Recuperación

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Es una de las variables más importantes en la programación del entrenamiento con fines deportivos, incluso también en aquellos que realizan actividad física para la salud o la estética.

 La recuperación abarca una gran cantidad de procesos fisiológicos que se llevan a cabo al interior del organismo para restablecer y adaptar nuestro cuerpo a las demandas del ejercicio físico, resaltando:

- La recuperación de los depósitos de glucógeno muscular y hepático. Durante el entrenamiento nuestro cuerpo utiliza de manera considerable las reservas de glucosa (glucógeno) que tenemos en los músculos e hígado, de manera que al finalizar la práctica deportiva es necesario alimentarnos correctamente  para favorecer el reabastecimiento de nuestras reservas energéticas.

- Reemplazo de fluidos  y electrolitos perdidos por la sudoración. Uno de los mecanismos para controlar la fatiga, sobre todo en ambientes calientes, es el incremento de la sudoración para regular la temperatura corporal. Esto conlleva a una inevitable pérdida de líquidos y sales que deben reponerse tanto a lo largo de la actividad física como al finalizar el entrenamiento.

- Síntesis de nuevas proteínas después del estado catabólico y el daño inducido por el ejercicio. Durante la práctica deportiva es normal que nuestro cuerpo tienda a utilizar los aminoácidos como fuente de energía (principalmente los de cadena ramificada), lo cual es mediado por la activación de vías catabólicas. Además, debemos tener en cuenta que las proteínas no solamente son usadas como fuente de energía, sino que también pueden sufrir daños estructurales importantes debido a  la constante contracción-relajación, más si es ejercicio de fuerza. Por estos motivos, es fundamental incrementar la ingesta diaria de proteína, en comparación con las personas sedentarias, y planificar una dieta que incluya varias comidas ricas en proteína a lo largo del día.

- Respuesta del sistema inmune. Como mencionamos anteriormente, durante el ejercicio se genera un daño considerable a las proteínas contráctiles, el citoesqueleto celular, algunos componentes de membrana, entre otros lugares de la célula, lo cual conlleva a una respuesta inflamatoria. Este mecanismo del cuerpo humano es el estímulo principal que permitirá propiciar la adaptación muscular y dirigir de manera específica más nutrientes, a través de un mayor flujo sanguíneo, y la activación de diferentes células que contribuirán a la recuperación; no obstante, para que esto ocurra de manera efectiva, debemos asegurar la correcta ingesta de macro y micronutrientes (Burke L, 2010).

 

Recuperaciones Óptimas en cada Estructura de Programación

El Prof. Salvador Vargas Molina, en su libro Estética Corporal (2016), establece las siguientes generalidades respecto a recuperaciones óptimas: 

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MACROCICLO

MESOCICLO

MICROCICLO

SESIÓN

Año

Mes

Semana

Día

 

Objetivos de Recuperación

Macrociclo

Al menos un mesociclo al año realizar una recuperación ya sea activa o pasiva pero de muy baja intensidad.

Realizar un mesociclo de descarga cada dos mesociclos de hipertrofia y ocho a diez semanas o tras un mesociclo de alto impacto neuronal, como fuerza máxima.

Mesociclo

Realizar un microciclo o semana de recuperación, teniendo en cuenta que el mesociclo se refiere a un mes de duración.

Microciclo

Al menos un día de descanso de los siete días semanales de esfuerzo general (si hablamos de rutina dividida, donde se trabajan todos los grupos aisladamente). Pudiendo ser más aconsejable no trabajar con tanta frecuencia semanal. Organizar el trabajo para que los distintos grupos musculares se recuperen en la semana, sin que haya interacción entre extensores y flexores.

Sesión

Realizar los descansos propios para una recuperación óptima en la hipertrofia (30 segundos a 2 minutos).

Bebidas Deportivas

La cantidad total de agua del organismo se mantiene dentro de unos límites muy estrechos debido a un gran equilibrio entre el volumen de líquido ingerido y el excretado por el organismo. Las fuentes de agua son las bebidas, los alimentos y el agua producida por el metabolismo general del cuerpo. Toda esta cantidad de agua debe cubrir las pérdidas diarias de la misma a través de la orina y heces, sudor y vapor de agua eliminado a través de los pulmones.

La mayor cantidad de agua se almacena en el músculo (72% de su peso es agua), conteniendo en

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cambio el tejido graso una proporción bastante menor. Aproximadamente el 80% de la energía producida para la contracción muscular se libera en forma de calor. Nuestro organismo debe eliminar esa gran cantidad de calor para que no se produzca un aumento de la temperatura corporal, que tendría consecuencias muy negativas para la salud, por lo que debe recurrir al mecanismo de la sudoración, que al mismo tiempo que “enfría” el cuerpo, provoca una importante pérdida de líquidos. La termorregulación y el equilibrio de líquidos son factores fundamentales en el rendimiento deportivo.

Una bebida deportiva (Sports Drink) es una bebida especialmente diseñada para personas que realizan gran esfuerzo físico y con un intenso desgaste muscular. Estas bebidas presentan una composición específica para conseguir una rápida absorción de agua y electrolitos, y prevenir la fatiga, siendo tres sus objetivos fundamentales:

  1. Aportar hidratos de carbono que mantengan una concentración adecuada de glucosa en sangre y retrasen el agotamiento de los depósitos de glucógeno,
  1. Reposición de electrolitos sobre todo del sodio,
  1. Reposición hídrica para evitar la deshidratación.

