Estrés & Ansiedad

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El entorno, la manera como las personas perciben el mundo (personalidad, experiencias previas, etc.) y la percepción de los propios recursos de cada uno de nosotros para enfrentar las adversidades del mundo, enmarcan el concepto de estrés y la consecuente ansiedad.

De manera general, podemos diferenciar el estrés de la ansiedad, teniendo en cuenta que la causa del estrés es la presencia de un “factor estresante”, mientras que la ansiedad es el estrés que continúa después que el factor estresante ha desaparecido.

Entre los síntomas comunes del estrés encontramos:

- Despertarse a una hora de la noche no habitual y no poder conciliar el sueño de nuevo. O ganas de dormir para evadir la realidad.

- Bruxismo, lo cual consiste en chocar los dientes mientras se duerme, dificultades en el habla y boca seca.

- Incapacidad de concentración para realizar tareas.

- Dolor de cabeza, falta de aire y sentimiento de ahogo.

Aunque gran parte del tratamiento del estrés involucra algunas actividades que están ligadas al componente emocional y la realización de actividades de dispersión como desconectarse de la cotidianidad, divertirse, ser positivo, controlar la respiración y meditar, podemos encontrar algunas recomendaciones a nivel nutricional y de suplementación que son de gran ayuda para disminuir esta frecuente condición humana.

Alimentos Anti-Estrés

- Leche caliente

- Copa de Vino Tinto

- Lentejas

- Huevos Escalfados

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- Yogur

- Tostadas + Aguacate + Salmón

- Tisana (Manzanilla, Flor de Naranja, Valeriana)

- Avena + Bayas (Frambuesa, Fresa, Mora) 

Suplementos para Elevar el Estado de Energía

CREATINA PARA LA DEPRESIÓN

Un beneficio sorprendente de la suplementación con creatina es que puede ayudar en la reducción de los síntomas de depresión. A 52 mujeres con depresión les fue suministrado el antipresivo, inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina,

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Lexapro (escitalopram oxalato) durante el estudio. 25 de esas mujeres consumieron creatina + Lexapro y los 27 restantes un placebo + Lexapro. Después de 8 semanas, el grupo que recibió creatina mostro resultados significativamente mejores en la Escala de Hamilton (Hamilton Depresion Rating Score), además la mitad de las mujeres del grupo de creatina no presentaron signos de depresión en comparación con un cuarto del grupo placebo al finalizar el estudio (Lyoo IK, et al. 2012). Consume 5 g de monohidrato de creatina de alta calidad que encuentras en CREATINE de MTX ELITE BODYBUILDING. 

AMINOÁCIDOS Y PROTEÍNAS

La suplementación con extractos de proteínas de soja ha sido recomendada para las mujeres, ya que ayudaría favorecer la eliminación de agua intersticial, debido a su efecto antiestrogénico (que reduce la acción de los estrógenos) a nivel del tejido adiposo de la zona de caderas y tren inferior. Prueba ONE WHEY GOURMET y aprovecha su contenido en proteína extraída de guisantes.

Por otro lado, debe considerarse los posibles efectos de los niveles de serotonina cerebral para aliviar los síntomas del estrés. Aunque en este sentido, si bien parece que la suplementación con carbohidratos sería más efectiva, el aporte de concentrados proteicos con mayor concentración de triptófano parece que podría ayudar a mejorar la disponibilidad de este aminoácido en el cerebro y potenciar la síntesis de serotonina, cuyos niveles se han visto bastantes disminuidos en mujeres con síndrome pre-menstrual.

Otra consideración, para las deportistas que utilizan suplementos con aminoácidos ramificados, que compiten con el triptófano para su transporte hacia el cerebro, es que éstos siempre sean consumidos junto con carbohidratos (zumos o bebidas deportivas), ya que estos se han mostrado muy efectivos en preservar altos los niveles de serotonina cerebral y atenuar los síntomas de estrés. En este sentido, ten en cuenta los BCAAs, BCAAs + G, INTRACORE BCAAs 4:1:1 y GENNEX de MTX NUTRITION.

ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES

El tener una mayor cantidad de ácidos grasos no saturados en las membranas celulares mejora la fluidez y densidad de los receptores hormonales. La composición de los fosfolípidos de la membrana está altamente determinada por la cantidad y tipo de ácidos grasos aportados desde la dieta, los cuales determinan la composición de las membranas celulares, con esto manteniendo un correcto balance en la transmisión de señales. El mantener un adecuado aporte de ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3, puede ser de gran ayuda para combatir el estrés debido a sus propiedades antioxidantes. Consume mínimo 3 cápsulas de BIOMEG3 de MTX ELITE BODYBUILDING a la hora de una de las comidas principales. 

