Estrés & Ansiedad

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El entorno, la manera como las personas perciben el mundo (personalidad, experiencias previas, etc.) y la percepción de los propios recursos de cada uno de nosotros para enfrentar las adversidades del mundo, enmarcan el concepto de estrés y la consecuente ansiedad.

De manera general, podemos diferenciar el estrés de la ansiedad, teniendo en cuenta que la causa del estrés es la presencia de un “factor estresante”, mientras que la ansiedad es el estrés que continúa después que el factor estresante ha desaparecido.

Entre los síntomas comunes del estrés encontramos:

- Despertarse a una hora de la noche no habitual y no poder conciliar el sueño de nuevo. O ganas de dormir para evadir la realidad.

- Bruxismo, lo cual consiste en chocar los dientes mientras se duerme, dificultades en el habla y boca seca.

- Incapacidad de concentración para realizar tareas.

- Dolor de cabeza, falta de aire y sentimiento de ahogo.

Aunque gran parte del tratamiento del estrés involucra algunas actividades que están ligadas al componente emocional y la realización de actividades de dispersión como desconectarse de la cotidianidad, divertirse, ser positivo, controlar la respiración y meditar, podemos encontrar algunas recomendaciones a nivel nutricional y de suplementación que son de gran ayuda para disminuir esta frecuente condición humana.

Alimentos Anti-Estrés

- Leche caliente

- Copa de Vino Tinto

- Lentejas

- Huevos Escalfados

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- Yogur

- Tostadas + Aguacate + Salmón

- Tisana (Manzanilla, Flor de Naranja, Valeriana)

- Avena + Bayas (Frambuesa, Fresa, Mora) 

Suplementos para Elevar el Estado de Energía

CREATINA PARA LA DEPRESIÓN

Un beneficio sorprendente de la suplementación con creatina es que puede ayudar en la reducción de los síntomas de depresión. A 52 mujeres con depresión les fue suministrado el antipresivo, inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina,

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Lexapro (escitalopram oxalato) durante el estudio. 25 de esas mujeres consumieron creatina + Lexapro y los 27 restantes un placebo + Lexapro. Después de 8 semanas, el grupo que recibió creatina mostro resultados significativamente mejores en la Escala de Hamilton (Hamilton Depresion Rating Score), además la mitad de las mujeres del grupo de creatina no presentaron signos de depresión en comparación con un cuarto del grupo placebo al finalizar el estudio (Lyoo IK, et al. 2012). Consume 5 g de monohidrato de creatina de alta calidad que encuentras en CREATINE de MTX ELITE BODYBUILDING. 

AMINOÁCIDOS Y PROTEÍNAS

La suplementación con extractos de proteínas de soja ha sido recomendada para las mujeres, ya que ayudaría favorecer la eliminación de agua intersticial, debido a su efecto antiestrogénico (que reduce la acción de los estrógenos) a nivel del tejido adiposo de la zona de caderas y tren inferior. Prueba ONE WHEY GOURMET y aprovecha su contenido en proteína extraída de guisantes.

Por otro lado, debe considerarse los posibles efectos de los niveles de serotonina cerebral para aliviar los síntomas del estrés. Aunque en este sentido, si bien parece que la suplementación con carbohidratos sería más efectiva, el aporte de concentrados proteicos con mayor concentración de triptófano parece que podría ayudar a mejorar la disponibilidad de este aminoácido en el cerebro y potenciar la síntesis de serotonina, cuyos niveles se han visto bastantes disminuidos en mujeres con síndrome pre-menstrual.

Otra consideración, para las deportistas que utilizan suplementos con aminoácidos ramificados, que compiten con el triptófano para su transporte hacia el cerebro, es que éstos siempre sean consumidos junto con carbohidratos (zumos o bebidas deportivas), ya que estos se han mostrado muy efectivos en preservar altos los niveles de serotonina cerebral y atenuar los síntomas de estrés. En este sentido, ten en cuenta los BCAAs, BCAAs + G, INTRACORE BCAAs 4:1:1 y GENNEX de MTX NUTRITION.

ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES

El tener una mayor cantidad de ácidos grasos no saturados en las membranas celulares mejora la fluidez y densidad de los receptores hormonales. La composición de los fosfolípidos de la membrana está altamente determinada por la cantidad y tipo de ácidos grasos aportados desde la dieta, los cuales determinan la composición de las membranas celulares, con esto manteniendo un correcto balance en la transmisión de señales. El mantener un adecuado aporte de ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3, puede ser de gran ayuda para combatir el estrés debido a sus propiedades antioxidantes. Consume mínimo 3 cápsulas de BIOMEG3 de MTX ELITE BODYBUILDING a la hora de una de las comidas principales. 

Alimentos Funcionales

La variedad de opciones y la alta calidad de los alimentos funcionales, permite aprovechar la ventaja de los mejores nutrientes en las concentraciones perfectas para reducir el estrés, el aburrimiento y la monotonía de la vida diaria.

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En MTX FOODS queremos hacer más fácil tu día a día incorporando alimentos sabrosos, sanos, equilibrados y sencillos de preparar, perfectos para no lidiar con más condiciones estresantes:

+ Newegg de MTX es una línea de productos obtenidos 100% de la clara del huevo mediante una tecnología y un proceso exclusivo que los hacen únicos.

+ Bakery de MTX es una línea de productos de panadería donde aplicamos toda nuestra experiencia y tecnología para que disfrutes sin renunciar a cuidarte.

+ Heat & Eat de MTX es una línea de productos que ofrece platos listos para calentar y consumir con todos los nutrientes que necesita un deportista.

+ Basic & Complements de MTX es una línea de productos donde los alimentos son 100% orgánicos y ecológicos.

+ Mix & Cook Fit te permite cocinar tus propios alimentos, incluyendo los nutrientes necesarios sin interferir en sus sabor para facilitar su toma.

Visita: www.mtxfoods.es 

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea es una de las plantas más conocidas por funcionar como adaptógeno, incrementando la resistencia física, la resistencia al estrés, la atención / enfoque, memoria y productividad laboral. Se ha comprobado que pequeñas dosis de Rhodiola rosea prolonga la acción de neurotransmisores como adrenalina, dopamina, serotonina y acetilcolina en el sistema nervioso central, a través de una inhibición de las enzimas que se encargan de la degradación de estas moléculas. El compuesto salidrosida (Rhodiolosida) es el principal componente activo del extracto de Rhodiola.

Ashwagandha

Withania somnifera, también conocido como Ashwagandha, es una planta fácil de cultivar con poderosos efectos como inmunomodulador y anti-inflamatorio, pero principalmente popular por sus efectos adaptogénicos,

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lo cual se asocia al complejo de withanólidos esteroideos que se encuentran en la raíz de la hierba. Las investigaciones preclínicas y las pocas en humanos han mostrado resultados prometedores con respecto al consumo de Ashwagandha para la ganancia de fuerza y masa muscular, además de brindar más determinación y concentración. Una investigación reciente (Wankhede S, et al. 2015), demostró que el consumo de 300 mg de Ashwagandha (5% de Withanólidos) al despertar y antes de dormir incrementa significativamente la masa muscular y la fuerza durante un programa de entrenamiento de fuerza en comparación con el grupo placebo.

 

ESTRÉS & ANSIEDAD [PROD. RELACIONADOS]

Copos de Avena

Alimento energético y saludable Ideal para un Desayuno o Tentempié de Gran Valor Nutricional

OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

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Gennex BCAA's

Aminoácidos de Cadena Ramificada enriquecidos con Alanina y Glutamina

Combinación de Aminoácidos Ramificados, Glutamina y Alanina, cuya sinergia en los procesos anabólicos musculares lo hace un producto adecuado para potenciar el crecimiento muscular.

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Omnivit

Mezcla sinérgica de Vitaminas, Minerales, Ginseng y ZMA

Producto que combina Vitaminas, Minerales y ZMA. Las vitaminas y minerales contribuyen a mantener una nutrición y un bienestar general óptimos. Su presencia en el organismo es indispensable para desarrollar la estructura ósea, mantener un sistema inmunitario saludable, catalizar el metabolismo, como antioxidantes y como cofactores en multitud de reacciones orgánicas. El ZMA participa en los procesos metabólicos del ejercicio especialmente en la glucólisis, en la replicación de las células, como antioxidante y su relación con el cortisol disminuye el catabolismo.

18.90€

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Vitace 1.0

Vitamina indispensable para numerosas reacciones químicas en el organismo.

Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

18.90€

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Om3ga

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

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Aminozym

Complemento Alimenticio de Aminoácidos Esenciales en forma libre 99,99% Puros de Calidad Farmacéutica.

AMINOZYM en una matriz biodisponible de aminoácidos esenciales que ha sido diseñada para potenciar las vías anabólicas musculares, debido a que presenta un 96% de utilización neta de nitrógeno (NNU). Además, tan sólo libera entre un 1,5 o 2,5 % de catabolitos nitrogenados. Con AMINOZYM se logra reducir la absorción a 20 o 25 minutos, lo que evita cualquier sobrecarga del sistema digestivo.

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Nutractive bar

Barrita energético-proteica de barquillo.

Riquísimas barritas de barquillo especialmente diseñadas para hacer fácil y versátil la ingesta "entre horas" de alimento de los deportistas y personas activas que prefieren combinar proteínas y carbohidratos de absorción lenta para desayunos, tentempié de media mañana, media tarde, viajes o desplazamientos a pruebas atléticas.

39.90€

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Nitroplex bar

Barrita que aporta 22 g de proteína con un sabor extremadamente delicioso a chocolate.

Snack altamente proteínico (+45%) de deliciosos sabores e increíble textura. Barrita de alta concentración de proteínas lácteas y moderada ración de hidratos de carbono que resulta muy adecuada para atletas de fuerza o programas de pérdida de peso.

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BCAA'S

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo 100% puros.

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo de calidad farmacéutica especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica al tiempo que favorece el ambiente anabólico en el músculo.

31.90€

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Aminergy Sport

Aminoácidos Bipéptidos de Plasma Sanguíneo en Cápsulas

Aminoácidos puros derivados de plasma que tu cuerpo sí puede absorber y aprovechar al 100%. Perfecta combinación de los 22 aminoácidos, que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento, más hierro con el objetivo de promover el rendimiento aeróbico.

39.90€

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Creatine

Creatina Monohidrato Pura 100 % en Polvo Neutro de Calidad Farmacéutica.

Compuesto natural nitrogenado no proteico de rápido aporte energético para la contracción muscular. Una mayor concentración de creatina en el músculo esquelético aumenta la capacidad de éste a la hora de generar fuerza máxima y potencia anaeróbica aláctica, y de ese modo se logran entrenamientos de fuerza más intensivos y por ende el aumento del volumen muscular.

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INTRACORE BCAAs 4:1:1

BCAAs de relación 4:1:1 enriquecidos con Vitamina B6

Pastillas masticables de Aminoácidos de Cadena Ramificada con un ratio anabólico 4:1:1 y enriquecidos con Vitamina B6, especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica.

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Aminergy Builder

Aminoácidos de estructura Bipéptida procedentes de Plasma Sanguíneo libres de Hierro

AMINERGY BUILDER es un suplemento nutricional que te proporciona una perfecta combinación en forma bipéptida de los 22 aminoácidos que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento y musculación, con el objetivo que en menos de 15 minutos los aminoácidos hayan llegado a la sangre y estén disponibles para incrementar el nivel de energía, fuerza y resistencia, reducir la fatiga, conseguir recuperaciones más rápidas, acelerar el desarrollo muscular y aumentar la capacidad de concentración durante el entrenamiento.

39.90€

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Carnizyme

Aislado de Proteína de Carne Magra Hidrolizada

CARNIZYME es la mejor proteína de carne del mercado, 100% hidrolizado de proteína aislada de carne magra de ternera, especialmente diseñada para maximizar los procesos anabólicos de remodelación, recuperación y crecimiento muscular

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COOKIEPRO

Galletas Hiperproteicas (36%) Horneadas de Exquisito sabor

Deliciosas galletas altas en proteína y con carbohidratos de absorción lenta especialmente diseñadas para hacer más fácil y versátil la ingesta de alimento "entre horas". Útil para deportistas y personas activas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios en desayunos, tentempié de media mañana, media tarde, viajes o desplazamientos a pruebas atléticas.

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Coco Oil - MTX Foods

Aceite de Coco 100% Extra Virgen [de cultivo ecológico]

El aceite de coco extra virgen COCO OIL de MTX FOODS es considerado un ingrediente de las dietas limpias y saludables, debido principalmente a su rol como alimento funcional que ha estado relacionado de cierta manera con la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular, prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas en las dosis apropiadas.