El sodio es el electrolito que se pierde en mayor cantidad con el sudor. Cuando se añade a las bebidas deportivas cumple tres funciones: mejorar, junto con cierta cantidad de azúcar, la absorción de los líquidos, mantener el estímulo de la sed y favorecer la retención de líquidos a nivel renal. También acelera la absorción de los carbohidratos y mejora el sabor de la bebida (Palacios N, et al. 2009).

Utiliza RECOV 3.0 / GLYCOZYME / VIGGRO de MTX NUTRITION.

Suplementos de Proteínas Extraídas de Leche

La leche contiene aproximadamente un 6,25% de proteínas que poseen atributos únicos desde el punto de vista nutricional y biológico. Estas proteínas son la α-Lactoalbumina (ALA); β-Lactoglobulina (BLG); Inmunoglobulina, Albúmina sérica de bovino, Caseínas: K-caseína, α-caseína y β-caseína. Además de estas,

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en menor concentración, se encentran otras proteínas de gran importancia como la lactoferrina y lactoperoxidasa (Etzel, 2004).

Las proteínas contenidas en la leche se distribuyen en dos grandes fracciones o componentes:

1. Proteínas extraídas del suero lácteo o fracción WHEY: En el suero o whey también se distinguen cantidades significativas de glucomacropéptidos los cuales se obtienen desde la k-caseína por la acción de la quimiosina al iniciar la precipitación de la formación de la cuajada de la caseína (Etzel 2004). Las proteínas de suero o whey son ricas en aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, constituyen entre el 20 y el 25% del total siendo el resto las proteínas derivadas desde la caseína (Etzel 2004, Naclerio Ayllón 1999). Adquiere la mejor proteína para ti dentro de la gama de proteínas de MTX ELITE BODYBUILDING:

GANATOR /  GENETOR / VOLUZYME / CARNIZYME / ONE WHEY

100% WHEY /  ISOZYME / HYDROZYME

 

Componente

Concentrado

Aislado

Proteínas

25-89%

>90%

Lactosa / Carbohidratos

10-55%

0.5%

Grasas de la Leche

2-10%

0.5% 

2. Proteínas Extraídas de la Caseína: La caseína representa entre el 75% y el 80% del total de las proteínas de la leche, siendo la responsable del color blanco de la misma. Al igual que las proteínas encontradas en el suero la caseína es una proteína completa y además contiene calcio, fósforo y otros minerales (Hoffman & Falvo 2004). La caseína se encuentra como bolos o micelas que son grandes partículas coloidales cuya mayor particularidad es la de formar coágulos en el estomago que le va permitir digerirse con mayor lentitud de modo de mantener un aporte más sostenido y constante de aminoácidos hacia la sangre que algunas veces puede durar varias horas mejorando la capacidad del organismo para absorber, retener y utilizar más eficientemente el nitrógeno, que en algunos estudios a mostrado una respuesta anabólica más sostenida y efectiva respecto a las proteínas de suero que se asimilan con mayor velocidad (Dangin, et al., 2002, Kerksick, et al. 2006, Tipton, et al. 2004). Consume CASEIN 100% de MTX ELITE BODYBUILDING.

Proteínas Extraídas de la Soja

Antiguamente las proteínas extraídas de las fuentes vegetales, como la soja, no eran consideras una fuente de alta calidad debido a su origen vegetal. No obstante, en los últimos años se han desarrollados técnicas de elaboración que han permitido desarrollar preparados de proteínas con una altísima calidad que han mostrado un valor de digestibilidad corregido por la puntuación de aminoácidos de 1.0, que es similar al obtenido de otras fuentes de

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proteína animal (Hoffman & Falvo 2004).

Un análisis del perfil de aminoácidos aportado por las proteínas de soja, producidas por nuevos procesos de tecnología alimentaria, indica que estas son completas y contienen elevadas cantidades de aminoácidos ramificados, similares a las encontradas en las proteínas de suero o whey, glutamina y arginina, aunque tienen escasos niveles de metionina. Por otro lado, este tipo de proteínas ofrece cantidades importantes de isoflavonoides como el isoflavone daidzena, el cual ha sido asociado con una mejora en el perfil de lipoproteínas sanguíneas y el control de los efectos deletéreos asociados con la elevada producción de estrógenos en las mujeres (Hoffman & Falvo 2004). Aprovecha el aporte de fitocompuestos y excelente sabor de ONE WHEY GOURMET de MTX ELITE BODYBUILDING.

Potenciadores del Sistema Inmune

Un déficit de carbohidratos en atletas está asociado a un incremento de inmunodepresión asociada al ejercicio (Nieman DC, 1998). Estudios clínicos realizados con carbohidratos ingeridos a través del agua de bebida, atenúan los incrementos en el recuento de neutrófilos y monocitos y también el incremento de citocinas inflamatorias como IL-6 e IL-10, pero no afectan la funcionalidad de linfocitos T ni de células NK. En todo caso, se ha considerado que la ingestión de carbohidratos puede contrarrestar algunas alteraciones del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso pero no se ha demostrado hasta ahora que disminuya las infecciones del tracto respiratorio superior. Toma ventaja de GLUCOZYME, VIGGRO y el potente INTRACODE de MTX ELITE BODYBUILDING.