Alimentos Funcionales

La variedad de opciones y la alta calidad de los alimentos funcionales, permite aprovechar la ventaja de los mejores nutrientes en las concentraciones perfectas para reducir el estrés, el aburrimiento y la monotonía de la vida diaria.

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En MTX FOODS queremos hacer más fácil tu día a día incorporando alimentos sabrosos, sanos, equilibrados y sencillos de preparar, perfectos para no lidiar con más condiciones estresantes:

+ Newegg de MTX es una línea de productos obtenidos 100% de la clara del huevo mediante una tecnología y un proceso exclusivo que los hacen únicos.

+ Bakery de MTX es una línea de productos de panadería donde aplicamos toda nuestra experiencia y tecnología para que disfrutes sin renunciar a cuidarte.

+ Heat & Eat de MTX es una línea de productos que ofrece platos listos para calentar y consumir con todos los nutrientes que necesita un deportista.

+ Basic & Complements de MTX es una línea de productos donde los alimentos son 100% orgánicos y ecológicos.

+ Mix & Cook Fit te permite cocinar tus propios alimentos, incluyendo los nutrientes necesarios sin interferir en sus sabor para facilitar su toma.

Visita: www.mtxfoods.es 

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea es una de las plantas más conocidas por funcionar como adaptógeno, incrementando la resistencia física, la resistencia al estrés, la atención / enfoque, memoria y productividad laboral. Se ha comprobado que pequeñas dosis de Rhodiola rosea prolonga la acción de neurotransmisores como adrenalina, dopamina, serotonina y acetilcolina en el sistema nervioso central, a través de una inhibición de las enzimas que se encargan de la degradación de estas moléculas. El compuesto salidrosida (Rhodiolosida) es el principal componente activo del extracto de Rhodiola.

Ashwagandha

Withania somnifera, también conocido como Ashwagandha, es una planta fácil de cultivar con poderosos efectos como inmunomodulador y anti-inflamatorio, pero principalmente popular por sus efectos adaptogénicos,

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lo cual se asocia al complejo de withanólidos esteroideos que se encuentran en la raíz de la hierba. Las investigaciones preclínicas y las pocas en humanos han mostrado resultados prometedores con respecto al consumo de Ashwagandha para la ganancia de fuerza y masa muscular, además de brindar más determinación y concentración. Una investigación reciente (Wankhede S, et al. 2015), demostró que el consumo de 300 mg de Ashwagandha (5% de Withanólidos) al despertar y antes de dormir incrementa significativamente la masa muscular y la fuerza durante un programa de entrenamiento de fuerza en comparación con el grupo placebo.

 

ESTRÉS & ANSIEDAD [PROD. RELACIONADOS]

Copos de Avena

Alimento energético y saludable Ideal para un Desayuno o Tentempié de Gran Valor Nutricional

OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

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Omnivit

Mezcla sinérgica de Vitaminas, Minerales, Ginseng y ZMA

Producto que combina Vitaminas, Minerales y ZMA. Las vitaminas y minerales contribuyen a mantener una nutrición y un bienestar general óptimos. Su presencia en el organismo es indispensable para desarrollar la estructura ósea, mantener un sistema inmunitario saludable, catalizar el metabolismo, como antioxidantes y como cofactores en multitud de reacciones orgánicas. El ZMA participa en los procesos metabólicos del ejercicio especialmente en la glucólisis, en la replicación de las células, como antioxidante y su relación con el cortisol disminuye el catabolismo.

18.90€

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Vital C+

Vitamina indispensable para numerosas reacciones químicas en el organismo.

Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

18.90€

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PROTEIN WAFLY'S

Riquísimas barritas de barquillo especialmente diseñadas para hacer fácil y versátil la ingesta "entre horas" de alimento de los deportistas y personas activas que prefieren combinar proteínas y carbohidratos de absorción lenta para desayunos, tentempié de media mañana, media tarde, viajes o desplazamientos a pruebas atléticas.

21.60€

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BCAA'S

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo 100% puros.

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo de calidad farmacéutica especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica al tiempo que favorece el ambiente anabólico en el músculo.