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Effazyme

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3-6-9 y Vitamina E

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3-6-9 enriquecidos con Vitamina E, los cuales son de gran importancia para la salud en general y excelentes para mejorar el rendimiento deportivo.

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One Whey Gourmet

Matriz proteica con concentrado de suero de leche, hidrolizado de carne de ternera y el aislado de guisante

ONE WHEY GOURMET es una matriz de última generación (WPC proteína de suero ultramicrofiltrada, proteína hidrolizada de carne de ternera, proteína aislada de guisante hipoalergenica) que combina distintas fuentes de proteína para alcanzar un aminograma excepcional que aporta cada una de las particulares propiedades fuentes constitutivas más la sinergia de su combinación exclusiva.

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BCAA + G KING SIZE

Aminoácidos de Cadena Ramificada + Glutamina

BCAA+G es un poderoso suplemento anticatabólico para deportistas que buscan la combinación perfecta de los Aminoácidos de Cadena Ramificada – BCCAs (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina en una proporción 2:1:1) y L-Glutamina de calidad farmacéutica.

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OAT Gourmet

Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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SELF Omninutrition | Amino Tyrosine 200 g

Amino Tyrosine de Self Omninutrition: Ayuda a reducir el estrés y la fatiga asociados al entrenamiento.

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Este suplemento de aminoácidos contiene tirosina de la mejor calidad. La L-tirosina es un aminoácido esencial para la formación de dopamina, adrenalina, nora drenalina y las hormonas tiroideas triyodotironina (T3) y tiroxina (T4). La L-tirosina consigue alterar positivamente los niveles de las hormonas tiroideas, lo que puede originar un aumento del metabolismo corporal. Se ha demostrado que la L-tirosina reduce el estrés y ayuda a tratar los síndromes de fatiga. La L-tirosina está presente en los alimentos en cantidades relativamente pequeñas, con independencia de la fuente de proteínas que empleemos. Durante períodos de dieta severa y de estrés físico y mental es fácil sufrir un déficit de L-tirosina . En estas circunstancias, el cuerpo consume L-tirosina de una forma considerablemente más rápida de lo normal, dado que produce y consume grandes cantidades de adrenalina. Entre otros efectos, la falta de L-tirosina se caracteriza por la fatiga mental y el aumento de peso, dado que el cuerpo no es capaz de producir estas hormonas fundamentales. Refrescante y quemador de grasas, ideal para antes del entrenamiento. Disponible como solución en polvo.

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SELF Omninutrition | Hydrosalt 120 caps

Hydrosalt de Self Omninutrition: Una bebida deportiva en una cápsula

25.00€

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SELF Omninutrition | Just 100% Dextro 2 kg

Just 100% Dextro de Self Omninutrition: Proporciona un aumento instantáneo de energía, tanto mental como física.

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La glucosa pura es la forma de energía más rápida posible, dado que se absorbe rápidamente en el estómago y pasa al torrente sanguíneo en tan sólo 10 minutos. Si quieres construir músculo, el pico de insulina que se origina favorece el inicio de la síntesis proteica muscular. A diferencia del almidón, la dextrosa no requiere descomposición enzimática y es absorbida inmediatamente tras su ingesta.

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SELF Omninutrition | B-Plus COMPLEX 100 caps

B-Plus Complex de Self Omninutrition: Rendimiento diario.

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La familia de las vitaminas B constituye un grupo de nutrientes esenciales que necesitamos consumir regularmente. Podemos encontrarlas en el pan integral, la carne, los huevos, etc. Muchas de las vitaminas B son sensibles al calor y se destruyen cuando calentamos los alimentos. Si tienes un estilo de vida activo, tus necesidades de vitamina B aumentan. Las vitaminas B son fundamentales para el funcionamiento adecuado de los músculos, el sistema nervioso, la síntesis hormonal y el metabolismo, así como también para reducir el cansancio y la fatiga.

Principales beneficios de B-Plus Complex de Self Omninutrition:
Aporta las 8 vitaminas B esenciales.
Con cinc y vitamina C.
Esencial para el funcionamiento cerebral y del sistema nervioso.
Colabora en la producción de energía.

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