El ejercicio físico intenso produce un desequilibrio entre los ROS y las defensas antioxidantes, comportando estrés oxidativo que causa peroxidación lipídica y oxidación proteica. Por ello se ha postulado que los suplementos con antioxidantes pueden ejercer efectos beneficiosos, pero no se ha podido establecer hasta ahora una conclusión definitiva que enmarque de manera general a la actividad física. Se han realizado estudios que demuestran que la vitamina C (pero no vitamina E ni beta-caroteno), administrada a razón de 600 mg/día durante 3 semanas en corredores de maratón, se asocia a una menor incidencia de infecciones respiratorias, y dosis de 1000 mg/día o superiores atenúan el incremento de citocinas

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proinflamatorias (Gleeson M, et al. 2004). Sin embargo, no siempre se han reproducido estos resultados (Nieman DC, et al. 2002). En general, los suplementos con antioxidantes no se recomiendan ya que la mayoría de investigaciones no han hallado efectos beneficiosos y elevadas dosis de vitamina E pueden incluso exacerbar el estrés oxidativo y el proceso inflamatorio durante el ejercicio prolongado. Igualmente, un exceso de vitamina C puede causar daños en el DNA, inducir la formación de litiasis renal, déficit de absorción de cobre y exceso de absorción de hierro. Consume OMNIVIT PLUS, RECOV 3.0 y THERMOCODE WOMEN de MTX NUTRITION

Otro nutriente que se ha evaluado durante el ejercicio físico es la L-Glutamina ya que entre otras razones, disminuye en plasma durante el ejercicio prolongado e intenso. Ello ha inducido a pensar que la restauración de las concentraciones de glutamina después de un ejercicio prolongado puede ayudar al sistema inmunitario a resistir infecciones. Aunque en nadadores con un entrenamiento intenso durante 4 semanas, la glutamina aumenta la respuesta Th1 y otros estudios puntuales demuestra una reducción de los síntomas de infecciones respiratorias superiores, existen algunos estudios contradictorios. Recientemente, se han ratificado efectos tras la ingesta de glutamina (por ejemplo, Koo y col. (2014) demostraron que la suplementación con glutamina en atletas de remo - 6 gramos al día - es útil para mejorar la función inmune y la reacción inflamatoria defensiva tras el ejercicio) y además ha surgido un nuevo rol tras la suplementación, el cual consiste básicamente en la reducción de la permeabilidad gastrointestinal inducida por el ejercicio (ver las investigaciones del Dr. Zuhl y colaboradores - Zuhl M, et al. (2014). Cell Stress Chaperones. Jul 26. [Epub ahead of print] & Zuhl MN, et al. (2014). J App Phys 116(2): 183 - 191). Suplementate con L-Glutamina de máxima calidad a través de GLUTAMINE y BCAAs+G de MTX ELITE BODYBUILDING.

Por otro lado, se han llevado a cabo estudios con otros nutrientes no convencionales y su posible papel inmunopotenciador en el entrenamiento intenso.

Se ha estudiado el suplemento con β-glucanos, polisacáridos presentes en el salvado de cereales como avena y cebada, la pared celular de levaduras, ciertos tipos de hongos y muchos tipos de setas. Estudios en animales han demostrado que la ingestión de β-glucanos estimula la inmunidad innata e incrementa la resistencia a infecciones. Los β-glucanos pueden activar células fagocíticas y su función citotóxica a través de diferentes receptores de membrana (Bobovčák M, et al. 2010). Sin embargo, los pocos estudios llevados a cabo en atletas no han podido demostrar su efecto beneficioso y se requiere profundizar más en éste tema. Aprovecha los alimentos funcionales de MTX FOODS ricos en β-glucanos, como: OAT GOURMET, OAT FLAKES, OAT FLUOR, OAT CAKE, entre otros.

Otro ingrediente alimentario considerado ha sido la curcumina, pigmento derivado de las raíces de la cúrcuma (Curcuma longais), que se encuentra a menudo en el polvo de curri. La curcumina es un polifenol responsable del color de la cúrcuma y se le han atribuido actividades como antioxidante, antitumoral, antiinflamatorio, antibacteriano, antifúngico, antiviral y anticoagulante. Se ha observado experimentalmente que la curcumina inhibe la sintesis de eicosanoides y la transcripción de la ciclooxigenasa 2, la sintasa inducible de óxido nítrico y el NF-kB; asimismo, actúa como antioxidante e inhibe la peroxidación lipídica y la oxidación del DNA. En los últimos años se ha establecido el papel de la curcumina sobre el sistema inmunitario, ejerciendo un efecto modulador de la activación de linfocitos T y B, macrófagos, neutrófilos, células NK y células dendríticas, también reduce citocinas proinflamatorias como TNF-alfa, IL-1, IL-2, IL-6, IL-8 e IL-12 (Davis JM, et al. 2007). Estos datos han permitido postular su posible papel en prevenir las lesiones inmunitarias del ejercicio físico, pero hasta ahora no existen estudios clínicos que lo demuestren.

Suplementos que Aceleran la Recuperación Muscular

Burns RD y colaboradores (2004) hallaron que los atletas adultos consumen frecuentemente vitaminas y minerales debido a que consideran que estos suplementos tienen un alto impacto sobre los procesos de recuperación/rehabilitación, mientras que las proteínas y la creatina son consideradas como suplementos que tienen un alto impacto sobre el rendimiento deportivo. Otras razones dadas por los atletas de elite adultos para la utilización de suplementos incluyen el incremento de la ingesta energética, la mejora del rendimiento,

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la mejora de la salud, la prevención de deficiencias nutricionales, la prevención de enfermedades, el incremento de la masa muscular y la mejora de la recuperación (Erdman, et al., 2006; Froiland, et al., 2004; Kristiansen, et al., 2005; Slater et al., 2003).