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Aminergy Sports

Aminoácidos Bipéptidos de Plasma Sanguíneo en Cápsulas

Aminoácidos puros derivados de plasma que tu cuerpo sí puede absorber y aprovechar al 100%. Perfecta combinación de los 22 aminoácidos, que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento, más hierro con el objetivo de promover el rendimiento aeróbico.

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Creatine

Creatina Monohidrato Pura 100 % en Polvo Neutro de Calidad Farmacéutica.

Compuesto natural nitrogenado no proteico de rápido aporte energético para la contracción muscular. Una mayor concentración de creatina en el músculo esquelético aumenta la capacidad de éste a la hora de generar fuerza máxima y potencia anaeróbica aláctica, y de ese modo se logran entrenamientos de fuerza más intensivos y por ende el aumento del volumen muscular.

27.50€

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Aminergy Builder

Aminoácidos de estructura Bipéptida procedentes de Plasma Sanguíneo libres de Hierro

AMINERGY BUILDER es un suplemento nutricional que te proporciona una perfecta combinación en forma bipéptida de los 22 aminoácidos que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento y musculación, con el objetivo que en menos de 15 minutos los aminoácidos hayan llegado a la sangre y estén disponibles para incrementar el nivel de energía, fuerza y resistencia, reducir la fatiga, conseguir recuperaciones más rápidas, acelerar el desarrollo muscular y aumentar la capacidad de concentración durante el entrenamiento.

37.90€

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CarniCode

Aislado de Proteína de Carne Magra Hidrolizada

CARNICODE es posiblemente la mejor proteína de carne del mercado, 100% hidrolizado de proteína aislada de carne magra de ternera, especialmente diseñada para maximizar los procesos anabólicos de remodelación, recuperación y crecimiento muscular

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COOKIEPRO PROTEIN CHUNKY

Galletas Hiperproteicas (30%) Horneadas de Exquisito sabor

Deliciosas y crujientes galletas altas en proteína y con carbohidratos de absorción lenta. Hechas a mano de forma tradicional y aptas para vegetarianos. Diseñadas para hacer más fácil y versátil la ingesta "entre horas". Útil para deportistas y personas activas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios en desayunos, tentempié de media mañana, media tarde, viajes o desplazamientos.

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Coco Oil - MTX Foods

Aceite de Coco 100% Extra Virgen [de cultivo ecológico]

El aceite de coco extra virgen COCO OIL de MTX FOODS es considerado un ingrediente de las dietas limpias y saludables, debido principalmente a su rol como alimento funcional que ha estado relacionado de cierta manera con la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular, prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas en las dosis apropiadas.

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OMEGA369

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3-6-9 y Vitamina E

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3-6-9 enriquecidos con Vitamina E, los cuales son de gran importancia para la salud en general y excelentes para mejorar el rendimiento deportivo.

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One Whey Gourmet

Matriz proteica con concentrado de suero de leche, hidrolizado de carne de ternera y el aislado de guisante

ONE WHEY GOURMET es una matriz de última generación (WPC proteína de suero ultramicrofiltrada, proteína hidrolizada de carne de ternera, proteína aislada de guisante hipoalergenica) que combina distintas fuentes de proteína para alcanzar un aminograma excepcional que aporta cada una de las particulares propiedades fuentes constitutivas más la sinergia de su combinación exclusiva.

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BCAA + G GOURMET

Aminoácidos de Cadena Ramificada + Glutamina

BCAA+G es un poderoso suplemento anticatabólico para deportistas que buscan la combinación perfecta de los Aminoácidos de Cadena Ramificada – BCCAs (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina en una proporción 2:1:1) y L-Glutamina de calidad farmacéutica.

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SHAKER MTX 500ml

Nuevo Shaker MTX , diseño exclusivo, cierre ergonómico, mezclador facil y rápido, resistente y fabricado sin plastico toxico, bpa FREE.

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OAT Gourmet

Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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SELF Omninutrition | Hydrosalt 120 caps

Hydrosalt de Self Omninutrition: Una bebida deportiva en una cápsula

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PEANUTS GOURMET CRUNCHY CREMA 900 g [ 26% PROTEIN ]

Crema crujiente de cacahuete 100% Natural

DESCUBRE LA NUEVA PEANUTS GOURMET CRUNCHY by MTX | FOODS Crema crujiente de cacahuetes 100% natural con 26% de proteínas (whey protein).
Ahora si puedes incorporar proteinas entre horas en tus tentempiés de forma facil, versatil, cómoda y deliciosa. Las proteínas te ayudan a cuidar tu salud, mejorar tu imagen y potenciar tu rendimiento. Disfruta al máximo con menos azúcar y sin lactosa, una fuente de nutrición para que te sientas bien.

