y para la preparación del intestino en procedimientos quirúrgicos o de diagnóstico. Consume una cápsula de MGMIN en horas de la mañana.

8.99€

Precio especial*

MTEST | PURE LAB

MTEST es un suplemento que mezcla extractos herbales utilizados para potenciar el aumento de los niveles de testosterona y de IGF-1 lo que ayuda a la hipertrofia muscular, y su consiguiente aumento de fuerza y masa muscular libre de grasa. Optimiza tu eje hormonal y regula tu metabolismo.

14.99€

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METASLIM | PURE LAB

METASLIM es tu aliado ideal si tu objetivo es promover la pérdida de grasa corporal de una manera natural. Con METASLIM estimularás de manera controlada el sistema nervioso central, tendrás una ayuda para controlar la ansiedad, se regularán los niveles de glucosa luego de una comida y acelerarás las adaptaciones al ejercicio físico. Consumir una (1) cápsula de METASLIM unos minutos antes de cada comida principal.

10.98€

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KETOR | PURE LAB

Las cetonas de frambuesa, particularmente la 4-(4-hidroxifenil)-butan-2-ona, son las responsables del sabor y aroma de esta fruta. Aunque sus efectos para reducir la grasa corporal son discutidos, es claro que estos compuestos tienen actividad oxidante y su consumo no representa un riesgo para la salud. Consume 2 cápsulas de KETOR al día.

10.27€

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SPORTVIT | PURE LAB

Durante la práctica deportiva se acelera la pérdida de agua y sales minerales, lo cual hace que disminuya el rendimiento físico y que la recuperación sea más lenta debido a procesos inflamatorios. Para restablecer el equilibrio es fundamental aumentar el consumo de micronutrientes tanto durante como después del esfuerzo físico para que se produzca una buena respuesta muscular. SPORVIT no solo contiene vitaminas y minerales sino también sustancias que disminuyen la inflamación. Consume una cápsula diariamente en la mañana.

12.47€

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BPLEX | PURE LAB

BPLEX es un suplemento dietético que contiene las vitaminas hidrosolubles del grupo B, conocidas por su importante rol como coenzimas en varias reacciones relacionadas con la producción de energía, regulación y proliferación de células del cuerpo humano. En resumen, para gozar de un buen estado de salud debes asegurar el consumo de las vitaminas del complejo B tomando una cápsula de BPLEX junto al desayuno.

8.99€

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C1000 | PURE LAB

La vitamina C (Ácido Ascórbico) es fundamental para el buen funcionamiento y desarrollo de muchos órganos del cuerpo. También juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmune gracias a su potente acción anti-oxidante, razón por la cual se puede utilizar para tratar situaciones de alto estrés fisiológico bien sea por el entrenamiento o alguna patología. Asegura su requerimiento dietético consumiendo una cápsula de C1000 antes del desayuno.

8.10€

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EVIT | PURE LAB

La vitamina E es naturaleza liposoluble y corresponde a un grupo de ocho compuestos diferentes con alto poder antioxidante. Ayuda a procesos de regulación de estrés fisiológico por radicales libres; por lo tanto, es muy útil tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades. Consume una cápsula de EVIT (400 IU) en horas de la mañana para gozar de su efecto protector cardiovascular con efecto antioxidante.

12.90€

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ZMA+ | PURE LAB

ZMA+ es una fuente de los minerales Zinc y Magnesio con un enriquecimiento en Vitamina B6. Su consumo ha mostrado potencial anabólico en algunos estudios en deportistas, gracias a una mejora del eje hormonal que eleva los niveles de testosterona y IGF-1, además de contribuir a la regulación de la actividad del sistema nervioso y a la reparación y regeneración de tejidos.

9.99€

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HGH+ | PURE LAB

HGH+ es el complejo perfecto de extractos botánicos, sustancias de gran poder antioxidante y algunas vitaminas y minerales que contribuirán a regular la liberación de hormona de crecimiento en personas mayores de 40 años. HGH+ ayuda a controlar los picos de glucosa en sangre luego de una comida al tener en su fórmula extracto de fenogreco y además brinda los poderosos efectos anti-envejecimiento del resveratrol.

15.32€

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PR BIOTICS

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras benéficas para la salud digestiva. Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está lleno de bacterias buenas y malas, los probióticos son bacterias buenas que mantienen la salud intestinal y general en óptimo estado. La mejor forma de encontrar probióticos en las concentraciones adecuadas es a través de los suplementos.

19.00€

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NAC

La N-Acetilcisteína (NAC) proviene del aminoácido L-cisteína y presenta muchos usos medicinales y efectos positivos para la salud. El consumo adecuado de NAC es importante para mejorar la reposición del antioxidante más poderoso del cuerpo humano, el glutatión.

19.90€

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MAPS CODE

Sin duda alguna, los aminoácidos esenciales son necesarios para el cumplimiento de las principales funciones del organismo, resaltando la formación de tejidos. Dichos aminoácidos deben ser obtenidos de la dieta, pues nuestro organismo no los sintetiza. Diversos estudios han reportado que el crecimiento del músculo esquelético depende de manera crítica de los nueve aminoácidos esenciales (McLain TA, et al. 2015). Además, actúan como neurotransmisores, intervienen en el metabolismo de minerales y vitaminas y pueden ser utilizados como fuente de energía (principalmente los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA).

33.90€

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DG ZYME

Las enzimas digestivas son estructuras importantes en nuestro cuerpo y su función es ayudar a descomponer y digerir los macronutrientes consumidos en los alimentos, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Podemos encontrar enzimas de forma natural en alimentos de origen vegetal y animal; no obstante, se recomienda su consumo por medio de suplementos para favorecer los procesos digestivos durante la dieta hipercalórica, para mejorar el estado de salud en personas que padezcan ciertas patologías o para ayudar a la absorción de nutrientes en sujetos de edad avanzada. Lo anterior debido a que una alimentación deficiente, alteraciones gastrointestinales e incluso el propio envejecimiento pueden afectar a la producción de enzimas.

16.90€

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PICOLINATO DE CROMO | PURE LAB

El Picolinato de Cromo es un compuesto formado por ácido picolínico y Cromo. Es importante en el metabolismo de las grasas, proteínas y los hidratos de carbono. El cromo tiene una función importante en el metabolismo de la insulina, regulando la capacidad que tienen las células receptoras de aceptar más o menos insulina cuando la glucosa entra en la sangre, evitando así la aparición de picos de insulina, mejorando la pérdida de grasa corporal.

7.90€

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