Encuentra estos compuestos en los siguientes productos de MTX NUTRITION:

CREATINE / OMNIVIT PLUS / ONE WHEY

WHEY 100% / ONE WHEY GOURMET 

 

 

SUPLEMENTOS PARA RECUPERACIÓN [PROD. RELACIONADOS]

CLA Plus

Pérdida de Grasa Corporal y Aumento del Tono y la Masa Muscular

El ácido linoleico conjugado (CLA) aporta diversos beneficios sobre la salud y el bienestar general por su capacidad antioxidante, su efecto sobre la gestión de la grasa corporal, los niveles de colesterol y triglicéridos, el aumento de la masa muscular y la eficiencia del sistema inmunológico.

34.90€

Precio especial*

Copos de Avena

Alimento energético y saludable Ideal para un Desayuno o Tentempié de Gran Valor Nutricional

OAT Flakes / Avena en copos es un producto alimenticio ideal para un desayuno o para utilizar entre horas cuando estamos en ayuno superior a 4 o 5 horas, aprovechando que es una excelente fuente de carbohidratos de alta calidad y otros compuestos con gran beneficio para la salud.

3.50€

Precio especial*

Harina de Avena

100% harina de avena. Producto ideal para el desayuno o para tomas entre horas.

Dos cucharadas de H. Avena tienen un aporte de aproximado de 100 calorías y es una excelente fuente de fibra y bajo en grasa; por lo que consumida con mesura dentro de un plan de alimentación de acuerdo al peso y gasto energético de cada persona, no debería considerarse engordante de antemano.

4.00€

Precio especial*

Gennex BCAA's

Aminoácidos de Cadena Ramificada enriquecidos con Alanina y Glutamina

Combinación de Aminoácidos Ramificados, Glutamina y Alanina, cuya sinergia en los procesos anabólicos musculares lo hace un producto adecuado para potenciar el crecimiento muscular.

25.83€

Precio especial*

Carniltec

L-Carnitina enriquecida con Vitamina B3, B5, B6 y Coenzima Q10

Cápsulas de L-Carnitina enriquecidas con vitaminas del complejo B y Coenzima Q10. Producto destinado a favorecer la utilización de la vía aeróbica, ya que aporta factores necesarios para activar las vías de oxidación de grasas, glucosa y antioxidantes.

25.90€

Precio especial*

Omnivit

Mezcla sinérgica de Vitaminas, Minerales, Ginseng y ZMA

Producto que combina Vitaminas, Minerales y ZMA. Las vitaminas y minerales contribuyen a mantener una nutrición y un bienestar general óptimos. Su presencia en el organismo es indispensable para desarrollar la estructura ósea, mantener un sistema inmunitario saludable, catalizar el metabolismo, como antioxidantes y como cofactores en multitud de reacciones orgánicas. El ZMA participa en los procesos metabólicos del ejercicio especialmente en la glucólisis, en la replicación de las células, como antioxidante y su relación con el cortisol disminuye el catabolismo.

18.90€

Precio especial*

Vitace 1.0

Vitamina indispensable para numerosas reacciones químicas en el organismo.

Suplemento de Vitamina C que aporta un gramo por cápsula. La vitamina C es indispensable por sus múltiples funciones en el organismo, tales como evitar el envejecimiento prematuro, proteger el tejido conectivo, facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales, gran poder antioxidante, prevenir las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer o enfermedad de Alzheimer y evitar las enfermedades cardíacas.

18.90€

Precio especial*

Om3ga

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

16.50€

Precio especial*

Glutamine [in powder]

L-Glutamina en polvo Enriquecida con Vitamina B6 y con un sabor muy agradable.

La L-Glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular y juega un papel fundamental en la síntesis proteica y retención de nitrógeno, al mismo tiempo que disminuye el deterioro muscular y el tiempo de recuperación muscular, principalmente en personas sometidas a entrenamientos bastante prologados (ultraresistencia), entrenadores grupales con varias horas de trabajo, competidores fisicoculturismo en fase de restricción calórica, pacientes inmunodeprimidos y con sepsis, entre otros.

35.90€

Precio especial*

Aminozym

Complemento Alimenticio de Aminoácidos Esenciales en forma libre 99,99% Puros de Calidad Farmacéutica.

AMINOZYM en una matriz biodisponible de aminoácidos esenciales que ha sido diseñada para potenciar las vías anabólicas musculares, debido a que presenta un 96% de utilización neta de nitrógeno (NNU). Además, tan sólo libera entre un 1,5 o 2,5 % de catabolitos nitrogenados. Con AMINOZYM se logra reducir la absorción a 20 o 25 minutos, lo que evita cualquier sobrecarga del sistema digestivo.

44.90€

Precio especial*

NITR3X

Vasodilatador Potente, Recuperador Muscular, Anticatabólico y Estimulante del Aumento de Masa Muscular

Matriz de última generación especialmente diseñada para mejorar la producción de óxido nítrico, favorecer la circulación, amplificar el transporte de energía y oxígeno hacia la masa muscular y aumentar la demostración de fuerza al tiempo que retrasa la aparición de la fatiga.