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Omega R3

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

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OAT Gourmet 1 KG.

Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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SELF Omninutrition | Hydro Plus 400 g

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Reduce la sensibilidad de la piel a la luz del sol. Ayuda a mantener la piel suave, suave y saludable. Soporte válido para defensas inmunes. Antioxidante

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TESTVIT | PURE LAB

TESTVIT de MTX | PURE LAB es una matriz con Zinc, Magnesio, Vitamina D3 y Vitamina B6 que ayuda a la recuperación y adaptación orgánica al ejercicio y el estrés, con lo cual se estimula la producción de hormonas masculinas como la testosterona y hormona de crecimiento, lo cual favorece el crecimiento muscular y el metabolismo de las grasas. Gracias al contenido de N-Acetilcisteína y Selenio, TESTVIT también actúa como potente antioxidante.

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D3+ | PURE LAB

Actualmente no existe duda de la importancia de la vitamina D y el calcio para un envejecimiento funcional. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio y a mantener un sistema inmunológico saludable, mientras que el calcio es importante no solo para la salud de los huesos sino también para el movimiento muscular y la función nerviosa. Debido a que el cuerpo no puede producir ni calcio ni vitamina D existe una frecuente deficiencia de estos, razón por la cual es recomendado suplementarse con D3+. Protege tus músculos y huesos contra el avance de la edad con una toma de 2 cápsulas de D3+ antes del desayuno.

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DTOXDAY | PURE LAB

Nuestro cuerpo elimina sustancias nocivas gracias a la función biológica de la piel, los pulmones, el hígado, los riñones y el sistema linfático. Con DTOX DAY puedes mejorar la función de esos órganos y sistemas gracias al incremento en el consumo diario de fibra, antioxidantes de origen vegetal y probióticos. Consume dos cápsulas en las primeras horas del día.

9.75€

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BURN+ | PURE LAB

¿Buscas reducir tu porcentaje de grasa corporal? Potencia los resultados del programa de entrenamiento y la buena alimentación al tomar una cápsula de BURN+ con el desayuno y la comida. Los extractos herbales de naranja amarga y té verde han mostrado mejorar la composición corporal (reducir grasa y aumentar músculo) en personas con sobrepeso y obesidad, cuando se acompaña con una rutina de entrenamiento y dieta hipocalórica.

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SYMBIOTIC | PURE LAB

La microbiota intestinal es un componente importante de nuestro cuerpo ya que es capaz de influir en la producción hepática de triglicéridos, así como en el metabolismo de los lípidos, carbohidratos, y la inflamación sistémica asociada con la obesidad, entre muchos otros factores en diversos tejidos. Es por eso que SYMBIOTIC ofrece prebióticos y probióticos de alta calidad para mejorar las funciones y cantidad de las bacterias con las cuales co-existimos. No olvides consumir 2 cápsulas de SYMBIOTIC al día, preferiblemente antes de las comidas.

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GLUSAMIN | PURE LAB

La glucosamina es una sustancia presente en el cuerpo humano, ya que desempeña un papel importante en la reparación y formación del cartílago, tendones y ligamentos. GLUSAMIN es un suplemento dietario que ayuda a tratar la Osteoartritis y alivia los dolores que esta produce, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

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BEAUTY | PURE LAB

La fórmula de BEAUTY VIT proporciona una combinación de nutrientes que te ayudará a tener piel, cabello y uñas sanas y fuertes. Esta fórmula contiene un complejo de nutrientes potentes, incluyendo antioxidantes y minerales que promueven la regeneración de la piel, el cabello y las uñas. Protege la salud de tu piel, cabello y uñas con BEAUTY VIT tomando una dosis diaria en horas de la mañana.

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METASLIM | PURE LAB

METASLIM es tu aliado ideal si tu objetivo es promover la pérdida de grasa corporal de una manera natural. Con METASLIM estimularás de manera controlada el sistema nervioso central, tendrás una ayuda para controlar la ansiedad, se regularán los niveles de glucosa luego de una comida y acelerarás las adaptaciones al ejercicio físico. Consumir una (1) cápsula de METASLIM unos minutos antes de cada comida principal.