31.90€

Precio especial*

Carnilen 2.0

Tartrato de L-Carnitina enriquecida con Té Verde, L-Taurina y Colina en viales.

Carnilen 2.0 es un compuesto de L-carnitina tartrato Carnipure™ enriquecida. Formulada con carnitina tartrato Carnipure™; la única fuente de carnitina realmente eficaz del mercado para la quema de grasas. Hablamos de una carnitina enriquecida porque se le ha añadido cuatro ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

29.84€

Precio especial*

Isozyme

Aislado de Proteína de Suero por Ultra-Microfiltración (CFM) de una calidad increíble

Proteína de absorción ultrarápida a base de proteínas aisladas de suero (WPI) CFM. Estas características hacen de ISOZYME un suplemento ideal para aportar proteínas antes y después del ejercicio, así como para aumentar o compensar la ración proteica en algunas de las comidas principales cuando se sigue una dieta de restricción de calorías, sodio y lactosa, muy propio de la preparación final para competir en Fitness, Culturismo o dar el pesaje en deportes de Combate.

48.90€

Precio especial*

100% Casein

Proteína Micelar de Absorción Lenta

Proteína micelar de absorción lenta especialmente diseñada para utilizarse como complemento alimenticio previo a ayunos prolongados (más de 4-5 horas), para tomas entre comidas principales (en sujetos endomórficos) y/o para utilizar como última comida antes de acostarse para maximizar la síntesis de proteína muscular durante el sueño.

65.90€

Precio especial*

Hydrozyme

Hidrolizado de proteína de suero

Esta proteína ha sido diseñada para todas aquellas personas con problemas digestivos y resulta especialmente indicada para usar después del entrenamiento (mejora sustancialmente la recuperación) o en la comida de pre-entrenamiento cuando el ejercicio físico se realiza después de un periodo de ayuno superior a tres horas.

84.90€

Precio especial*

BCAA'S

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo 100% puros.

Aminoácidos de Cadena Ramificada en polvo de calidad farmacéutica especialmente diseñados para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica al tiempo que favorece el ambiente anabólico en el músculo.

31.90€

Precio especial*

Aminergy Sport

Aminoácidos Bipéptidos de Plasma Sanguíneo en Cápsulas

Aminoácidos puros derivados de plasma que tu cuerpo sí puede absorber y aprovechar al 100%. Perfecta combinación de los 22 aminoácidos, que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento, más hierro con el objetivo de promover el rendimiento aeróbico.

39.90€

Precio especial*

Creatine

Creatina Monohidrato Pura 100 % en Polvo Neutro de Calidad Farmacéutica.

Compuesto natural nitrogenado no proteico de rápido aporte energético para la contracción muscular. Una mayor concentración de creatina en el músculo esquelético aumenta la capacidad de éste a la hora de generar fuerza máxima y potencia anaeróbica aláctica, y de ese modo se logran entrenamientos de fuerza más intensivos y por ende el aumento del volumen muscular.

27.50€

Precio especial*

Genetor

Matriz para la ganancia de fuerza, masa y definición muscular

Es una combinación de concentrado y aislado de proteínas de suero científicamente superior y tecnológicamente insuperable. Contiene una combinación exclusiva de proteínas con carbohidratos que permite alcanzar un ambiente anabólico excepcional y un ritmo de absorción adecuado.

45.90€

Precio especial*

Ganator

Matriz para la Ganancia de Peso Muscular, Sustituto de Comidas o Post-Entreno

Producto especialmente diseñado para sujetos ectomórficos con una marcada dificultad para desarrollar músculo o ganar peso y que tienen por objetivo aumentar de peso, fuerza y favorecer el aumento de masa muscular.

38.00€

Precio especial*

BCAA's + Glutamine

Aminoácidos de Cadena Ramificada + Glutamina

BCAA+G es un poderoso suplemento anticatabólico para deportistas que buscan la combinación perfecta de los Aminoácidos de Cadena Ramificada – BCCAs (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina en una proporción 2:1:1) y L-Glutamina de calidad farmacéutica.

39.90€

Precio especial*

Oxizyme

Termogénico con cafeína para aumentar el metabolismo basal

Matriz con estimulantes para favorecer el metabolismo, potenciar la combustión de la grasa corporal y la concentración mental

39.90€

Precio especial*

Voluzyme

Voluminizador Celular con Proteína, Carbohidratos, Creatina, Aminoácidos y Precursores de Óxido Nítrico

VOLUZYME es una fórmula destinada a aportar todos los macro y micronutrientes necesarios antes, durante y después de un entrenamiento de fuerza-hipertrofia, con el objetivo de optimizar el anabolismo muscular favoreciendo así la demostración de fuerza y la congestión.

55.90€

Precio especial*

Noxzyme

Matriz para mejorar el rendimiento energético con precursores de óxido nítrico, creatina, aminoácidos y carbohidratos de absorción lenta.

Potente matriz anabólica y energética con precursores de óxido nítrico, mezcla de creatinas, glutaminas, aminoácidos y carbohidratos de última generación (amilopectinas modificadas) ideal para lograr los mejores entrenamientos y resultados.

36.90€

Precio especial*

100% WHEY

Proteína 100 % de Suero Concentrado y Aislado

Proteína de absorción rápida baja en carbohidratos que combina proteína de concentrado de suero de leche WPC y aislado de suero de leche CFM WPI, además está enriquecida con Creatina, Glutamina, L-Arginina, aceites saludables y vitaminas y minerales.