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KETOR | PURE LAB

Las cetonas de frambuesa, particularmente la 4-(4-hidroxifenil)-butan-2-ona, son las responsables del sabor y aroma de esta fruta. Aunque sus efectos para reducir la grasa corporal son discutidos, es claro que estos compuestos tienen actividad oxidante y su consumo no representa un riesgo para la salud. Consume 2 cápsulas de KETOR al día.

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BPLEX | PURE LAB

BPLEX es un suplemento dietético que contiene las vitaminas hidrosolubles del grupo B, conocidas por su importante rol como coenzimas en varias reacciones relacionadas con la producción de energía, regulación y proliferación de células del cuerpo humano. En resumen, para gozar de un buen estado de salud debes asegurar el consumo de las vitaminas del complejo B tomando una cápsula de BPLEX junto al desayuno.

8.99€

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C1000 | PURE LAB

La vitamina C (Ácido Ascórbico) es fundamental para el buen funcionamiento y desarrollo de muchos órganos del cuerpo. También juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmune gracias a su potente acción anti-oxidante, razón por la cual se puede utilizar para tratar situaciones de alto estrés fisiológico bien sea por el entrenamiento o alguna patología. Asegura su requerimiento dietético consumiendo una cápsula de C1000 antes del desayuno.

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EVIT | PURE LAB

La vitamina E es naturaleza liposoluble y corresponde a un grupo de ocho compuestos diferentes con alto poder antioxidante. Ayuda a procesos de regulación de estrés fisiológico por radicales libres; por lo tanto, es muy útil tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades. Consume una cápsula de EVIT (400 IU) en horas de la mañana para gozar de su efecto protector cardiovascular con efecto antioxidante.

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HGH+ | PURE LAB

HGH+ es el complejo perfecto de extractos botánicos, sustancias de gran poder antioxidante y algunas vitaminas y minerales que contribuirán a regular la liberación de hormona de crecimiento en personas mayores de 40 años. HGH+ ayuda a controlar los picos de glucosa en sangre luego de una comida al tener en su fórmula extracto de fenogreco y además brinda los poderosos efectos anti-envejecimiento del resveratrol.

15.32€

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PR BIOTICS

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras benéficas para la salud digestiva. Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está lleno de bacterias buenas y malas, los probióticos son bacterias buenas que mantienen la salud intestinal y general en óptimo estado. La mejor forma de encontrar probióticos en las concentraciones adecuadas es a través de los suplementos.

19.00€

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DG ZYME

Las enzimas digestivas son estructuras importantes en nuestro cuerpo y su función es ayudar a descomponer y digerir los macronutrientes consumidos en los alimentos, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Podemos encontrar enzimas de forma natural en alimentos de origen vegetal y animal; no obstante, se recomienda su consumo por medio de suplementos para favorecer los procesos digestivos durante la dieta hipercalórica, para mejorar el estado de salud en personas que padezcan ciertas patologías o para ayudar a la absorción de nutrientes en sujetos de edad avanzada. Lo anterior debido a que una alimentación deficiente, alteraciones gastrointestinales e incluso el propio envejecimiento pueden afectar a la producción de enzimas.

16.90€

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PICOLINATO DE CROMO | PURE LAB

El Picolinato de Cromo es un compuesto formado por ácido picolínico y Cromo. Es importante en el metabolismo de las grasas, proteínas y los hidratos de carbono. El cromo tiene una función importante en el metabolismo de la insulina, regulando la capacidad que tienen las células receptoras de aceptar más o menos insulina cuando la glucosa entra en la sangre, evitando así la aparición de picos de insulina, mejorando la pérdida de grasa corporal.

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MUSSBAR | MUSA & FRUITS SPORTBAR

Las barritas Mussbar de MTX Sport está compuesta por frutos secos y frutas, un producto desarrollado bajo tecnologia NO ADDITIVES TECH, sin ningún conservante, colorante ni ningun tipo de aditivo, totalmente natural con sus consiguientes beneficios y evitando en gran medida los problemas intestinales tan comunes en deportes de resistencia, proporcionando una energía instantánea además de ser una gran fuente de fibra.

30.00€

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ALA (Ácido alfa lipoico)

El Ácido Alfa lipoico (ALA) es una sustancia que participa en la producción de ATP, la moneda de intercambio energético de nuestras células. Es también un potente antioxidante, mejora tu sistema inmunológico, evita enfermedades por estrés oxidativo y optimiza el funcionamiento de tus células.

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Tus desafios, nuestro objetivo

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