68.90€

Precio especial*

One Whey

Matriz de Proteínas con Velocidad de Absorción Intermedia

Matriz de Proteínas con un ritmo de absorción moderada, gracias a su fórmula con proteína concentrada de suero (WPC), caseína, proteína hidrolizada y proteína de huevo, especialmente diseñada para utilizar como complemento alimenticio pre y post-entrenamiento, para aumentar/compensar su falta de alguna de las comidas principales o como suplemento ideal para aportar proteínas a cualquier hora del día.

29.90€

Precio especial*

Glycozyme

Carbohidrato de Bajo Índice Glucémico que no provoca malestar estomacal.

GLYCOZYME es un carbohidrato específico conformado por 6-8 moléculas de glucosa unidas entre sí en forma de anillo, una característica que le otorga ventajas frente al resto de carbohidratos. También contiene Palatinosa, otro carbohidrato de absorción lenta, lo cual lo convierte en un producto inmejorable como fuente de energía para la actividad física y la recuperación muscular.

44.90€

Precio especial*

Aminergy Builder

Aminoácidos de estructura Bipéptida procedentes de Plasma Sanguíneo libres de Hierro

AMINERGY BUILDER es un suplemento nutricional que te proporciona una perfecta combinación en forma bipéptida de los 22 aminoácidos que necesita tu cuerpo cuando está sometido a procesos intensivos de entrenamiento y musculación, con el objetivo que en menos de 15 minutos los aminoácidos hayan llegado a la sangre y estén disponibles para incrementar el nivel de energía, fuerza y resistencia, reducir la fatiga, conseguir recuperaciones más rápidas, acelerar el desarrollo muscular y aumentar la capacidad de concentración durante el entrenamiento.

39.90€

Precio especial*

Krealyn Sport

Creatina Alcalina (pH modificado a 12), mejora el rendimiento deportivo.

Creatina de última generación (pH modificado cerca a 12) que mejora el aporte energético necesario para intensificar la contracción muscular, la fuerza y la hipertrofia de una forma considerablemente superior a otras formas de creatina. KREALYN alcanza mejores y más rápidos resultados a la hora de aumentar la capacidad del músculo para generar fuerza máxima y potencia, siendo así muy útil en deportes de alta intensidad y corta duración.

31.90€

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Carnizyme

Aislado de Proteína de Carne Magra Hidrolizada

CARNIZYME es la mejor proteína de carne del mercado, 100% hidrolizado de proteína aislada de carne magra de ternera, especialmente diseñada para maximizar los procesos anabólicos de remodelación, recuperación y crecimiento muscular

65.90€

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COOKIEPRO

Galletas Hiperproteicas (36%) Horneadas de Exquisito sabor

Deliciosas galletas altas en proteína y con carbohidratos de absorción lenta especialmente diseñadas para hacer más fácil y versátil la ingesta de alimento "entre horas". Útil para deportistas y personas activas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios en desayunos, tentempié de media mañana, media tarde, viajes o desplazamientos a pruebas atléticas.

30.00€

Precio especial*

CHICKEN GRILLED HEAT & EAT

Pollo a la Parrilla con Salsa de Verduras con Tomate

Alimento alto en proteína a base de pechuga de pollo a la parrilla con una exquisita salsa de verduras y tomate, el cual combina perfectamente calidad nutricional, buen sabor y practicidad. Excelente opción para incluir durante una dieta hiperproteica, en donde solamente necesitarás destapar, calentar y servir.

5.97€

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Coco Oil - MTX Foods

Aceite de Coco 100% Extra Virgen [de cultivo ecológico]

El aceite de coco extra virgen COCO OIL de MTX FOODS es considerado un ingrediente de las dietas limpias y saludables, debido principalmente a su rol como alimento funcional que ha estado relacionado de cierta manera con la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular, prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas en las dosis apropiadas.

14.90€

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One Whey Gourmet

Matriz proteica con concentrado de suero de leche, hidrolizado de carne de ternera y el aislado de guisante

ONE WHEY GOURMET es una matriz de última generación (WPC proteína de suero ultramicrofiltrada, proteína hidrolizada de carne de ternera, proteína aislada de guisante hipoalergenica) que combina distintas fuentes de proteína para alcanzar un aminograma excepcional que aporta cada una de las particulares propiedades fuentes constitutivas más la sinergia de su combinación exclusiva.

62.90€

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BCAA + G KING SIZE

Aminoácidos de Cadena Ramificada + Glutamina

BCAA+G es un poderoso suplemento anticatabólico para deportistas que buscan la combinación perfecta de los Aminoácidos de Cadena Ramificada – BCCAs (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina en una proporción 2:1:1) y L-Glutamina de calidad farmacéutica.

63.90€

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Harina de Avena Saborizada para tus Recetas más Saludables

¡Deliciosa harina de avena para elaborar tus platos preferidos de forma saludable! Puedes tomar directamente OAT GOURMET disuelta en agua o leche, o utilizar para cocinar tus platos preferidos mezclándola con huevos y claras de huevo, aportando así carbohidratos de digestión lenta y proteínas, sin apenas azúcares.

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Con una gran cantidad de proteína y fuerza. Contiene 33 % de proteínas de alta calidad y una combinación de carbohidratos de digestión rápida y lenta para un flujo equilibrado y constante de energía. Es bajo en grasa, y en los ingredientes se agregan los beneficiosos ácidos grasos Omega 3-6-9 derivados de fuentes naturales. También contiene la fibra pre-biótica Inulin que mejora el sistema digestivo y el edulcorante natural Stevia está incluido.

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TOTUM SPORT ALL MINERALS MORE POWER [ 78 ELECTROLITOS ]

Explora lo inexplorable. Logra lo imposible. Elévate por encima de tus retos y siente el verdadero poder con Totum Sport, la solución inmediata 100% natural que te aporta los 78 electrolitos necesarios para aumentar tu rendimiento, evitar lesiones y recuperarte después del ejercicio. Porque en los minerales está el auténtico poder.

15.00€

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AK - BCAA ́S

Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

BCAA es una mezcla muy potente de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) L-leucina, L-isoleucina y L-valina

Los BCAA representan el 33% de todas las proteínas del músculo. A diferencia de los aminoácidos normales, los BCAA se metabolizan directamente en el músculo en el que tienen un efecto anabólico y anti-catabólico especial.

Los BCAA ayudan a mejorar el rendimiento y promueven la recuperación muscular, después del ejercicio intenso, lo que ayuda al desarrollo de masa muscular y de la fuerza.

58.20€

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AK - GLUTAMINA

Las reservas óptimas de glutamina posibilitan una mayor y mejor recuperación.

Las reservas óptimas de glutamina posibilitan una mayor y mejor recuperación.
El 60% de los tejidos musculares están formados por Glutamina.

Diversas investigaciones han demostrado que el estómago consume el 70% de la L-Glutamina ingerida, utilizada por el estómago y el sistema digestivo. Sólo un 30% de la L-Glutamina está disponible para los tejidos musculares.

62.50€

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AK - BCAA ́S + G

Los BCAA ayudan a mejorar el rendimiento y promueven la recuperación muscular

Los BCAA ayudan a mejorar el rendimiento y promueven la recuperación muscular, después del ejercicio intenso, lo que ayuda al desarrollo de masa muscular y de la fuerza.
Junto con unas reservas óptimas de glutamina posibilitan una mayor y mejor recuperación.

60.50€

Precio especial*

SELF Omninutrition | GH Pulse 120 caps

GH Pulse de Self Omninutrition: Gestor antiedad y reparador

La mayor parte de nuestra producción de hormona del crecimiento se lleva a cabo durante la noche. Esto resulta muy importante para la recuperación y el crecimiento muscular. La hormona del crecimiento se produce en nuestro cerebro, concretamente en la glándula pituitaria que reacciona con la presencia del aminoácido arginina en la sangre. GH-Pulse contiene este aminoácido fundamental. Tómalo antes de acostarte para conseguir resultados óptimos.

28.90€

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SELF Omninutrition | Amino Arginine 200 g

Amino Arginine de Self Omninutrition: Para bombeos musculares más intensos y duraderos.

Amino Arginine de Self Omninutrition: Para bombeos musculares más intensos y duraderos.
Amino Arginine contiene L-arginina, una forma de aminoácido estable y de fácil absorción que inmediatamente después de su ingesta aumenta la concentración de ácido nítrico (NO) en sangre. Este efecto origina que las paredes de los vasos sanguíneos se distiendan, las venas se dilaten y la circulación mejore. Esta mejoría en la circulación garantiza que los músculos que están trabajando reciban oxígeno y nutrientes fundamentales con mayor facilidad, al tiempo que provoca un aumento local del volumen sanguíneo y proporciona el bombeo deseado. Solución en polvo.

27.40€

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SELF Omninutrition Essential Amino Mix 8+2 - 500 g

Essential Amino Mix 8+2 de Self Omninutrition: Diseñado para el estilo de vida de personas activas.

37.40€

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SELF Omninutrition | ALC 120 caps

ALC de Self Omninutrition: Desempeña un papel importante en la producción de energía celular.

ALC de Self Omninutrition: Desempeña un papel importante en la producción de energía celular.
El acetil-L-carnitina (ALC) es una sustancia que se encuentra de forma natural en el organismo. Es el factor que limita la cantidad de grasa que tu cuerpo consigue transformar en energía. En circunstancias normales tu cuerpo tiene todo el ALC que necesita, pero en períodos de entrenamiento intenso y dieta, la suplementación puede resultar beneficiosa. El ALC también es un importante antioxidante.

27.90€

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SELF Omninutrition | Hydrosalt 120 caps

Hydrosalt de Self Omninutrition: Una bebida deportiva en una cápsula

25.00€

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SELF Omninutrition | Active Whey Gainer 2 kg

Active Whey Gainer de Self Omninutrition: La bebida de recuperación perfecta para todos los atletas.

Active Whey Gainer de Self Omninutrition: La bebida de recuperación perfecta para todos los atletas.
Después de un entrenamiento agotador tu cuerpo necesita urgentemente energía y elementos para reparar y mejorar los tejidos musculares dañados. En otras palabras, son necesarios carbohidratos y proteínas de acción rápida. No existe ninguna fuente alimenticia común que consiga ser absorbida tan eficazmente como Active Whey Gainer. Este producto contiene proteína pura de suero de leche y almidón en forma de maltodextrina. Otra ventaja adicional en su forma líquida, lo que conlleva una absorción más rápida que los alimentos sólidos. Toma Active Whey Gainer después de cada entrenamiento o como alimento para la construcción muscular a cualquier hora del día.

37.90€

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SELF Omninutrition | Iso:Gain

Iso:Gain de Self Omninutrition: ¡Superfórmula para ganar masa muscular!

Maltodextrina (Maíz), Dextrosa , Hidrolizado de proteína de suero (De leche), Aromas, Acidulante (E-296), Creatina monohidrato , Contiene Lecitina de girasol (emulsionante), Edulcorante (Sucralosa, E950), Colorante (Caramelo E150a) .

Modo de empleo: Mezclar entre 1 y 3 cazos con 200-500 ml de agua fría. Agitar durante 30 segundos.

39.90€

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Self Omninutrition - Recovery 50

Proteína de suero, carbohidratos, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales unidos en un producto

Para una ganancia de músculo libre de grasa, una dieta equilibrada y para recuperar el cuerpo después de un entrenamiento. Proteína de suero, carbohidratos, vitaminas y minerales y aminoácidos esenciales unidos en un producto, con una proporción equilibrada de proteínas y carbohidratos. Disponible en tres deliciosos sabores.

55.20€

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SELF Omninutrition | Just 100% Dextro 2 kg

Just 100% Dextro de Self Omninutrition: Proporciona un aumento instantáneo de energía, tanto mental como física.

Just 100% Dextro de Self Omninutrition: Proporciona un aumento instantáneo de energía, tanto mental como física.
La glucosa pura es la forma de energía más rápida posible, dado que se absorbe rápidamente en el estómago y pasa al torrente sanguíneo en tan sólo 10 minutos. Si quieres construir músculo, el pico de insulina que se origina favorece el inicio de la síntesis proteica muscular. A diferencia del almidón, la dextrosa no requiere descomposición enzimática y es absorbida inmediatamente tras su ingesta.

19.90€

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SELF Omninutrition | Multivitamínico 120 cápsulas

Multivitamin de Self Omninutrition: Proporciona a tu organismo todas las vitaminas que necesita.

Multivitamin de Self Omninutrition: Proporciona a tu organismo todas las vitaminas que necesita.
Necesitas vitaminas y minerales en tu dieta diaria para apoyar las funciones normales de tu organismo. Multivitamin de SELF contiene vitaminas y minerales en formas que se caracterizan por su elevada biodisponibilidad. No te olvides de mantener una alimentación saludable y variada ni de tomar Multivitamin de SELF todos los días para asegurarte de que proporcionas a tu cuerpo todo lo necesario para que funcione con la máxima eficiencia.

Principales beneficios de Multivitamin de Self Omninutrition:
Aporte diario de vitaminas.
Para una vida activa y saludable.
Favorece la recuperación y la salud general.

26.40€

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PEANUTS GOURMET CREMA 900 g [ 28% PROTEIN ]

Crema crujiente de cacahuete 100% Natural

DESCUBRE LA NUEVA PEANUTS GOURMET by MTX|FOODS Crema crujiente de cacahuetes 100% natural con 28% de proteínas (whey protein).
Ahora si puedes incorporar proteinas entre horas en tus tentempiés de forma facil, versatil, cómoda y deliciosa. Las proteínas te ayudan a cuidar tu salud, mejorar tu imagen y potenciar tu rendimiento. Disfruta al máximo con menos azúcar y sin lactosa, una fuente de nutrición para que te sientas bien.

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AK_WHEY80 2000 G

Nuestros productos hiperproteicos se componen de proteína de suero, una proteína completa porque contiene los nueve aminoácidos esenciales.

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Estos aminoácidos son una fuente excelente de combustible adicional para el músculo durante un entrenamiento intenso. Estos mismos aminoácidos se utilizan para reparar y ayudar en el crecimiento de células.

La proteína de suero se puede presentar en varias formas: concentrado, aislado e hidrolizado.

55.00€

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STREET USA T-SHIRT MTX

La camiseta street USA de MTX | CLOTHES con un diseño divertido. Funcional tanto para entrenar como para vestir de forma casual.
[100 % ALGODON]

29.90€

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24.90€

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SWEAT SHIRT BLACK MTX

La sudadera con capucha de MTX | CLOTHES , es una prenda que no puede faltar en ningun armario. Versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Un diseño limpio tanto en el frente como en la espalda aportan a la prenda un estilo único.

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SELF Omninutrition | Potassium & Magnesium

Combate la debilidad y la fatiga muscular, frena los calambres musculares y evita la bajada de energía

POTASIO Y MAGNESIO contiene potasio y magnesio, dos minerales vitales esenciales para el funcionamiento completo del cuerpo humano. El potasio tiene una función electrolítica, el equilibrio de los fluidos corporales. Las funciones incluyen también transferencia de impulsos nerviosos y contracción muscular. El magnesio contribuye a la síntesis de proteínas, la contracción muscular y al sistema inmunológico. Muy útil para personas que realizan actividades atléticas intensivas. La deficiencia de estos dos minerales puede causar calambres y deteriorar la capacidad de rendimiento.

17.50€

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20 YEARS TECHNICAL T-SHIRT WHITE

La camiseta tecnica 20 años de MTX | CLOTHES , es una prenda versatil y muy cómoda para uso tanto en el deporte como para vestir. Con un diseño que homenajea al 20 aniversario de MTX.

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20 YEARS TECHNICAL T-SHIRT BLACK

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Omega R3

Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 y Vitamina E en perlas de gelatina

Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.

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